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「劈拳练十万遍的感悟」
韶华已逝，我已迈入五旬之年，曾是军中一员，如今则成为一名执业律师。另外，我还是形意拳（形意拳是一种中国传统武术）的资深爱好者，不过遗憾的是，我并非形意正宗传人。但在过去20多年里，我不断地练习着形意拳，尤其专注于劈拳的修炼，同时也兼顾站站浑元桩。每次练习劈拳，我通常会练上几个小时，每分钟大约能打10拳左右，一小时约600拳，每月练习约20次，因此每月至少练习1万2次，可以说练拳的次数绝对不在少数。如今，我希望能分享一些我在拳道修炼中所得的体悟和心得，与同好们共同探讨。
回溯至90年代，当我作为一名军人时，经常练习军体拳套路，在那时，也算得心应手。后来，2001年左右，我从内蒙古阿左旗的边防部队调入银川的团部机关任职参谋。虽然调动后的时间有限，但我仍不忘坚持练习军体拳。直到2002年秋天的一个周末，我在西夏公园练拳时，意外地遇见了一位壮硕的老者，他似乎正在练习形意拳。经过一番细心观察，我确信他便是传说中的形意拳高手。我长时间地观看着他练拳，大约半个时辰后，老者结束了练习，并没有理睬我，而是做了一组铁牛犁地动作约50个，然后又进行了约十分钟的身体晃动，准备离开。我不由自主地开口问道：“老师傅，您刚才练的是形意拳吧？”老者诧异地看了我一眼，点头答道：“是的。”接着我表明自己也略懂一二，并请求老者指点一下。老者同意了我的请求。我便模仿自己所学的五行拳，得到老者的指点后，他发现了我的不足之处，毫不客气地指出了我的问题，尤其是在动作中使用了过多的力量，这让我颇为不悦。老者似乎一眼就看穿了我的心思，询问我来自哪里，看起来并不像北方人。我匆忙回答道我曾在红雷部队担任参谋。老者闻言，表示对军人态度更加热情，似乎有意点拨我，便让我试着对他出手。我用了五成的力气击打他，却被他一拨之下几乎摔倒。我试着用了十成的力道对他进行直拳冲击，然而老者依然能够轻松招架。他笑着对我说：“如果我不动，你尽管出手。”我毫不犹豫地用力击打他的腹部，感觉就像击打实心球一样，再打了两拳，老者仍然不动。这让我深感佩服。之后，我向老者请教形意拳，并且得到了老者的传授。从那以后，他便将我视为徒弟，并告诉我他只教过另外一个人，那是一个宁夏化工厂的退休工人。虽然我并没有详细问及徐老师形意拳的传承，但他所教的五行拳，从架势上来看，应当属于河北派形意。徐老师告诉我，只要掌握好这五行拳就已经足够了。他向我强调了一些要点：形意拳的练习就是练习丹田气，每招式都需要配合呼吸，动作要顺畅，一旦有一招不顺畅，最好不要继续练习下一动。他教导我说：“劈拳练好了也就懂了这拳，所以要天天练劈拳，练十年、八年，自然会长功夫。”
如此断断续续，我跟徐老师练了七八年，一般是周末早上跟他一起练习。然而由于时间和其他原因，练习并不总是连贯的，因此收效难以明显体现。直至2011年转业至地方后，我有更多的时间进行练习，几乎每天都会进行数小时的练习，主要还是专攻劈拳。可以说我至少练习了10万次劈拳。渐渐地，我开始感受到全身的轻松与沉重，腿脚的灵活与力量的增强。我也开始深刻领悟到浑元相争的含义，进而对形意拳的奥妙有了更深刻的理解。
我的练习方法是缓慢、柔和、放松，结合呼吸进行训练。需要将身体视作一个大弹簧，一会儿紧绷，一会儿放松。同时，我经常练习浑元桩（就大成拳中的浑元桩），体会其中正与松沉的感觉。不仅在练习拳法时，我在日常行走中也常常体会着这股松沉之感。劈拳的练习步骤包括站定、体会浑身的松沉牵扯，并将气聚于丹田，这一过程大约需要两三分钟。之后，吸入气息至丹田并使腹部左旋，在动作过程中，腰部和腹部应该先行左旋，然后依次向上旋至肩、肘、腕以及手指处，达到左手小指钻天的状态。与此同时，头部也随之左旋上钻，使鼻尖与手尖相对，眼睛注视左手小指。接着，腰部腹部进行左旋，自然会感受到右腿筋肉的反向牵扯，这也使得身体上下产生一种拉弹簧的感觉，以及两股力量的相争，最终使整个力量聚集于丹田之中。劈拳落翻时，右脚贴左脚而进，并使得两腿在前后方面相争，最终转变成为三体式。而在劈拳的最后阶段，需要将气从丹田发散至全身，让全身感受到前后、左右、上下的气流，以达到全身放松的状态。
总结来说，我认为劈拳的练习就是借助动作的起伏来练习气的聚散、吸气聚于丹田、呼气散布于全身，并且需要在周身动作中感受如龙的气势。另外，需要注意的是：所有动作的发动都始于腰腹（丹田）的旋转。丹田（腰腹）可视作全身的发动机，只有明白了这一点，才能更好地领会形意拳的精髓。
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