大成拳功夫教学视频 第1部分 大成拳功夫教学视频 第2部分
大成拳是一代宗师王芗斋先生于40年代初，以形意拳为基础，综合太极、八卦、少林等各派拳术与儒、释、道三家气功之长所创立的一门新兴拳法。这一拳法保留了中国武术的传统，体现了中国武术的发展与创新。
而拳击运动却是不折不扣的西洋拳法。二者之问有本质的区别。
大成拳则注重精神意念方面的锻炼，主要是通过站这一特定方法，配合以精神诱导和相应的意念活动来达到改善身体素质、增长功力、提高速度、耐力和抗击打能力的目的。
由于大成拳基本功法顺应了人体发展的自然规律，所以绝不会出现致伤致残的弊病。
大成拳更注重精神意感的锻炼。
在大成拳桩法中，贯穿着完备的意念活动，站桩时每一部位的姿式，都有相应的意念等之紧密配合，以求得到无中生有，弄假成真的奇特效果。
站桩，作为技击功法的训练基础。
在武林中，曾被许多拳种所采用，如形意拳，少林拳，梅花拳，太极柔术等都有站桩训练。但是，真正广泛传授站桩功法，使之更直接地为技击服务的，是大成拳创始人王芗斋先生。
王芗斋先生曾经指出:站桩的效用在于通畅气血、锻炼肌肉，训练神经、发挥潜能。
通畅气血，乃站桩之初步效应，全身放松而气血川流以此达到祛病健身，调解体质之功效。体质较强，为学习技击术之基本条件。
锻炼肌肉是必然结果，站桩击桩时两臂环抱，两腿分出虚实，皆为负重之举，肌肉自然得到锻炼，故久练亦可使肌肉发达。
但因此种锻炼是在放松的要求下，配合松紧变化，意念活动进行的，所以，肌肉保持圆活之劲而决非僵死之力。
大成拳桩法增大身体的技击能力。
如头部有“悬”的意念，即所谓“顶头悬”，也就是说，假想头顶上方有一根细绳垂下，与头顶相连，使身体悬在空中，这一意念活动可使身体挺拔向上，减少身体对腿部的压力，使步法变化轻松灵活，同时有利于上肢向下发力。
下额部位有夹球的意念，这一意念向于在技击中护住自己的哽嗓，拳谚有“喉头永不抛、天下问英毫”之说，可见此项意念之重要。
两臂有内抱外撑以及上提下坠，勾、拧、翻、裹等多种意念，这些意念可以使双臂产生圆整灵活之力，还可使身体产生诸如杠杆力、螺旋力、拧裹力等多种技击力量。
两手为掌时，应有“八面去锋”的意念，由掌变拳时则有紧抢密持的意念，这些意念活动可使全身力量顺利地达于指端。
两腋部有弹簧支撑的意念,这一意念可使两臂产生出弹性力量。两脚有大树扎根的意念，这一意念可以增加腿部的力量，使下盘稳固。
另外，两手与两脚之间,肘与膝之间,肩与胯之间应有牵拉挂扯的意念,以增加全身各部位之间的联系,从而在技击实战中达到整体动作与整体发力。
那么，站桩的姿式与技击有何关系呢?站桩的间架姿式是直接为技击服务的。
以技击桩为例，首先，站桩的步法大多为丁八步,即稍息步。这种步法于前后左右均有支撑之,力有利于下盘的稳固和保持身体的平衡。又因为这种步要求两腿负重之比为前三后七，因此两腿分出虚实，有利于技击中步法的变化。
其次，两手的位置环抱胸前，且一高一低，这种姿式有利于上肢分出虚实，在进击等防守时可使一手护住自己，一手打击对方。在发力时，便于身体形成多方向的二争力。
再次，身体向自身左面或右面侧斜，可以充分发挥两腿的作用，并通过腰部的旋转，发出斜面力，同时，身体侧斜有利于上下前后左右的虚实松紧变化，步法的移动和身法的转换。
大成拳在实战时，则采用击打实处的方法。
大成拳认为，虚与实之间是一种辩证关系，即虚可以变实，实可以变虚，虚实可以互变。
在实战时，如果打击对方虚处，其必应以动，由虚而变实。
如击打对方实处，其必由实而变虚，即所谓“见空不打击实处，当知实处即是虚”，实质上，依然体现了避实击虚的原则。
打法，是大成拳的主要攻击手段。
论其使用原则，应为冷、脆、快、重四点。
冷，即乘敌不备，突然起手之意;
脆，即于净利落，无拖泥带水之意;快，即出手与回手迅捷，动你总在敌先之意;重，即力量集中，力透敌背之意。
大成拳打法分为基本用法与具体用法两类。
基本用法不过横、抽、裁、刺等数种，而具休用法则有数十种之多。
- 本文固定链接: https://zydq.1006ss.com/?p=40559
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
