《灵枢·经脉》中明确指出：“经脉者，关乎生死，主宰百病，调和虚实，其通畅至关重要。”简而言之，只要我们的身体经络畅通无阻，气血流动自如，疾病便无从侵袭。
人体经络主要由14条经脉构成，它们分别是心、肝、脾、肺、肾、心包、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱、胆、任、督。这些经脉上分布着众多特殊的穴位，它们是脏腑、经络气血输注与出入的关键所在。
据统计，人体共有361个穴位，加上48个经外奇穴，总计达409个。值得一提的是，任督二脉上的52个穴位均为单穴，而其他12条正经上的穴位则为双穴。在艾灸时，我们需要确保对每对双穴都进行施灸。
人生于天地之间，难免受到“风、寒、暑、湿、燥、火”等外界邪气的侵扰。同时，不良的生活习惯也可能导致经络出现瘀堵，表现为痒、酸、麻、肿、胀、痛等多种症状。
虽然每个人的情况可能有所不同，但在人体的14条经脉上，总会存在一些易堵塞的穴位，总数约46个。幸运的是，我们只需通过简单的按揉、敲打、刮痧、拔罐或艾灸等方法，打通这些瘀堵点，便可恢复身体的健康与活力。
一，肺 经
孔最穴，作为手太阴肺经的郄穴，对于咳血与“热病汗不出”等症状有着显著的治疗效果。在感冒时，若家中缺少生姜生葱，无法熬制“葱白生姜红糖水”，此时按揉孔最穴便是一个理想的替代方案。此外，孔最穴与“孔”相关部位的问题也颇具疗效，如咽喉肿痛、鼻孔干痒，甚至是痔疮等问题，它都能发挥一定的调理作用。
鱼际穴，则是肺经的荥穴，主要治疗身热症状。当你内心烦躁、夜间咳嗽不止、睡眠质量差，尤其是容易在半夜3-5点醒来时，按揉鱼际穴往往能带来明显的舒缓效果。如果你对按揉穴位有所抵触，那么拍打肘窝同样是一个有效的选择。在中医理论中，“心肺邪聚肘窝”，因此拍打肘窝有助于疏散心肺的邪气。你可以用手掌砍击或者拳头轻敲，以达到同样的效果。
二，大 肠 经
大肠经是体内火气的重要通道，一旦大肠火盛，这一区域便容易出现瘀堵现象。瘀堵不仅可能导致下牙痛、便秘和痔疮等常见问题，还可能引发耳鸣及皮肤过敏等较为复杂的症状。因此，当你遭遇上述任何一种症状时，沿大肠经进行按揉，特别是寻找疼痛点并疏通之，不失为一个有效的自我调理方法。
之前，我们收到一位艾友的留言，她提到自己牙痛时，意外发现手三里这一部位异常疼痛。于是，她坚持在此处进行敲打，直至出现红痧，结果牙痛症状立刻得到了缓解。这一实例充分说明，通过疏通大肠经的关键节点，我们确实能够缓解甚至消除某些身体不适。
三、胃 经
在闲暇之余，如看电视时，你可以敲打髀关穴，这不仅能健脾除湿，还能强化腰腿的功能，为你的健康加分。
梁丘穴，作为胃经的郄穴，可谓是急性病痛的“救星”。遭遇急性膝关节扭伤、因胃炎或肠炎导致的腹痛，或是急性乳腺炎引发的乳房疼痛时，不妨迅速敲打或艾灸梁丘穴，其疗效往往立竿见影。
而当体内“痰”液积聚，感觉不适时，丰隆穴便是你的得力助手。找到并刺激这一穴位，有助于化解痰湿，恢复身体的清爽与舒适。
四、脾 经
在小腿内侧，从胫骨旁的漏谷穴至地机穴这一段，是脾经上容易形成瘀堵的关键区域。对于身体而言，这一段的通畅至关重要。特别是对于那些患有糖尿病或胰腺炎的人来说，往往能在这段经络上找到疼痛点。因此，平时多加关注并适当按摩这一区域，对于预防糖尿病和胰腺炎的发生具有积极的意义。
在脾经上，三阴交、太白穴和公孙穴都是健脾胃的重要穴位。特别是三阴交，作为滋阴的要穴，对于阴虚火旺的人群来说，艾灸此穴是极佳的选择。它能有效调和阴阳，缓解因阴虚引起的各种不适。
公孙穴更是被誉为人体第一温阳大穴。当它与内关穴结合时，对于治疗胃、心、胸的问题具有显著效果。尤其对于老年人因心阳不足导致的心率过缓、心脏供血不足等症状，艾灸这两个穴位能起到很好的改善作用。
五、心 经
随着岁月的流逝，心脏功能可能会逐渐减弱，或是肝火上升，这时腋窝往往会出现痛感。特别是那些容易生气的女性，腋窝处可能会形成一个明显的包块，这就是我们常说的副乳。因此，建议这类女性多敲打腋窝区域，有助于疏肝理气，缓解不适。腋窝还是我们常说的“八虚”之一，有“肝邪聚腋窝”之说，故敲打腋窝也有助于驱散肝经的邪气。
对于那些因心火旺盛而导致睡眠不佳的朋友，可能会发现少海穴处有明显的疼痛点。此时，只需轻轻按揉这个疼痛点，通常能够改善睡眠质量。
此外，手腕部位也有四个容易出现瘀堵的地方，建议平时多加按揉，有助于保持经络的通畅，促进气血的顺畅流动。
六、小 肠 经
小肠经上有三个穴位极易形成瘀堵，一旦瘀堵，往往直接导致肩颈疼痛、手臂后侧不适，甚至乳腺疼痛。因此，保持这些穴位的通畅至关重要。
其中，天宗穴是乳腺在后背的反射区，当乳腺出现疼痛时，按揉天宗穴往往能取得显著的缓解效果。操作时可以双手握拳，轻轻对敲此穴。
后溪穴则是肩颈腰痛患者的福音。它不仅能有效缓解这些部位的疼痛，对于耳聋耳鸣也有不错的疗效。此外，无论何种出汗症状，后溪穴都是一个值得尝试的调理点。特别是当与阴郄穴结合艾灸时，对于各种汗症往往能取得良好的效果。
七、膀 胱 经
膀胱经上的八髎穴若出现瘀堵，通常与两种情形密切相关：一是长时间久坐，二是寒湿之气顺着膀胱经上行至八髎穴并在此处积聚。这种瘀堵若长久未解，必然会对子宫产生不良影响。
腘窝处，即委中穴所在，是肾经邪气容易聚集的地方。因此，在此部位进行刮痧或拍打，有助于驱散肾经的邪气，促进经络的通畅。
承山穴是膀胱经上寒气容易积聚之处。对于那些常感小腿寒冷或是有痛经症状的艾友来说，多艾灸承山穴，能够有效驱散寒气，缓解不适。
昆仑穴不仅对高血压、老花眼有显著的调理效果，对于老年艾友来说，其效用甚至超过了手上的养老穴。经常刺激昆仑穴，能够改善眼部功能，降低血压，提升整体健康水平。
对于身体状况欠佳的艾友，沿着后背的膀胱经进行按揉，往往会发现多处疼痛点。当气温较高时，不妨在膀胱经上进行刮痧，并针对这些疼痛点进行艾灸，以促进经络的畅通，恢复身体的平衡与健康。
八、肾 经
对于那些常感咽喉肿痛、咳嗽不止的艾友来说，沿着肾经进行按揉和艾灸，往往能收获显著的缓解效果。在这条经络上，有三个功效非凡的穴位，值得大家深入了解并善加利用。
前面已提及，“肾邪聚腘窝”，这意味着肾经的邪气容易在膝窝处积聚。因此，多拍打膝窝，有助于驱散这些邪气，促进肾经的通畅。
九、心 包 经
当心脏感到不适时，顺着心包经进行按揉是一个很好的自我调理方法。在按揉的过程中，留意寻找可能出现的疼痛点，一旦找到，便可在该处进行深入的按揉、拔罐、刮痧或艾灸，以助于疏通经络，缓解心脏的不适。
此外，我们还常说“心肺邪聚肘窝”，这意味着肘窝是心肺邪气容易积聚之处。因此，多拍打肘窝不仅有助于驱散这些邪气，还能起到疏通心经、心包经和肺经的作用，进一步促进整体经络的通畅，维护身体的健康。
十、三 焦 经
三焦经在人体中扮演着重要的角色，它如同一个大容器，将五脏六腑都容纳其中。同时，三焦经也是人体的出气筒，主管一身之气。常言道，百病从气生，一旦三焦经发生堵塞，身体的各种问题便会纷纷显现。然而，若身体的邪气能够顺利从三焦经排出，那么疾病也就无从滋生。
因此，保持三焦经的通畅至关重要。我们应多关注那些容易堵塞的穴位，时常进行按摩与调理，以确保三焦经的畅通无阻，从而维护身体的健康与平衡。
十一、胆 经
《黄帝内经》有云：“凡十一脏取决于胆也”，这句话深刻揭示了胆在人体中的特殊地位。胆，不仅主生发，还具有通阴阳的重要作用。因此，保持胆经的通畅显得尤为关键。我们常说的敲胆经，其实就是在清晨时分，轻轻敲打大腿的外侧段，每次左右各敲打十分钟，这样的简单动作，便能有效促进胆经的畅通。
此外，肩井穴是一个特别容易受到风寒侵袭的穴位。一旦肩井穴出现瘀堵，不仅会导致肩颈疼痛，还可能影响到乳房和子宫的健康。因此，我们平时应多敲打、按揉或艾灸肩井穴，以驱散寒气，保持其通畅，从而维护身体的整体健康。
十二、肝 经
“肝邪聚腋窝”，这一说法揭示了腋窝与肝经之间的紧密关系。为了疏肝理气，我们应多拍打腋窝，特别是当用右手拍打左腋时，左手可向后弯曲并置于后脑勺部，这样左腋便能完全暴露在外，方便我们进行拍打和按摩。
对于那些容易生气的艾友来说，期门、阴包和太冲穴往往是疼痛点集中的区域。当发现这些疼痛点时，我们应积极采取措施使其消散，以维护肝经的健康。此外，晚上睡觉前敲打大腿内侧段，左右各敲打十分钟，也是一个极好的疏肝理气方法。在敲打过程中，我们应重点关注阴包穴，以增强效果。
十三、任 脉
膻中穴，作为任脉与肺经、心经、肾经、脾经的交会之处，同时也是心包的募穴，可谓是全身气之会聚之地。它就像一座城市的交通枢纽，虽然功能强大，但也容易因各种因素而发生拥堵。为了有效疏通膻中穴，我们可以采用以下简单而有效的方法：双手合十置于胸前，利用手掌的鱼际穴部位快速撞击膻中穴，这样做不仅可以强心，还能有效消除胸中积气，使心情变得舒畅。
而中脘穴的疏通，则可通过推腹的方式来实现。建议早晚各推一次，每次持续20分钟。对于中脘穴有瘀堵的艾友来说，推腹时可能会听到肚子发出咕咕的声音，甚至会出现打嗝和放屁的现象，这都是正常现象。推腹的直接效果在于强健脾胃，有效疏通中焦部位的瘀堵，为身体带来健康和舒适。
十四、督 脉
长强穴，作为督脉上一个重要的升阳穴位，常常因久坐而导致瘀堵，进而阻碍阳气的生发。为了疏通这一穴位，我们可以采用侧躺的姿势，并略微抬起上方的腿，用拳头轻轻敲打长强穴，同时顺带着敲打八髎穴。对于存在瘀堵的艾友来说，敲打时可能会感到此处发痒，这是气血流通的正常反应。
大椎穴则是另一个容易受风寒侵袭而瘀堵的穴位。当大椎穴出现瘀堵时，往往会影响到心脑和肩颈的健康。因此，我们应多做保健灸来温通大椎穴，建议每周进行三次，每次持续20分钟，以促进气血的畅通，维护身体的健康。
每个人的身体状况都有所不同，因此，体内瘀堵的穴位也会呈现出多样性。然而，在众多穴位中，有46个穴位特别容易出现瘀堵现象。鉴于我们每天的时间有限，我们应该将主要的精力集中在这46个穴位上，通过针对性的调理，来维护身体的健康和平衡。记住，精准地把握这些关键穴位，往往能事半功倍，为我们的健康保驾护航。
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