道家讲究顺自然养本源，恢复精力从不是靠猛补或硬熬，而是用简单方法唤醒身体自愈能力。很多人精力差，多是因为熬夜、情绪内耗、久坐等过度消耗，想养出好精力，先减少没必要的消耗，再配合日常小方法就能慢慢蓄满。练炁是道家提升精力的核心，先天一气入体后，气贯通三焦，呼吸植入丹田，丹田之火燃烧，蒸汽在体内涌动充能，慢慢会感觉丹田温暖，气通达全身，内通五脏六腑外达四肢百骸，精气神、体力、耐力和思考能力都会明显提升。站桩是懒人充电法，双脚与肩同宽，膝盖微屈，屁股微微后坐像坐无形椅子，双手抬在胸前掌心相对，眼睛微闭注意力放在呼吸上，每天站5到10分钟，加班到深夜时站一会儿，浑身瘫软的感觉很快消失，比睡一小时还补精力。腹式呼吸能激活能量开关，平躺或坐着双手放肚子上，鼻子吸气时肚子像气球鼓起来，嘴巴呼气时肚子瘪下去，一吸一呼为一次，每天早上做3分钟，氧气充分进入身体，一整天不容易犯困。工作累了试试闭目养神10分钟，道家说肝开窍于目，盯着电子屏幕会耗肝血，每小时闭眼睛10分钟，什么都不想单纯放松，还能搓手敷眼，缓解疲劳又滋养肝血，精力回满比喝咖啡管用。早上叩齿吞津很简单，叩击牙齿36次，上下牙相碰力度不疼就行，然后搅舌咽津三次，把口水慢慢咽下去，既能补精力，还能健脾胃固牙齿。申时下午3到5点喝淡茶，比如枸杞菊花，补肝肾清肝火，别喝浓茶或奶茶，不然精力会昙花一现。睡前要收阳，10点前放下手机，按摩肾俞穴3分钟，拉伸小腿，再从头顶到脚底放松，能快速进入深度睡眠。睡前还能做吐纳功，舌抵上颚吸气入丹田，呼气排劳累，失眠的人数息法，没多久就睡着了；摩腹功搓热手顺时针转肚脐，拉肚子改逆时针，帮脾胃运化，解决胃不和卧不安的问题。平时还要守戒，不淫能精满，精满自溢是没有性冲动下的流；少食要留三口饥饿感，别让食物占满身体；睡够八小时，很多长寿的人都比常人睡得多，睡饱了神才会满，不会总犯困。道家的方法从不是高深技巧，都是顺应身体规律的日常小事，把这些融入生活，不用补药不用花大钱，就能一直保持精力充沛。
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