大家好！我是实体店减肥店主新姐，开店五年来帮助上千名肥胖者健康减肥成功，轻松打造“易瘦”体质！
最近有客户跟我说，在她的体脂app上观看，100斤的时候，体脂率稍微偏高，内脏脂肪偏肥胖，到了98斤的时候，体脂率和内脏脂肪就正常了，真有这么大区别吗？
那么，今天就来讲一讲标准体重。
1
何为“标准体重”？
标准体重，顾名思义，是指在一定身高条件下，身体质量最为适宜的数值范围。然而，这个“标准”并非一成不变，它受到多种因素的影响，如年龄、性别、骨骼结构、肌肉含量等。因此，简单的体重秤数字并不能全面反映一个人的健康状况。
国际上常用的标准体重计算方法之一是BMI（Body Mass Index，体质指数）。
体质指数（BMI）：BMI = 体重（公斤） / 身高（米）²
低于18.5：体重过轻
18.5-23.9：正常范围24-29.9：超重30及以上：肥胖
例我的BMI：50kg/1.58*1.58=20.02，属于正常范围。
虽然BMI在一定程度上能够反映体重与身高的关系，但同样存在局限性，比如对于运动员等肌肉含量较高的人群，BMI可能会高估其体脂率。
2
为何追求标准体重？
追求标准体重，实质上是追求一种健康的生活方式。过重或过轻都可能对身体健康造成不良影响。因此，减到标准体重有以下好处：
1.新陈代谢稳定
标准体重有助于维持正常的新陈代谢率，使身体更有效地利用能量，减少脂肪堆积。
2.内分泌平衡
体重过重或过轻都可能干扰内分泌系统的正常运作，导致激素失衡。标准体重有助于保持内分泌系统的稳定，预防相关疾病。
3.免疫力强
健康的体重有助于增强免疫系统的功能，使身体更能抵抗感染和疾病
4.不易反弹
标准体重容易形成“易瘦”体质，不容易反弹。
5.降低疾病风险
心血管疾病：过重是心血管疾病的主要风险因素之一，包括高血压、高胆固醇和心脏病。保持标准体重有助于降低这些疾病的发生率。
糖尿病：肥胖是2型糖尿病的主要诱因。标准体重有助于维持正常的血糖水平，减少患糖尿病的风险。
关节健康：额外的体重会给关节带来额外的压力，尤其是膝盖、髋关节和脚踝。标准体重可以减轻这种压力，保护关节健康，减少关节炎和关节疼痛的风险。
呼吸系统健康：肥胖者更容易出现睡眠呼吸暂停和哮喘等呼吸系统疾病。标准体重有助于改善呼吸功能，提高睡眠质量。
6.延长寿命
多项研究表明，保持标准体重与延长寿命之间存在正相关关系。过重或过轻都可能增加早逝的风险，而标准体重则有助于降低这种风险，让我们享受更长的健康寿命。
3
结语
标准体重是健康生活的重要组成部分，但它并非一成不变的数字游戏。每个人的身体状况和生活环境不同，因此应根据自身情况制定合理的体重管理计划！
#artContent h1#artContent p img#artContent table
- 本文固定链接: https://zydq.1006ss.com/?p=40160
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
