丹麦大学研究：“两周不动腿，腿部力量会下降10年！”中年后的自信不在大脑，而在双腿。随着年龄的增长，你的脚和腿必须始终保持强壮。当你变老时，你不必担心头发变白、皮肤下垂或皮肤皱纹，相反你应该照顾好你的腿。
研究发现:
1、各个年龄段的人如果两周不活动，腿部肌肉力量就会减弱1/4，相当于衰老20至30年。
2、如果腿部肌肉无力，即使我们进行康复锻炼，也需要很长时间才能恢复。
3、《美国预防杂志》将加强腿部肌肉列为最重要的肌肉和长寿的标志。
4、整个身体的重量都集中在腿上。
5、人体用脚承受身体的重量。人体重量的50%在骨骼中，而50%的骨骼在腿部。
6、人体最大、最强的关节和骨骼在腿。
7、强壮的骨骼、肌肉和灵活的关节构成“铁三角”，承载着人体最重要的负荷。
8、你70%的活动能量都在你的脚上燃烧。
9、年轻的时候，你的大腿力量足以举起一辆车！
10、腿和脚是身体的“运动中心”。
11、腿承载着人体50%的神经、50%的血管、50%的血流量。
12、连接腿部和身体的大型循环网络。
13、脚腿健康者，血液流通顺畅；腿部肌肉发达者，心脏强健。
14、人老了，都是从脚开始，然后向上。
15、随着人年龄的增长，大脑向腿部传递指令的准确性和速度下降，不如年轻人。
16、随着人年龄的增长，骨钙迟早会流失，所以老年人容易发生腿骨折。
17、老年人骨折容易出现并发症，尤其是脑血栓等致命性疾病。
18、据统计，15%的老年人在大腿骨折后一年内死亡！
19、60岁的男人锻炼腿部永远不会太晚。
20、脚和腿会随着时间的推移而老化，但定期锻炼脚和腿是你一生的使命。
一极课堂早前推出的站桩锻炼课程可以呵护腿部肌肉的健康生长。
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站桩，对腿部锻炼的好处：
1、提高耐力：长期坚持站桩训练，可以显著提高腿部肌肉的耐力，使其在长时间负荷下不易疲劳。2、改善平衡能力：站桩要求保持身体的平衡和稳定，这有助于锻炼和提高腿部的平衡能力和协调性。3、促进血液循环：站桩时，腿部肌肉的持续紧张和放松有助于促进下肢的血液循环，预防腿部静脉曲张等问题。4、强化关节稳定性：站桩过程中，腿部关节需要维持特定的姿势，这可以增强膝关节、踝关节等部位的稳定性和柔韧性。5、减轻腿部压力：通过站桩，可以调节身体重心的分布，减轻某些部位的压力，缓解腿部的不适感。如果你有兴趣开始站桩训练，建议点击下方二维码进入陈家沟国际院陈炳院长亲临的一极站桩大课堂，让你从较短的时间开始，通过持续、有效、长期地正确训练，腿部的肌肉必定会强大起来。
照顾好你的腿，心力跟上，自信必然。
桩定乾坤
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