第二十一课
今日养生小知识：橘子最好吃几个？
中医认为，橘子性温，多吃容易上火。想要吃橘子不上火、变黄，就要控制摄入量，一天最好别超过4个。其次，吃橘子时连带着橘络一块吃。橘络，其实就是橘肉上的橘丝，它有通经络、舒气、化痰等功效。最后，还可以选择将橘子加热后再吃，这样可以破坏其中的酶类，也可减少上火症状。
今日健康小视频——蒸红薯怎么能更甜？
今天翟教授给我们讲了鹿之五宝中的最后一宝——鹿骨胶，由鹿骨胶熬制而成的，以骨补骨，强筋壮骨，可以快速补充肾脏精血，改善风湿骨关节的疾病，鹿骨胶里面含有丰富的活性骨胶原，骨胶原可以促进骨骼的修复再生，增加老年人的骨密度和骨骼的坚硬程度是最好的宝贝
鹿骨胶治病相当于是用这个世界上最好的骨头给您以骨补骨，治骨病，鹿骨胶从古至今都是治疗骨病的奇药，尤其是梅花鹿的鹿骨更是一味仙药，最好的鹿骨一定是梅花鹿的鹿骨
补内虚，补得到底是哪？翟教授讲解说是补得髓海空虚，老年人常见的精血亏虚导致的像骨质疏松，骨折，骨刺，包括佝偻，驼背，腰酸腿疼，骨骼变形，这些都是因为你的骨骼密度下降了，骨髓的髓海空虚了，就像糟木头一样，一碰就断，一按就碎
梅花鹿的鹿骨胶是大补骨密度最好的药。对于骨质疏松退行性关节炎骨密度低下容易骨折骨刺骨质增生药里接别的好，包括续绝伤专治历节风、百骨节疼痛昼夜不可忍，还有风湿、类风湿导致的红肿热痛严重的变形股骨头坏死骨骼塌吃一样可以治疗
鹿之五宝的五宝，翟教授已经都给我们讲清楚了，真正的让咱们了解的到了精血大补方的每一味药材
日常养肝小妙招
西红。柿富含vC，番茄红素。肝损伤者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为日常膳食;
猪肝。蛋白质含量很高，而且是人体所需的蛋白质是肝脏最理想的蛋白质来源;氨基酸组成与人体接近较易被吸收利用:是护肝、帮助肝细胞恢复的最佳选择。
鲜枣。含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素，能调节细胞的生长和代谢功能，增加肝炎和肝硬化患者血清中的转氨酶，提高和修复肝功能。
猕猴桃。含有丰富维生素、矿物质和氨基酸，有补肝护肝之功，经常食用，还具有调节免疫、护肝防癌、养颜的功效!
第二十二课
今日养生小知识：最便宜的养肺法：开怀大笑
当人在大笑时，可帮助身体吸收更多氧气，并随着流畅的血液行遍全身。平时在家里，我们可以伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，快速吸满一口气，呼气时慢慢“吹”出，让肺部气体交换得更充分。
今日健康小视频——饭后百步走，活到九十九？
脑中风的高发人群，第一：患有三高证，糖尿病的人群。第二：过渡焦虑、用脑的人，对普通人的影响不大，但是对于精血不足亏虚，或动脉硬化的人群，每次生气焦虑都会使得脑血管的破裂或损伤。
除以上两种容易患有脑中风的情况，那还有第三种用药不当引发的脑中风的人群；比如说很多低血压的人，一定不能用硝酸甘油，很多人会发现用完硝酸甘油之后会更头疼，甚至反复几次这样的情况就会产生中风
脑中风首次发病死亡率比例高达50%以上，两年内的复发率达到23%，十年内复发达到45%左右。脑中风复发一次严重一次，，如果是脑干出血，不到3毫升直接就会要人命的，抢救的机会都没有。脑出血三年内复发率高达75%，而且几乎是第二次犯人就没了
治疗中风的两个关键点，
1.是半年内会发生肌肉萎缩，根本原因就是体内精血不足的状态，精血不足之后，肌肉的营养就会供氧不足，肌肉得不到精血的滋养们就会慢慢出现萎缩，
2.就是很多人说恢复训练；到底我们恢复的是什么呢？真正需要再生修复的神经纤维。
所有的康复呢，都应该建立在大补精血的基础上，之前也说过，精血是生命的本源，神经修复的再生也离不开精血，肌肉的恢复更需要充足的精血进行肌肉的儒养。
第二十三课
今日养生小知识：天冷记得补充维生素
寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化，应增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
在保暖御寒的同时需要注意养阴，防止外冷内燥。平时注意小口喝水，让水分慢慢滋润身体。适当吃些有滋阴作用的食物，如藕、雪菜、梨等。@所有人
今日健康小视频——自制陈皮可以吗？
今天课程翟教授讲的是’“心衰”问题，这也是一个很严重的问题，心衰是所有心脏病最终的结果！有心肌缺血、冠心病、心律不齐、心绞痛、肺心病、风心病、高心病、糖心病的情况的人都是属于心衰的高发人群
有这些情况的人，翟教授节目中也讲到了在心衰之前，阻挡住，不让自己出现心理衰竭，另外就是心衰之后及时的治疗，不要让这种情况继续延续，【防止治疗两手抓】
心衰前也是有预兆的，有心脏病代表精血严重大亏。心脏病最容易让人忽视的问题就是饭后的很长一段时间出现明显的饱腹感，恶心等。最可怕的就是去医院后一查还出现了浅表性胃炎，这样从认识上出现了错误就会耽误最佳治疗时期
翟教授讲的调理方法就是强心，心衰分为“急性心衰”和“慢性心衰”，像平时咱们吃的一些强心的西药其实每次吃都是在伤精血，大补精血才是心脏的起搏器，节目当中最后说到了如果心脏问题不是很严重也要早点发现早点治疗，如果心脏问题严重的话一定要及时的大补精血了
第二十四课
家人们，立冬之后，天气越来越冷，这个时候要注意进补，养好身体，饮食上，推荐大家【吃三白 饮四汤】：
（1）吃三白：
第一白是白菜：白菜性微寒味甘，具有养胃生津、除烦解渴、清热解毒等功效
第二白是豆腐：冬季吃豆腐，能够补充丰富的蛋白质，满足身体对钙的需，很适合儿童和老人食用。
第三白是白萝卜，白萝卜含有丰富的维生素A、C，常吃可以健脾益胃，消食下气，清热生津。
（2）饮四汤：
第一个汤排骨汤：可以强健骨骼、增强体质、润肺止咳
第二个汤是鸡汤：可以温中益气、补充能量、增强体质
第三个汤是鱼汤：可以健脾开胃、止阴润燥、缓解失眠
第四个汤是猪蹄汤：可以补血润燥、填肾益精、增强体质
第二十五课
今日养生小知识：盐蒸橙子适合哪些人？
盐蒸橙子只适合用于因气滞
血瘀或肺燥引起的热咳，主要症状为痰发黄、较黏稠，咽喉红肿发痛，口干、口苦等。
如果是外感风寒引起的寒咳，如出现畏寒、痰白等症状，这时吃盐蒸橙子反而会加重病情。
@所有人
今日健康小视频——刮一刮肝经，疏肝解郁
精血不足百病生 精血大亏必得大病 中医里面叫人之生也，已精血为本，人之病也，精血先伤
精血的作用有三方面 1.提升脏腑功能 2.维持人体正常代谢 3.促进再生修复 精血充足才能濡养我们的脏腑器官 精血不足百病生 精血大亏必得大病 大补精血必须要先天精血和后天精血同补 打个比方只顾后天，不顾先天
全鹿大补方是翟教授临床应用效果，最好的一个方子 。特别对老年人的慢性病 全鹿大补方能先天精血 与后天精血同补，药王孙思邈从母胎就身体精血不足，都说这个孩子活不长，也看了很多医生 ，家里人都没有放弃天天吃药，孙思邈幼遭风冷，屡造医门，汤药之资，磬尽家产 孙思邈去拜师学医接触到了全鹿大补方 靠着全鹿大补方，孙思邈成为那个时代的，第一长寿老人
第二十六课
今日养生小知识：玉竹瘦肉汤
材料：玉竹15~20克，猪瘦肉200~300克（可稍带一点肥肉），蜜枣两个，生姜一片。
做法：玉竹洗净后，放入锅中加适量清水，煮开后转小火煮15分钟。瘦肉洗净后和姜片、蜜枣一起加入锅中，再煮15分钟后关火，加入少许盐调味即可食用。
功效：润燥补水。
通过吃，喝，拉，撒，睡。来分析精血对人体的重要性。睡眠睡得好可以养精蓄锐，睡得不好最耗费精血。先天精血是父母给的，后天精血就和我们生活习惯有关系了。现在医院脐带血，造血干细胞移植的方式治疗疾病，就是大补精血原理，咱们中医古代早就有发现。
控制住疾病必须大补精血才行，而且大补精血一定要做到先天精血和后天精血一起补才行，之前翟教授讲过彭祖提出的精血，大补精血第一方，出自彭祖之手；彭祖经历了尧舜、夏、商、诸朝，殷、商末纣王时期
大补精血第一方是保密配方，现在翟教授给大家公布出来，大家一定利用好，通过实际案例讲解顽固高血压的调理方式，高血压是心脑血管的元凶之一。精血充足是治病养生的最大基础。
第二十七课
今日养生小知识：桃力补肺排骨汤
材料：五指毛桃30克，牛大力30克，山药15克，太子参5克，广陈皮3克，大枣3枚。排骨500克，生姜3片。
做法：1.药膳食材洗净备用，广陈皮另放备用（后下），排骨焯水后冷水洗净备用。2.所有材料（广陈皮先不放，最后10分钟放）一起投入炖盅，加水1500ml-2000ml，炖盅1.5小时，出锅加盐调味即可食用。
点评：五指毛桃、牛大力、太子参益气润肺，山药、陈皮健脾化痰。本药膳适合肺气不足、久咳无力咯痰，及脾胃虚弱、经常觉疲倦乏力的人群。
今日健康小视频——感冒鼻子不舒服怎么缓解
今天翟教授讲到国家对于药品的审批都是有严格标准的，主要是三点：1，原材料2，技术手段3，就是效果体现，咱们大补丸中的鹿之五宝是非常难求的，取药都是特定的季节才可以，初春取鹿胎，仲春割鹿茸，夏季采鹿心血，秋季收鹿角帽，冬季熬鹿骨胶，价格是无法用金钱来估量的
成就一颗大补丸，需要天时地利人和，稍有差池就需要等待，否则品质没有办法保证的，也是翟教授绝不妥协的事，还讲到宫廷御用古法炮制，国家非物质文化遗产的传承人
第二十八课
今日养生小知识：玉屏风陈皮茶 （预防感冒）
材料：黄芪、白术、防风、陈皮各6克。
做法：材料直接放煮茶壶，加适量清水，煮10分钟左右即可。
功效：固表、理气、健脾。@所有人
今日健康小视频——蛋黄越黄，越有营养？
龟甲胶，贡胶的选材和工艺是最重要的。翟教授平时也在用龟甲胶，滋阴养血的圣品
对心脑血管病预防和调理有一定的帮助。康熙，乾隆御用贡胶。古法工艺炮制的。单盒原价不便宜，而且药的储备量不多，大补精血丸使用需要按着周期去用。平均3个月一周期。接下来不论数量和价格还需要翟教授帮助与药厂沟通
第二十九节课
今日养生小知识：偏热体质食疗方
萝卜芹菜豆腐汤
组成：白萝卜150克，芹菜50克、香菜30克、豆腐半块、生姜15克、黄豆30克，胃口好可加瘦肉丝50克。
用法：把白萝卜、生姜、黄豆先共煮45分钟。再放入芹菜、香菜、豆腐、瘦肉丝煮5分钟，可热饮汤。
功效：疏散风热 降火通便。
今日健康小视频——易感冒，用黄芪泡水喝
今日养生小知识：菊槐茶
原料：菊花、槐花各10克。做法：将两种花同放入杯中，用沸水冲泡，加盖，焖10分钟即可。
功效：菊槐茶可清肝明目、清热泻火，适用于肝火炽盛导致的目赤肿痛、头晕头痛。 此外，它还能软化血管，平肝降压，对各种高血压病，特别是老年高血压伴有动脉粥样硬化者尤为适宜。
第三十节课
今日养生小知识：青橄榄萝卜猪瘦肉汤（2~3人量）
原料：青橄榄100克，白萝卜500克，蜜枣1个，陈皮1/4个，猪瘦肉300克。
做法：先将上述材料洗净，青橄榄对半切开，白萝卜削皮切成滚刀块，蜜枣去核，陈皮稍微浸泡一下，猪瘦肉切大块；再将它们一并放入瓦煲内，加入适量清水，大火煲沸后，改为小火煲1~1.5个小时，最后加入适量食盐便可。
功效：生津除痰，清肺热、化痰咳、利咽喉的作用。
⚠注意：咸橄榄，有助于增强降火的作用。因此，如果是咽喉肿痛明显、有化火现象的人，最好选择咸橄榄，效果会更好。
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