声音 文稿 揭秘：心跳越快，寿命越短？ 华为运动健康 … 大家好，欢迎收听健康头条。不知道大家有没有听过这样的说法：“心跳越快，寿命可能越短。”虽然这句话并不严谨，但也能一定程度上反映出心率对健康的重要参考意义——过快的静息心率的确可能是心脏负荷增加的信号。
研究数据表明，普通人群的心率大概是每分钟60次，而在心率每分钟60次～70次的人群中，心率每增加1次，预期寿命可能会缩短4个月。而如果与心率小于60次的人群相比，心率在70～80次的人群，预期寿命平均缩短了3年。心率在80～90次的人群，预期寿命则会平均缩短5年。
听到这里，一些朋友可能有些担忧：难道每分钟心率超过60次就是不健康的吗？事实上，该数据仅提供了参考，通常情况下成年人的心跳范围在每分钟60～80次之间都是正常的，80~100次算是偏快，长期高于100次则建议就医明确原因。此外，心跳也并非越慢越好，如果你并非运动员或者经常锻炼的人，心率却长期低于50次，还要警惕心动过缓的可能。
那么，为什么心跳次数会影响寿命长短呢？专家指出，就如同零件超负荷使用会加快机器“报废”一样，心跳过速也会使心脏运作负担增大，加快心脏的老化，从而导致寿命缩短。换个角度来说，人一生的心跳次数是个大概固定的数值，总次数维持在30亿左右，在心跳总次数一定的情况下，每分钟心脏跳动次数越多，能维持跳动的时长就会相应变短。而在日常生活中，除了一些疾病或者药物作用，有2种情况也容易导致心跳过快，如果你也“中招”了，就要注意给心脏“降降速”了。
最为常见的一种情况，是睡眠不足。熬夜、习惯性晚睡，已经成为现代人的“通病”，每周偶尔熬一两次还能通过适当休息补回精力。如果是长时间熬夜、失眠导致的睡眠不足，就容易引发心悸、心慌、心跳过速等问题，还会使机体免疫系统失调，增加疾病发生的风险
第二种情况，是过量摄入咖啡、浓茶等容易使心跳加速的食物。虽然说茶和咖啡对身体健康有益，但如果长期、高浓度饮用的话，茶叶和咖啡中的咖啡因会大大增加中枢神经的兴奋性，使心率加快，这就是为什么有些人咖啡或酒喝多后总感觉心脏砰砰跳个不停。
最后，如果大家想要及时掌握自己的心率情况，可以借助智能穿戴设备进行监测。以HUAWEI WATCH GT 4为例，基于全新升级的TruSeen™ 5.5心率监测技术，手表能带来更精确的心率、血氧等体征监测，及时识别心脏发出的信号，感兴趣的朋友可以前往APP的设备页面进行选购。
好了，今天的心脏小知识就分享到这里，感谢你的收听，我们下期再见~ 更多
揭秘：心跳越快，寿命越短？
华为运动健康 大家好，欢迎收听健康头条。不知道大家有没有听过这样的说法：“心跳越快，寿命可能越短。”虽然这句话并不严谨，但也能一定程度上反映出心率对健康的重要参考意义——过快的静息心率的确可能是心脏负荷增加的信号。
研究数据表明，普通人群的心率大概是每分钟60次，而在心率每分钟60次～70次的人群中，心率每增加1次，预期寿命可能会缩短4个月。而如果与心率小于60次的人群相比，心率在70～80次的人群，预期寿命平均缩短了3年。心率在80～90次的人群，预期寿命则会平均缩短5年。
听到这里，一些朋友可能有些担忧：难道每分钟心率超过60次就是不健康的吗？事实上，该数据仅提供了参考，通常情况下成年人的心跳范围在每分钟60～80次之间都是正常的，80~100次算是偏快，长期高于100次则建议就医明确原因。此外，心跳也并非越慢越好，如果你并非运动员或者经常锻炼的人，心率却长期低于50次，还要警惕心动过缓的可能。
那么，为什么心跳次数会影响寿命长短呢？专家指出，就如同零件超负荷使用会加快机器“报废”一样，心跳过速也会使心脏运作负担增大，加快心脏的老化，从而导致寿命缩短。换个角度来说，人一生的心跳次数是个大概固定的数值，总次数维持在30亿左右，在心跳总次数一定的情况下，每分钟心脏跳动次数越多，能维持跳动的时长就会相应变短。而在日常生活中，除了一些疾病或者药物作用，有2种情况也容易导致心跳过快，如果你也“中招”了，就要注意给心脏“降降速”了。
最为常见的一种情况，是睡眠不足。熬夜、习惯性晚睡，已经成为现代人的“通病”，每周偶尔熬一两次还能通过适当休息补回精力。如果是长时间熬夜、失眠导致的睡眠不足，就容易引发心悸、心慌、心跳过速等问题，还会使机体免疫系统失调，增加疾病发生的风险
第二种情况，是过量摄入咖啡、浓茶等容易使心跳加速的食物。虽然说茶和咖啡对身体健康有益，但如果长期、高浓度饮用的话，茶叶和咖啡中的咖啡因会大大增加中枢神经的兴奋性，使心率加快，这就是为什么有些人咖啡或酒喝多后总感觉心脏砰砰跳个不停。
最后，如果大家想要及时掌握自己的心率情况，可以借助智能穿戴设备进行监测。以HUAWEI WATCH GT 4为例，基于全新升级的TruSeen™ 5.5心率监测技术，手表能带来更精确的心率、血氧等体征监测，及时识别心脏发出的信号，感兴趣的朋友可以前往APP的设备页面进行选购。
好了，今天的心脏小知识就分享到这里，感谢你的收听，我们下期再见~ 00:00 03:27
- 本文固定链接: https://zydq.1006ss.com/?p=37145
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
