佰草风华
老板来碗独参汤
2024年10月25日 12:00
天津
泡脚
Soak your feet
泡脚，一个简单却极为有效的养生方法，有着千余年的历史，是中医里常用的“外治法”。
但很多人不假思索两脚伸进热水里就是“泡”。其实，泡脚也是大有讲究的。泡错脚可能会让你事倍功半。
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1-泡脚时间
ONE
季节：其实泡脚不仅局限于天气冷时，夏天也可以泡脚。春夏泡脚主打升发阳气、祛除湿气、驱寒温经，秋冬泡脚主打润肺濡肠、温灼丹田、消除疲劳。
晚上8：00-9：00这个时间段气血最弱，在此时泡脚身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的效果。肝经本来要休息了，太晚泡脚又把气血给泡兴奋了，这会非常影响睡眠质量。
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2-泡脚时长
TWO
“泡脚泡脚，十秒就好。”
“泡脚泡脚，越久越好~”
其实这两种观点都是不对的，泡脚在二十分钟左右，到微微发汗的程度才是最好的。
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3-泡脚温度
THREE
泡脚水温不宜过烫，太高会损伤皮肤毛细血管，把温度控制在40-45℃以适合自己和微发汗为准。
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FOUR
4-好险 差点就让脚背沾到水了
泡脚水量不宜省，水要没过三阴交，有条件没过足三里。这样可以在泡脚时同时调理脾、肝、肾三脏，这样泡脚效果更佳。
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FIVE
5-泡脚必须加点“料”
体质不同，适合的泡脚药材也不同。以下是一些常见的泡脚“佐料”
-干姜泡脚
适宜人群：体寒易感、宫寒、肾不好、腰腿酸痛
-花椒泡脚
适宜人群：肾虚、体寒、风湿、湿气重、关节痛
-艾草泡脚
适宜人群：宫寒、痛经
-红花泡脚
适宜人群：体内有於、关节疼痛、肌肉酸痛
-当归泡脚
适宜人群：血液循环不畅或体寒
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SIX
6-还没开始泡 水怎么就凉了
泡脚时可以在旁边准备一个暖壶和一个热毛巾。水凉了就加热水续泡，热毛巾用来捂着桶面同时护住腿部，可以防止降温过快。泡完脚要及时擦干，以免水蒸发带走脚部热量。
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SEVEN
7-专心致志地泡脚
一边玩手机一边泡脚，一激动容易气血上涌。所以泡脚时最好静心养神，才能达到“引火归元”的效果。形神专注，气血就不容易耗散，专注、放松、惬意地泡脚也是一种美妙的体验。泡脚时聚神你可以这样做：发呆，也是一种松弛的养生法；泡脚的时候把手也一起泡，以免玩手机分神；闭目养神，把心神收敛回来向内观己。
真正了解中医以后，才明白养生没那么复杂。简简单单的泡脚就能强健我们的身体，当我们的身体一点点好起来，才懂得：坚持简单的事情会产生无穷的改变。
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