1
早睡早起，作息合理。
医学专家告诉我们，保持良好的生活习惯，是对健康的最佳呵护。
这其中，良好的作息，就是一个重要元素。
民间谚语说得好，早睡早起身体好，懒惰赖床疾病多。
能够保持良好的生活习惯，健康快乐每一天的人，必然是养生达人，大的智者。
今天要说的，就是这样一位老者。他就是第一届“国医大师”颜正华先生。
榜上有名，可谓实至名归。
颜正华先生1920年出生，目前，他寿高104岁，妥妥的“寿星”一枚，令人羡慕不已。
过了期颐之年，他依然精神矍铄，思维清晰，说话风趣幽默，走路带风，堪比现实版的“老神仙”。
百岁年纪，颜正华先生不仅可以坐诊，还能著说立说，生活方面更是打理得井井有条。
“药圣”李时珍认为，睡觉是人体第一大补药。
颜正华先生则强调，“按时睡觉，按时起床，做自己力所能及的事情，人有精气神，就不会过早衰老。
2
凡事有度，充实有趣。
《黄帝内经》里这样说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
这段话的精髓，一方面，是说规律生活的必要性；另一方面，则是说凡事都要有度，适可而止的重要性。
也就是说，这样的习惯，对于健康至关重要。
颜正华先生认为，世界上所有的事情都是这样，做到适度，才是王道。
不论是修身还是养心，不论是兴趣爱好，还是工作需要，都要秉持一个原则：适合自己的，才是最好的。
古人云，过为过之，过为过也。
一件事做过头了，就会物极必反，产生一个“反效果”，对于健康极为不利。
现如今，社会发展飞快，每个人的生活也都发生了天翻地覆的变化，每个人都在追求自己的生活质量。
凡事有度，人就不会用力过猛；能够充实有趣，日子就会充满活力。
好身体，自己要，良好习惯最重要！
3
坚持锻炼，不紧不慢。
颜正华先生是知名老中医，每天找他看病的人很多，几个小时下来，也是相当耗费精力的。
他给自己制订了一套“放松调节方法”：工作之余，做一些“小动作”，达到锻炼身体的目的。
比如，活动腰身，活动腿脚，转动脖颈，运目远眺等等……
身体上的活动，不仅是给自己重新注入活力，也是对脑细胞的有效“按摩”，长期坚持下来，作用良好。
其实，我们如果留心一下，就能看到这个而现象：那些平凡的“寿星”们，基本上都有一个“小特征”，那就是喜欢动。
不管是劳动、运动，还是活动，他们不会让自己太闲着，有事可做，快快乐乐。
不过，他们很讲究节奏，不紧不慢，按部就班；不疾不徐，忙而有序。
俗话说，有事烦恼少，无事生非多。
无所事事，百无聊赖，就会让人精神空虚，宅着不动就会气滞血瘀，久而久之，各种毛病纷至沓来。
4
积极学习，乐此不疲。
很喜欢这样一句话：一个人停止学习之日，便是他真正衰老的开始。
时代在前进，社会在发展，作为社会的一份子，如果不能紧跟时代潮流，固步自封，很快就会被社会淘汰。
颜正华先生认为，保持与时俱进的学习态度，是一个人保持“年轻态”的最佳方法。
学习，完全就是给自己的保鲜，有了新知识的注入，有了时代元素的加持，很多陈旧的东西被无声淘汰。
经过不断地学习，进步，跃迁，升级，再去盘点内心的时候，你就会惊奇地发现，自己真的变了。
自信满满，熠熠生辉，那是最精彩的自己。
颜正华先生非常注重学习，他崇尚钉子精神，深耕专业一万米，让自己的专业技能精益求精，更好地悬壶济世，普济众生。
他指出，任何有价值的东西，都不会轻而易举得到，水滴石穿，讲的是久久为功；锲而不舍，才能够炉火纯青。
年轻时代，颜正华先生就是学习达人，有目标的学习，有节奏的实践，锲而不舍的努力，给他夯实了专业根基。
这也给他的出类拔萃，埋下了伏笔。
5
助人为乐，其乐无穷。
回首往事如烟，颜正华先生感慨万端。
他坦言，自己最早学习中医，其实仅仅只是为了糊口，能够有一个谋生的饭碗，已然感恩戴德了。
随着时间的推移，日子慢慢好了起来。杏林春暖，原来也是责任如天。
关系到人们的健康，关系到千家万户的幸福，他不敢有丝毫怠慢，不断努力精进，不负人们期待的眼神。
俗话说，严师出高徒。
颜先生先生最早的老师是戴雨三，那是个非常严厉的老人，对待弟子非常严厉，不允许他们有任何马虎心态。
因此，颜正华先生的“童子功”格外扎实。
坚实的基础，是成功的最佳保障，在后来的漫长岁月里，都给他带来不可估量的作用。
它喜欢经常分享一些感悟给身边的人，不论是亲朋好友，还是同事邻里，哪怕给别人一丝一毫的帮助，也会让他开心快乐。
常言道，送人玫瑰，手留余香。
帮助了别人，快乐了自己，这也是一种双赢。
6
定期体检，未雨绸缪。
“医祖”扁鹊说，上工治未病。
也就是说，真正医学大咖，总是善于“抢占先机”的人。
他们明白，最简单有效的做法，就是把工作做在前头，预防为主，预防大于治疗。
颜正华先生指出，一个人进入中老年时期，有一个关键点务必引起重视，那就是要管住嘴巴，这是人的“天下第一关”。
俗话说，病从口入。
以五谷杂粮为基础，新鲜果蔬为辅助，肉蛋禽奶为补充，吃得清淡并且做到营养均衡，就是最好的饮食方式。
不健康的食物，垃圾食品等，自主远离。
对自己的身体要一直做到“心中有数”。
每年都要做全面的体检，哪些地方有了状况，要及时进行调整。决不能犯“小洞不补，大洞吃苦”的低级错误。
7
心态良好，情绪稳定。
常言说，千保健万保健，心态平衡是关键。
颜正华先生认为，养生保健最核心的部分，在于保持良好的心态。
良好的心态，是什么样子的呢？
积极热情，天天向上；乐观大度，遍洒阳光。
凡事都能够看得开想得透，拿得起放得下，不为物质捆绑，不被情绪干扰，活得自在洒脱，开心快乐。
养生秘诀首当其冲的，就是养心。
好心情，好心态，好心眼，好心理，一旦被我们拥有，整个人生就会发生天翻地覆的变化。
过去的医学专家指出，心是一个人的“君主之官”，管得是命运流程，生老病死，幸福快乐，都跟它息息相关，密不可分。
颜正华先生说，一个人，能够一生拥有良好的心态，对于一生的健康功不可没。
精神，春风十里；思想，山青水绿；性格，洒满遍地。
有了这些元素加持，美好人生次第展开，幸福岁月甜甜蜜蜜。#文章首发挑战赛#
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