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练习八部金刚功，第一式你练对了吗？你知道每一式，实际都和具体的经脉走向，密切相关吗？
今天是我练习八部金刚功的第二十二天，但我大概看张道长的视频，怎么也有数十遍了。
这一点都不夸张。
而且我是找的各种能找到的视频来看。
每一次看，都让我对很多细节有了，更深刻的认识。
然后，之前为了研究第五式脚跟是否落地的问题，意外发现每一式动作都和五脏对应的经脉走向有着极为密切的关系。
而通过研究动作和经脉的相关性，能让我们发现每一式很多暗藏的细节。
当然，为了防止有些人，说我过度解读。
我先将张道长原版的讲解，列出来。
大家可以，对照着张道长亲口表述，先纠纠功。
以下为张道长原话！
起势，双脚与肩同宽，五指并拢自然垂直，两手掌用力向后拧，把气从脚底，提到中周。
拧的时候，不是光手掌转，而是要手掌带着胳膊一起拧。
接着，五指并拢，跟着往上提，提到肚脐周围。
这个手，哪一个在上，哪一个在下都行。
（道长的是左手在上）
第一个动作，双手插顶利三焦。
这是调理三焦的气。
这一个动作，至少要做五遍，最多不能超过九遍。
两手插顶，双手是要向上猛举。
然后慢慢往下压。
向上举要用力，向下合要压。
翻掌要用力。
这是第一式，道长所述的要点。
然后我还发现一个细节。大家可以对照视频仔细观察一下。
就是道长两手平举，立掌之后，会有一个微微向下的动作，我一开始以为这是一个小震。
但后来在实际练习中发现，当我们立掌后，只要掌根有一个用力向外撑的力时，手就会不由的顿一下。（看起来像是向下震了一下）
这是，我可以明确的细节。
立掌不光是要用力，之后掌根还要用力向外撑一下。大家认真的多看几遍视频，应该就能发现。
以上，是张道长视频中，可以印证的细节。
以下，是我在练习中的感受到的要点，分享出来，大家如果觉得我说的对，可以参考的试一下。如果觉得我在过度解读，可以就单纯的看看上面的内容，纠纠功。
因为我发现，好多练了半年的，一年的朋友，动作都不标准。甚至我在抖音上都没看到几个标准的。
八部金刚功，确实动作不标准，也会有效果。但并不代表说，我们不需要精益求精。
我在练习时，感受到有两个要点，需要注意。
第一是立掌后，向头上方插顶的过程中，如果手掌手腕一直撑住劲，会自然而然的在头顶上方汇合，不但不需要特意找头顶的位置。而且整个过程中，手臂外侧都是紧绷的，能够吃上劲，特别有感觉。
第二是头顶猛插后，向下压的过程中，一定要用劲按，同时过程还要慢，也会有一种吃劲的感觉，千万不要做成广播体操一般的虚比划。
这是我觉得比较重要的两点。
然后，接下来就完全是我自己的研究了，就是手少阳三焦经，和双手插顶利三焦的强相关性。
这里我要先说明一下。
我比较了几个动作和经脉的关系，我发现当我们的动作，使得扭曲蜿蜒的经脉尽可能的形成一条直线时，通常就是在调理刺激这个经脉。
大家完了之后看我对后面几式的分析，就会感觉到了。
话题拉回来。
第一式双手插顶利三焦，这一式，其实不止和手少阳三焦经有关，而且还和足少阳胆经，手阙阴心包经有关。
因为手少阳三焦经，上接手阙阴心包经于无名指，下接足少阳胆经于外眼角。
这里好多朋友们，可能对这三条经脉的位置比较陌生，我大致的给大家形容一下。
【手少阳三焦经】：从无名指指尖开始，经手背，到外手腕，再沿小臂和大臂外侧，经肩膀头子，从脖子到耳后绕行一周后，抵达外眼角。
【手阙阴心包经】：从胸，绕肩膀前侧，沿大臂内侧，肘窝，到手腕内侧，到手掌，再到中指指尖，另有一分支通行无名指，和三焦经相连。
【足少阳胆经】：从外眼角，开始绕行耳后，向下到腋下，再一路从身体侧面，下到大腿外侧，小腿外侧，再到脚趾小拇指指尖。
这时。
了解了经脉的位置，神奇的来了。
我们会发现我们的动作和这三条经脉，息息相关。
当我们与肩同宽站立时，【足少阳胆经】是比较笔直的，这样利于气的运行。
接着，我们双手从小腹，笔直的平举起来，这个过程中，【手少阳三焦经】和【手阙阴心包经】手臂阶段是笔直的。利于两者气的运行。
而且敏感的朋友会发现，在这个过程用力的话，中指和无名指的指尖是最吃劲的，也是最受拉扯和刺激的。
当然要说最吃力的，还是【手少阳三焦经】，毕竟是手背在抬。
但接着，立掌之后，我想大多数人会感觉到中指的那根筋被拉起来了吧。这是【手阙阴心包经】的终点位置。
而当你开始向头顶插的过程中，你会发现，手掌，手腕，小臂内侧，肘窝等整个【手阙阴心包经】沿线位置，完全被拉伸了起来。
整个刺激了【手少阳三焦经】的前置经脉【手阙阴心包经】。
然后，在当我们手在头顶汇聚之后，为什么不是手心相对的向头顶插，反而要别扭的手背相对的插上去呢？
因为手心相对的伸展，两条经脉的刺激几乎没有。反而手背相对后，瞬间，不论是手背，还是手心，都同时有了紧致感。
接着，我们这时看到【手少阳三焦经】【手阙阴心包经】【足少阳胆经】三者几乎拉扯在了一条直线上。
一个向上猛冲，同时刺激了三条经脉，这就是为什么这里要猛的原因。
同时我们还因此发现了一个很容易忽视的要点。
那就是向上猛举的时候，不单单是要手臂用力，我们的身子，我们的腿，尤其是腿外侧的肌肉，都要在猛举的时候集体发力！
这样【足少阳胆经】才能参与其中。
你们说，如果不研究经脉和动作的关系，你们能发展这个用力细节吗？
根本不可能！
接着，在猛举刺激了三条经脉之后。大多数人会在这里，放松下来，不用力的双手划到水平，然后才用力手掌下勾，收回小腹。
如果是这样做，那就等同于放弃了第一式最精华的地方。
你们看，当我们猛举向上，激荡了经脉里的气之后，接着就应该让气疏通我们的经脉，尤其是作为核心的三焦经。
这时正应该用力下压，让气行于脉间。而之后手掌下勾，不正是和之前立掌紧绷【手阙阴心包经】一样，是在让【手少阳三焦经】，完全紧绷起来吗？
实际上，手臂猛举之后的下压，才是整个动作，调理手少阳三焦经的关键，对不对？
如果没看懂经脉和八部金刚功的关系。
这个重点，谁能知道？
张道长倒是也说了，向上举要猛，要用力，向下合要压，要慢。
但举的时候，我相信很多人会注意，但下合的过程，大多数人却不会放在心上。
这无形中是不是就错过了？
你看，经过这样一梳理，是不是顿时觉得，这经脉真的和八部金刚功息息相关？
看到这里，大家还觉得我是在过度解读，瞎胡说吗？
我研究的一切，是不是都是有确切的逻辑和道理的？
能看到这里，我相信大伙都应该有了自己的判断，如果觉得我说的还不错，同时也希望看我之后对其他招式的分析。
那就给我点个赞，加个关注，留个言，支持一下吧！
谢谢大家！
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