大家好，我是你们的医生朋友宓丹。最近有很多粉丝问我有没有一些食疗方，可以辅助改善抑郁症、焦虑症？今天我就跟大家分享一个缓解抑郁症很不错的食疗方，简单又实用，自己在家就能做！养心安神粥：【组方】：莲子、龙眼肉、百合、大米。【做法】：将所有的材料清洗干净，倒入锅中，在锅里加入适量的清水，用大火烧开之后，小火慢慢地炖，直到煮熟了之后就可以食用。【方解】：莲子——益肾养心，是滋养心灵的佳品；龙眼肉——补益心脾，养血安神，是安抚情绪的圣品；百合——养阴润肺，清心安神，是净化心灵的良方。这碗粥的神奇之处，在于它不仅能够帮助抑郁、焦虑的患者缓解症状，即使平时心情沉闷，偶有失眠的情况也是可以食用的。不过食疗方虽好，还需根据个人体质辨证后使用，面对复杂的抑郁症，如果能搭配其他中草药一起使用，方能令患者满意。下面来给大家分享一则医案。刘女士，46岁，患者来就诊时自述心情低落、对身边事物不感兴趣，而且身体容易疲惫，晚上失眠，而且会莫名其妙地恐惧。来找我前躯体症状加重，开始心慌心悸，甚至出现幻觉、幻想，偶尔还会想自己离开人世间是什么样的情况。我问她在这之前有发生过什么事情没有，她说没有，就是有一段时间自己很烦躁，老是想生气，后来就不好了。于是看她的舌苔：舌质淡，苔薄黄。这就是典型的心脾两虚型抑郁症，治宜补益心脾。于是开归脾汤加减：党参、炒白术、炙黄芪、当归、茯苓、制远志、炒酸枣仁、广木香、龙眼肉、熟地黄、淮小麦、夜交藤、黄柏、炙甘草、大枣。并且叮嘱患者平时可以煮养心安神粥喝。患者服用半月左右，二诊时诸证都大有减轻，患者失眠和幻想都好了很多，继续调理。三诊时症状基本都消失了，巩固疗效，慢慢恢复正常。随访时，刘女士反馈状态特别好，她接连叹道：没想到中药调理抑郁症竟这么神奇！在中医看来，心主神志，肝主情志，脾志为思。若情志不舒，思虑过度，将会消耗大量气血，导致心血不足、脾气虚弱，从而出现心脾两虚的症状。像这位李女士，就是因为没有气血的的滋养，导致舌质淡、头晕，心血不足出现心慌心悸。而归脾汤全方健脾养心、养血安神，对于像刘女士这样因思虑过度、劳伤心脾，气血日耗所致引起的抑郁症患者来说，效果非常显著。此外加上养心安神粥，可谓是双管齐下，事半功倍。
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