我是达生，一位热衷于中医圆运动学习，把道家哲学具象化的太极人。
趁着放假这几天，我把以前的学拳笔记重新整理一下，今天把“重心转换’这一节，写出来与大家分享一二，不足之处，还请见谅。
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01陈式太极拳里最重要的一个核心动作要领就是重心转换。这里我们以坐“偏右马步”左右转换重心为例，马步可高可低，可大可小。当我们 “裆走后弧” 移重心的同时，一定不要转腰，要等重心移到位，把胯坐稳了，才可以进行单独转腰动作。02移到位的标准是什么呢，就是移不动了，如果继续向左移过去，不是造成上半身倾斜，就是右腿保持不了曲膝坐胯的身形，而且可能已被蹬直了。始终保持曲膝松胯与立身中正的身形，是要贯穿在整套架子的运动过程中的。因此，我们要在保持这个前提不丢的情况下，把重心移到极限，然后再去转腰。03重心从右侧移到了左侧，然后再从左侧移到右侧，整个运动轨迹，就像画了一个8字形。
为什么一再强调，移重心的同时，不能转腰，移到位了，才单独转腰呢，因为这个动作是基本的核心功法，陈氏太极拳的绝大多数动作，都是以这个身法为基本原则来完成的。
04比如说从 “懒扎衣”过渡到“六封四闭”这个架势：左手向前向上与右手合并，接手的下捋，往左侧这边移重心。
这时候不要边移重心边转腰，先通过背、肩、肘、手，一节一节地靠、捋到位，才可以转腰从左侧45度把手放出去。接下来，再移重心向右侧靠，靠到位后，再转腰合手，接六封四闭动作。05这个重心转换的身法，在练拳盘架子过程中是非常流畅自然的。
对初学者而言，拳架高一点低一点都没关系，关键是多多用心体会“重心倒换”这个核心动作与“裆走后弧”、“节节贯穿” 的关联。正所谓“技精于专，做于细”……
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每个人的认知水平不同，对待同一件事物，有不同的看法是正常的。身为修身养性的太极人，我们千万不要心怀执念、以偏概全影响自己的好心情…
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