上古仙人的养生术！赤松子导引法：防治百病，延年益寿！

赤松子，又名赤诵子，号左圣。既是中国神话传说中的人物，亦是前承炎黄，后启尧舜，奠定华夏万世基业的中华帝师。

导引，意为’导气令和，引体令柔’之意，使’气’更平和，使’体’更柔软。刘安云:’今夫王乔、赤诵子，吹呕呼吸，吐故纳新，遗形去智，抱素反真，以游玄眇，上通云天。’

以赤松子为名的导引法很多种，《云笈七签》、《诸病源候论》、《摄生纂录》中均有收辑。这里介绍的是《云笈七签》中所录的12式功法。

【赤松子者，神農時雨師，能隨風上下，至高辛氏時猶存。導引術云：導引除百病，延年益壽。朝起布席東向為之，息極乃止。不能息極，五通止。此自當日日習之，久久知益。】

第一式

【常以兩手叉頭上，挽至地，

五潝五息，止脹氣】

清晨起床后，仰面而卧，两手十指交叉拖住

头部，缓缓吸气，再徐徐吐气（图1），共

做5次。此法可防治胀气。

第二式

【又側卧，左肘肘地，極，掩左手腦，

復以右手肘肘地，極，掩右手腦，五

息止，引筋骨】

左侧卧，左手抚头部，

左肘极力拄撑地面，

左手扶头用力右推，呼吸5次；

再右手侧卧，

同左侧卧法，并呼吸5次。

可防治筋骨疾病。

第三式

【以兩手據右膝上，至腰胯，起頭，

五息止，引腰氣】

坐式，两手抱右膝，并随头后仰而拉膝至

腰胯处，呼吸5次。可防治腰间疾病。

第四式

【左手據腰右膝，左手極上引，

復以右手據腰左膝、右手極上

引，皆五息止，引心腹氣】

坐式，左手扶左膝，左膝与左手极力向上

拉，定式后呼吸5次；换手脚如前法，呼

吸5次。可防治心腹邪气。

第五式

【左手據腰，右手極上引，復以

右手據腰，左手極上引，五息止，

引腹中氣】

坐式，左手按腰，右手极力向上拉，同时

呼吸吐纳5次；换手如前法，呼吸5次。

可防治腹中邪气。

第六式

【叉手胸脅前，左右搖頭不息，

自極止，引面耳，邪氣不復得入】

坐或立式，两手交叉胸胁前，左右摇头，

同时闭住呼吸，闭极而止。可防治头面

及耳部邪气。

第七式

【兩手支腰下，左右自搖，

自極止，通血脉】

坐式，两手支撑腰下，左右尽量摇动数

十次，尽力摇到极限处。可通血脉，防

治全身性疾病。

第八式

【兩手相叉，極左右，引肩中氣】

坐或立式，两手十指交叉，尽力向左右

拉伸。可防治肩中邪气。

第九式

【兩手相叉，反於頭上，

左右自調，引肺、肝中氣】

坐或立式，两手十指交叉反掌置于

头上，掌心朝天，左右转动身躯，

均匀呼吸。可防治肺、肝中邪气。

第十式

【兩手叉胸前，左右極，

引除皮膚中煩氣】

坐或立式，两手十指交叉置胸前，

尽力向左右拉伸。以除皮肤中闷气。

第十一式

【兩手相叉，左右舉肩，

引皮肤氣】

坐或立式，两手十指交叉，拉动两肩

向上左右交替数十次（图8）。以祛

皮肤中邪气。

第十二式

【正立，左右搖兩腿，

引腳氣】

松静端立，左右交替俺顺逆时针摇动

两腿。以防治两脚中邪气。

最后编辑：2024-11-03

作者：y930712

这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。