第六式 引腹 本式动作选自马王堆导引图复原图（右起)第1行第11图，第2行第7图。第11图画中人并足而立，举手按掌；第7图画中人并足而立，内外旋臂。图旁题字：腹中。张家山《引书》有“引腹痛”的描述。《素问·腹中论》也有专论腹中疾病。这里依据所绘图像，结合编创宗旨，将该式动作命名为“引腹”（复原图10、复原图11)。马王堆导引图复原图复原图10 复原图111,动作说明动作一：接上式，左脚收回，并步站立，两臂侧平举；目视前方（图90）。图90动作二：左髋向左顶出，右腿微屈膝；同时左臂内旋，右臂外旋，两手掌心翻转；目视前方（图91）。图91 右式动作与动作二相同，唯方向相反（图92）。图92该动作一左一右为1遍，共做两遍。动作三：左膝伸直、身体调正：同时左手由体侧向上划弧，经头顶上方下落至胸前，右手下落，经体前向上穿至胸前，两手相交，左手在外，右手在内；随之髋部左顶，右膝微屈；同时右手内旋上穿，上撑于头顶右上方，掌心向上，掌指向左；左掌内旋下按至左胯旁，掌心向下，掌指向前；目视左前方（图93、图94）。图93图94右式动作与动作三相同，唯方向相反（图95、图96）。图95图96动作一左一右为1遍，共做两道。做完后，左膝伸直；左掌经体侧向左划弧落下，两手自然垂落于身体两侧；目视前方（图97)。图97说明：动作图片示范老师，丰城市健身气功协会D区练功站关爱红，二级社会体育指导员。动作以教材上的文字说明为标准。2.呼吸方法(1)两臂侧举时吸气，顶髋旋臂时呼气。(2)直膝交手时吸气，顶髋撑按时呼气。3.意念活动(1)顶髋旋臂时，意注小指。(2)顶髋撑按时，意想两手上撑下按。(3)手上撑时，意念从小指端少泽穴经肘关节内侧小海穴至耳前听宫穴。4、技术要点(1)顶髋旋臂、顶髋撑按时，身体保持相对中正，通过顶髋动作左右牵拉腹部。(2)顶髋撑按时，上方小指照应同侧肩部后侧臑俞穴；下方手掌按于胯旁，拇指对照臀部环跳穴；两手上撑下按，牵拉腹部。5.易犯错误与纠正方法(1)做顶髋动作时，身体过分倾斜。纠正方法：顶髋时，注意保持身体中正。(2)顶髋撑按时，上撑手过于外展或两手未撑按。纠正方法：上穿掌过程，手沿面前上穿后在肩上方撑掌，避免过度侧拉；通过顶髋，两手上撑下按同时进行。6.功理作用(1)左右顶髋，有助于调节髋关节不适，有利于减少腰部脂肪的堆积，起到塑身作用。(2)内外旋臂，有助于刺激手三阴、三阳经，促进气血循环。(3)左右顶髋，配合手臂动作，可对腹腔进行按摩，刺激内脏，有助于消化不良、腹部胀气等脾胃不适的预防与调治。(4)上撑时，意念从小指端少泽穴经肘关节内侧小海穴至耳前听宫穴，可以起到调理手太阳小肠经的作用。
7. 经络空位和循经导引与子午流注
8.动作歌诀
两臂侧举膝微曲，左右旋臂髋顶出；穿掌旋伸胯旁按，扭髋撑举通肩臂；上举下按肠胃动，内旋外展腰腹松；撑掌意注小肠经，念从少泽到听宫。9.视频演示
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