太极拳外三合的“肩与胯合”笔者在往期文章中也讲过很多次，经常看笔者文章的拳友，应该了解的相对比较深入了，不过在打拳的时候，有关“肩与胯合”还有些细节需要特别注意。
太极拳要求松肩沉肘，也有说法叫做沉肩坠肘，因此对肩的要求是既要松，又要沉。当然松和沉是结果，也是外在表现，实现手段是抻筋拔骨。而外三合所要求的“肩与胯合”，这里面有一个细节要特别注意，99%的拳友都忽略了，我们都知道肩和胯有一条连线（肩井穴与环跳穴的连线），打拳的时候，要沿着这条线把肩沉到胯上去。当肩膀练没了的时候，就成了！
那么把肩膀练没了是什么意思呢？
我们姑且称它为“无肩”，所谓“无肩”，指的是肩胯相连形成一个相对的整体，劲力以丹田核心为发动枢纽，经肩胯连线传递到指尖梢节，整个过程节节贯穿，极为顺畅，肩绝不会脱离组织，单独行动，这个就是“无肩”。
我们都知道，太极拳要求身备五弓，又称“一身备五弓”。五弓，即身弓、臂弓或称手弓（左右）、腿弓或称足弓（左右）。身弓，以腰为弓把，阀门（第一节颈椎）和尾闾骨为弓梢；臂弓，以肘为弓把，锁骨与手腕为弓梢；腿弓，以膝为弓把，胯骨与足跟为弓梢。五弓以身弓为主，臂弓。腿弓为辅。要求一身备五弓，五弓合一，形成全身协调统一的整劲。
参照躯干这张身弓，要把它做出来的话，须虚领顶劲、气沉丹田。那么同样的道理，手臂的这张弓，要把它做出来的话，须松肩沉肘、立掌坐腕。实际上肩还是沿着肩胯连线往下松沉。这就是“肩与胯合”的现象。
上面这段话怎么理解呢？通俗来讲，意思就是劲力从下向上传递到指尖梢节的过程中，手在伸出去的时候，肩膀不能跟着手臂一起出去，而是往腰胯的方向沉。这肩膀跟着出去会出现哪些问题呢？耸肩或者架肩，肩就僵了，还会破坏立身中正的原则，更不符合抻筋拔骨的要求。
当你把上肢练没了肩就成了，之所以是无肩，是因为肩在胯里，肩是关联到以胯为主的肩胯连线上的，切记做动作的时候，一定不能跟着手臂走！肩没了，脚上的力会直接从胯传递到肘，再到手，胸、肩、头都被越过。这段话是陈式太极拳实用拳法的陈中华老师曾经总结的，笔者在打拳的过程中，深刻地体悟到了这一点，再加上笔者本人的一些个人理解，在此分享给各位拳友！再次感谢陈老师辛苦分享！（本文完）
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