你有没有想过，我们不起眼的耳朵，其实是身上自带的“养生宝盒”？在中医眼里，耳朵像是我们身体的一个“缩影”，藏着调理全身健康的秘密。《黄帝内经》曰：“耳中，宗脉之所聚也。”意思是耳朵是很多经络的“交通枢纽”。当你身体哪里不舒服，按一按耳朵上相应经络的“交通枢纽”，就像是给身体做了一次温柔的“保养”，有疏通气血、调节脏腑、调和阴阳的作用。笔者现介绍一套简单易行的“耳朵养生操”，一共五步，不用工具、不用记穴位，只要“揉揉捏捏”，就能把健康牢牢“握”在手里。耳朵养生操第一式：搓耳“唤醒”气血快速把两只手心搓热后，捂住耳朵，用热乎乎的手掌从前向后搓耳朵正面15~20次，直到感觉耳朵开始发热。这个动作就像给睡醒的耳朵做了一个温暖的热身运动，气血一下子就“活”起来了。第二式：鸣天鼓醒脑提神用手掌心紧紧捂住耳朵，手指搭在后脑勺上，用食指压住中指，然后像打鼓一样，让食指从中指上滑下来，“咚”地弹在后脑勺上。连续做15~20次，会听到脑袋里传来清脆的“咚咚”声。有醒脑提神的作用，特别适合工作累了、学习久了做一下。第三式：揉耳窝调和五脏把食指伸进耳朵眼里，在周围的两个“小坑”里（靠近耳道的叫耳甲腔，上面一点的叫耳甲艇）轻轻打圈按揉。先顺时针揉15~20圈，再逆时针揉。这两个“小坑”是内脏的“反射区”，按的时候可能会觉得有点酸酸的，经常按有助于调理五脏机能。第四式：攀耳轮舒筋活络用拇指和食指的指腹，捏住耳朵最外缘卷曲的部分（耳轮），从最下面开始，一边轻轻捏揉，一边像爬山一样，慢慢向上“攀登”到耳朵尖。然后再从上面滑下来，重复15~20次。耳轮主要对应人体脊柱和四肢，这个动作做完，会感觉脖子、肩膀、腰背有放松的感觉，就像给全身筋骨做了一次轻柔的“伸展运动”。第五式：拉耳垂美容养颜耳垂是头面部的“专属地”。先用拇指和食指捏住它，像揉面团一样把它揉热、揉软，然后再轻轻向下拉15~20次。揉完会感觉脸蛋热乎乎的，坚持做不仅能辅助缓解牙痛、头痛，还能让脸色更红润。特别提醒力度要温柔按摩时，感觉微微酸胀、发热就够，千万别太使劲。坚持是王道养生需要每天坚持做，效果才会慢慢出现。但肚子太饿或太饱、刚喝完酒或感觉特别疲惫的时候，先别做，让身体休息一下。特殊情况要留心耳朵破皮、长冻疮，以及孕妇、出血性疾病患者，务必在医生指导下进行。（张焕娟 广东省中医院）来源：中国中医药网
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