脱发白发、眼花、手脚冰凉…千万要补气血！是否气血虚就看这3点

《黄帝内经》中提到，“人之所有者，血与气耳。”中医十分讲究补气血，认为“气血盈则病无踪，气血衰而百病生。”

“气血”到底是什么？

▶ 气：运行在人体内的精微物质，可激发和推动器官的功能活动；

▶ 血：流动于经脉中的血液，能濡养脏腑、活跃精神。

“气血”是否充足怎么判断？

辨别自己的气血是否充足，可以看以下三处：1、看头发：“发为血之余，血亏则发枯。”气血充沛，头发会旺盛、有光泽，且不容易脱落；气血不足，头发缺乏营养，就会出现干枯、分叉、白发、脱发等。2、看眼睛：“眼受血而能视”，血的供应越足，眼睛看得越清楚；反之，就会出现重影、模糊不清等症状。3、看手脚：气血充足，其循环的速度也会较快，表现为四肢温暖；当气血不足时，就会手脚冰凉。

“气血”不足怎么办？

补血名方四物汤，以及补气圣方四君子汤都是补气血的好方子。此外还有八珍汤、人参养荣汤等。

补血第一方：

四物汤

（中成药为四物合剂、四物颗粒等）

药方组成：当归10克、川芎8克、白芍12克、熟地黄12克。临证，常有加减。

方解：有“妇科养血第一方”美名的四物汤，已有一千多年应用历史。方中熟地，善于补益肾精；白芍养血、敛阴、柔肝，又善于平肝阳；川芎辛散，善于行气活血，主要负责在补血的同时，行血，以防壅滞；当归，养血活血，为中医最常用的药物之一。

补气圣方：

四君子汤

（中成药为四君子丸等）

药方组成：党参、白术、茯苓、甘草各10克，浸泡30分钟后，与生姜3片、大枣2个一起大火煮开，再小火煮30分钟。

方解：党参、白术、茯苓、甘草是中药里最有名的四君子，组合一起最擅长补气，是补气药里的鼻祖。本方中党参甘温，益气补中为君；白术健脾燥湿，合党参以益气健脾为臣；茯苓渗湿健脾为佐；炙甘草甘缓和中为使。四味皆为平和之品，温而不燥，补而不峻，故名四君子汤。

八珍汤

（中成药为八珍颗粒、八珍丸等）

药方组成：四君子汤和四物汤组合。当归(酒拌)10克、川芎5克、白芍药8克、熟地黄(酒拌)15克、人参3克、白术(炒)10克、茯苓8克、炙甘草5克。

方解：方用参、术、苓、草补脾益气；归、芍、地滋养心肝,加川芎入血分而理气，则归、地补而不滞；加姜、枣助参、术入气分以调和脾胃。全剂配合,共收气血双补之功。

人参养荣汤

（中成药为人参养荣等）

药方组成：人参15克、白术15克、炙甘草15克、白芍45克、当归15克、陈皮15克、黄芪15克、桂心15克、熟地黄10克、五味子10克、茯苓10克、远志6克。（上为参考用量，实际用量可根据具体情况酌情加减）。与生姜、大枣同煎，水煎温服，一日三次。

方解：“荣”在古代是“营”的意思，而“营”指的就是“营血”，因此从方名上就可看出此方主要用于补气补血。方中用人参、茯苓、白术、甘草（四君子汤）加上黄芪来补气；熟地黄、当归、白芍（四物汤去川芎）来补血；五味子来安神补心、远志交通心肾，使得肾水上行以导心火下行，达到了水火相济，阴阳相调的效果，共同起到了补心、安心、养心的作用；桂心和陈皮强健脾胃功能，间接促进气血的生成；煎药时加入生姜和大枣来温中散寒，调和脾胃。

相对于其他补气血的药，此方重在健脾补心，因此对于食欲不振、心悸失眠，同时伴有气血不足可能引发的面色少华、气短、疲倦、乏力、舌白等症状较为对症。

“气血”不足生活要注意什么？

1、避免熬夜，保持充足睡眠，睡眠充足了，气血才能升上来。2、避免过饱或过饥、细嚼慢咽、多吃甘性食物如红枣、猪肝、当归、红豆、阿胶等，尤其适合女性。3、暖水浴足，适当泡脚能产生“温法”效应，畅通体内气血。4、常按揉足三里强健脾胃。

（本文仅供专业人士参考。药品请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用。）

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