健康比什么都重要，更是金钱无法衡量的，有一个好的身体，可以让你挣更多的钱，但是没有一个好的身体只会更糟钱，所以只有拥有健康，老了也不遭罪，更不会给子女添麻烦。
1. 晨起叩齿：唤醒活力，坚固牙齿 早晨醒来后，先不要急于起床。躺在床上，轻轻闭合双唇，然后上下牙齿相互叩击36次。注意力度要适中，避免过猛导致牙齿受损。叩齿后，你会感到口腔清新，精神焕发。
2. 睡前揉腹：助消化，安神助眠 晚上躺在床上准备睡觉时，用手掌轻轻揉按腹部。以肚脐为中心，按照顺时针方向揉按36次，再逆时针方向揉按36次。揉腹时，要放松身心，感受那份来自腹部的舒适与放松。
3. 撮谷道：提升免疫力，强健盆底 撮谷道即提肛运动。坐着或站着时，都可以进行。先吸气，然后慢慢收缩肛门，保持几秒钟后放松。
重复进行10-15次，每天可进行多次。这个小动作能锻炼盆底肌肉，提升身体免疫力。
4. 鸣天鼓：养护耳朵，提升听力 鸣天鼓是一种传统的养生方法。用双手掌心分别贴住双耳，然后轻轻拍打耳朵36次。拍打时，要感受那份来自耳部的震动与舒适。每天早晚各进行一次，有助于养护耳朵听力。
5. 踮起脚尖：护心养血，促进血液循环 无论是走路还是站立，都可以时不时地踮起脚尖。踮起脚尖时，小腿肌肉会收缩，从而促进血液循环，减轻心脏负担。每天进行多次，每次持续几秒钟即可。
6. 深呼吸：养肺提神，舒缓压力 找一个安静的地方，站定或坐定后，进行深呼吸。吸气时，要充分吸入氧气；呼气时，要缓慢排出废气。
每次深呼吸进行5-10次，每天可进行多次。深呼吸不仅能养肺提神，还能舒缓压力，让你更加放松。
7. 性伴侣专一，注意卫生：预防性病，保护健康 在性生活中，保持专一和注意卫生是非常重要的。选择固定的性伴侣，避免与多人发生性关系；在性行为前后，要注意清洁身体，避免疾病传播。这样不仅能保护自己的健康，还能维护夫妻双方的感情。
8. 经常搓手心：促进血液循环，缓解疲劳 无论是工作间隙还是闲暇时光，都可以随时随地搓一搓手心。将双手掌心相对，然后轻轻搓揉，直到手心发热为止。
这个小动作能促进血液循环，缓解手部疲劳，还能让你感到更加舒适和放松。
《卫生宝鉴》中：“心乱则百病生，心静则万病息。” 养生先养心，心和则身和。 百病丛生起源于心神烦乱，一切病症都是心魔衍生而来，心魔就是病症所在，心念转变，心态好了，自然身康体健，百病不侵。 最好的医生其实是自己，与其执着于名医良药，不如精神内守，修身养性，保持正念，则百病不侵。
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