【来源：爱青岛】
心脏是人体的发动机，对身体健康十分重要。而比起年轻人，中老年人的心外层更容易被攻破。
怎么知道自己的心外层有没有问题呢？
1
自测心外层是否强壮
①穿得比别人多/少
在同样的室温下，当您穿的衣服比别人更多，更怕冷怕风，意味着您的心外层已经变得更脆弱了。
②走路状态
走路快，能长时间走路，例如爬一层楼、走20米能不气喘、不累，说明心外层强壮；
当心阳不足，就容易疲惫，走路慢，走一段容易喘憋、喘息，甚至不活动的时候也容易感觉疲劳，说明心外层比较弱。
③血管是否痉挛
当心脏出现几分钟的闷痛感，可能预示心血管正在痉挛，心脏面临威胁，这时候我们的心外层已经出现了问题。
④左侧上肢是否有麻木感
出现心绞痛的时候，可能会出现胸痛以及胸痛伴有左上肢疼痛或麻木感，这也是心外层损伤之后导致的心肌缺血表现之一。
⑤是否一活动就容易出汗
无论天气冷热，白天一活动就出汗，这种情况下，说明我们的心外层也就变得懒惰和虚弱了。
⑥是否容易感冒
一年到头经常感冒的人，说明心外层很懒惰和虚弱，无力抵抗外邪，此时需要想办法强壮您的心外层了。
符合的条数越多说明心外层受损的可能性越大，需要引起重视了！
2
2招保护心外层
那么怎么保护心外层，让它强壮起来呢？
①拍打腋窝
【步骤】
*左手放百会穴，右手空心拍打腋窝。
*手掌空心，拍打极泉穴十次。
*左右各拍十次，一次做三组，任何时间都可以做。
【极泉穴】
*极泉穴位置：在腋窝的最顶端，用拇指按压的时候会感觉到血管搏动，甚至用力的时候会感觉到疼痛麻木。
*极泉穴功效：养心安神，活血通络，还能止痛，肩周炎、肩关节疼痛、心肌梗死急救都可以用。
②稳心粥
一碗稳心粥，想要养心护心的人都能跟着用：
【稳心粥】
食材：百合10-12克、银耳30克、带莲子心的莲子10粒、玄参3克、桂圆肉15克（甜叶菊2克 ），糖尿病人群可以将桂圆肉换成山萸肉。
做法：百合、银耳、莲子、玄参、桂圆、甜叶菊，加入100-150克大米熬粥30分钟。
方解：百合、银耳养阴清热，桂圆肉补益心气，莲子改善心率增快，玄参清热养阴，甜叶菊味甜但是不升血糖，糖尿病患者也能适量用。
今日小结
比起年轻人，中老年人的心外层更容易被攻破，我们可以通过6条症状，自测心外层是否强壮；拍打腋窝、喝稳心粥，可以保护心外层，让它更强壮。
- 本文固定链接: https://zydq.1006ss.com/?p=29339
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
