在太极拳的练习之后，常常能体会到一股浩然正气自体内涌现，这是太极拳修炼中的积极变化。
拳理中有云：“中正安舒”，意指练习太极拳时，身体要保持中正，但非僵硬死板；“安”即心无挂碍，“舒”则是气血流通。
当拳势中正而柔和，正气自然环绕周身，有助于延年益寿。
1，
在人体的后腰部，有两个被称为腰眼的部位，太极拳高手即便在静坐时，也能控制腰眼的松紧变化。
腰眼的轻微挑动，能使人精神焕发，目光炯炯有神。
精力充沛之人，能持续保持注意力集中；而精力不足之人，则容易散漫无神。
在练习太极拳时，意念应集中于泥丸（即后脑），微微内敛精气神，仿佛后脑骨后长出了耳朵，能敏锐地感知背后的情况。
当心灵平静，身体自然敏感，便能感受到气血的流动。
这种状态正是太极拳修炼中追求的“中正安舒”。
也是陈鑫在《陈氏太极拳图说》中所强调的“以意行气，以气运身，以身领神，神气合一”。
2，
太极拳中的“掤”劲，并非简单的阻力，而是一种如水般的流动感。
切记，掤不是僵硬的支撑，而是松沉而流动的，如同波动的圆圈。
这个圆圈由水构成，向外扩张，内里则是气血的温暖和流动，内压的传递。
在筋骨之间，能感受到波动的传导，这就是所谓的节节贯穿。
3，
在打拳过程中，全身应保持放松，劲力自然沉至脚底。
不要让沉劲变得过于沉重，涌泉穴借着这股沉劲，轻轻旋转，裆下便有了一股灵动的生机，沿着腿部流动，推动重心的移动。
涌泉穴与重心的相通，形成了一种轴力。
涌泉穴应稳定地接触地面，脚底的沉劲不是死沉，而是具有弹性的活沉。
脚底如同海绵垫，劲力沉下后，自然反弹。
在打拳时，连绵不绝的不仅是手臂的动作，脚底的轻重缓急也应连绵不绝，这样才能做到脚底听劲。
脚底的旋转，旨在按摩肾脏。
脚底与后腰相连，涌泉穴的轻微旋转，也能带动后腰轻轻划圈，两颗肾脏在暗暗交错中得到按摩。
脚底小圈的旋转，带动了手臂大圈的运动。
4，
在练习太极拳时，应利用胯部提起和放下脚步，动作要轻灵。
脚底如同踩在细丝之上，暗自揣摩轻重缓急，微调身体的重心平衡。
脚掌与脚跟之间，总有一个旋转的小圈，或顺时针，或逆时针转动。
注意脚踝要保持稳定，结实有力，后跟腱要有节奏地腾跃。
当遇到需要向上跳跃或向前冲刺的动作时，丹田突然一颤，腰眼和命门一催，涌泉穴突然蹬地，如同拔地而起，身体前跃，展现出身法的灵动。
在震脚发力时，脚掌不应死砸地面，而是要在轻盈中带有沉劲。
全身突然放松，丹田中的整劲通过脚掌沉入地面，脚掌轻震后即刻放松，形成一种暗劲的缓冲。
审核 | 陈建民
编辑 | FISHER
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