失眠，是指无法入睡或者无法保持睡眠状态，从而导致睡眠不足。又称之为入睡和维持睡眠障碍，中医称“不寐”等，是以不能正常进入睡眠的一种病证，各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。
入睡困难、易醒及醒后难以入睡、睡眠质量差、睡眠不稳、早醒、多梦引起的身体不适。适当服用催眠药是解决失眠问题的成功方法，避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,同时也要少喝酒，以下是调节睡眠的几种方法，希望可以帮助到您。
1.选择性远离你的手机
睡前沉迷于手机会使你的精神高度集中，代入感很强的小说或是电视剧、短视频，引起脑细胞过于活跃、眼睛疼痛、颈椎病等。睡前二十到三十分钟请放下您的手机，如果平时夜间没有人来电请将手机调成静音，手机突然发出的声响可能导致您突然清醒。
2.热水泡脚或泡澡
洗热水澡、泡脚都有很强的“解乏”功效，暖暖的热水可以促进血液循环，在冬天时效果更好。
3.冲泡药茶
百合、莲子心、酸枣仁等都有很好的安神效果，睡前2-3小时冲泡服用可以起到很好的助眠效果。
4.晚餐早吃
6点之后最好不要进食，尤其是辛辣油腻刺激性食物，俗话说“胃不和则卧不安”，胃部胀气、消化不良等都有可能是失眠的罪魁祸首，而且睡前进食很容易堆积脂肪，形成身体负担。
5.不要喝茶、咖啡
咖啡里面含有咖啡因，会引起中枢神经兴奋，使人精神饱满，难以入睡，茶叶中也含有咖啡碱兴奋神经，导致失眠，况且总听别人说咖啡、茶会引起人的失眠，晚上睡前如果想起会无形中加重心理负担。
6.禁止熬夜
经常熬夜会导致生物钟的紊乱，这一点和深夜玩电脑和手机有密不可分的关系，很有可能引起习惯性的失眠，保持良好的作息时间，合理使用手机电脑，才能更好的保证睡眠。
失眠并不是不可避免的，合理的生活作息、不良习惯的改正都可以将自己的睡眠质量大大提升,若是未改善，可以进行药物治疗，千万不要因此而感到过度焦虑。
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