【原】少林绝学·归根复命功 | 中药养生知识-中草药的功效与作用

学

天下武功

少林拳深功出巧匠·苦练出真功

以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫

“归根复命”是少林绝技《易筋经》中的一项深层内修功法。此功法能够充盈清阳之气，化解浊阴之质，吸纳天地间的正气，并恢复生命的本源力量。

一、准备功法

每日清晨醒来后，披上衣物起身，面向东方盘腿坐定，全身放松，聚精会神。进行深呼吸，呼出体内浊气7至14次；随后双手合十，相互搓揉36周（大致计数），以促进手掌气血流通。当手掌产生发热发麻的感觉后，用此双掌轻揉面部和颈部36周（边搓边移动位置，确保全面覆盖），最后轻叩牙齿36次。若口中唾液增多，应将其咽下。

二、持咒与冥想

保持盘腿正坐，全身放松。将注意力集中于胸窝下方的中丹田区域（《易筋经》描述为“心之下、脐之上”的广阔空间）。想象全身散乱的真气有序地向中丹田汇聚并被其吸收。同时，口中默念四字密咒“紧、沙、迦、罗”12遍，接着默念大明六字真言“唵、嘛、呢、叭、咪、吽”（即六字神咒）24遍，以帮助身心迅速进入练功状态，达到修行的目的。

三、纳气归元

继续将注意力集中在胸腹之间的中丹田区域。每进行10次自然呼吸后，接着进行3次深呼吸，如此反复12遍，总计自然呼吸120次，深呼吸36次，吞气36口。在自然呼吸时，想象中丹田真气充盈、生机勃勃，并对全身各部位产生良好的感应和激发作用，全身应有明显的气感；深呼吸时，先缓缓吸气（用鼻吸入），然后闭气，像吞咽食物一样将气吞入中丹田，待感觉中丹田完全吸收了其中的精华后，再缓缓吐出剩余的废气（通过口呼出）。注意：闭气时不宜用力过猛，时间也不宜过长，以感觉舒适为宜。

四、法轮自转

“纳气归元”是此功法的核心环节，其主要作用是使练功者处于气功状态下最高效地吸收天地真气，弥补不足，充实能量，增强功力。完成“纳气归元”后，必须接着进行“法轮自转”的修炼。这一步骤旨在调和气血、平衡阴阳、疏通经络、积蓄精华，使功法效果达到最佳状态且不影响身心健康。具体方法是：想象全身气血运行逐渐平和，内气被全身细胞吸收并储存起来，气感逐渐减弱，而身心感到轻松愉悦。同时，将右掌掌心贴在中丹田处，沿着圆形轨迹搓揉推按；先向左转36周（圆圈由小到大），再向右转36周（圆圈由大到小）。转动时应保持匀速、力度适中。此“法轮自转”既是练功的方法，也是收功的步骤，转圈完成后，功法即告结束。

五、注意事项

1.本功法具有显著的培元固本、增强内气、吸收天地精华的作用，非常适合硬气功爱好者及具备内气发放能力者作为补气之法。

2.本功法补益效果强大，适合各类体虚者修炼。但阴虚火旺者在练习时应主动减轻力度、减少练功次数（特别是在进行“纳气归元”时更应降低要求），以避免内火上升引起身体不适。

3.练功约10天后，性欲可能会有明显增强。建议节制房事，以便内气得到进一步强化，从而使生理机制得到根本性的改善。

您的支持· 我的坚持