耳为肾之外窍，上面布满肾和其他脏腑的许多穴道，通过刺激有关穴道，可以补肾健身、益寿延年。
锻炼双耳可分四个动作连贯进行。
拉耳：先以左手绕过头顶向上牵拉右耳几十下，再换右手同样绕过头顶向上牵拉左耳几十下。
扫耳：用双手掌同时将耳朵由后向前扫，紧接着再回过来同时向后扫，连续扫几十次，扫的时候两耳内可以听到“嚓嚓”的声音。
搓耳：先用双手分别握住双耳，轻轻地搓揉，从上到下直至耳垂，感觉发热时停止；然后揪住耳垂往下拉，再松手让耳垂恢复原形。如此一拉一松，连续几十次。
弹耳：将两手掌分别掩盖住两耳，手指部分放置于脑勺后枕骨之上，先用左手中指弹敲右手中指，再用右手中指弹敲左手中指，左右各连续弹敲几十下，弹敲时耳内要听到“隆隆”之声，中医称之为“击天鼓”，是我国传统的养生方法之一。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。