以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
《达摩易筋经》残卷传世品分为三个部分，分别是「筋脉易」、「骨肉易」和「血脉易」。每个部分都揭示了强身健体和修炼武术的方法和要领。《达摩易筋经》残卷是一部关于身体训练和气功修炼的古代养生经典。尽管目前所见只是残缺不全的版本，但它仍然具有重要的价值和意义。本文将详细介绍《达摩易筋经》残卷的内容，以及它对中国武术和健身养生的影响。《达摩易筋经》残卷的第一部分是「筋脉易」，主要介绍了锻炼人体筋脉系统的方法。通过按摩、拉伸、挤压和捏捶等动作，这些方法旨在调理和加强筋脉，使其更健康、灵活和有弹性。《易筋经》强调按摩肌肉和筋脉可以改善血液循环，减轻肌肉疲劳和酸痛，提高身体的适应能力和抵抗力。第二部分是「骨肉易」，它注重锻炼骨骼和肌肉系统。通过一系列特定的动作和姿势，练习者可以增强骨骼的强度、灵活性和耐力。例如，蹲、跳、拍打和撞击等动作被广泛应用，旨在促进骨骼生长和修复。这些练习可以有效地增强肌肉力量，提高爆发力和耐力，同时也有助于保护关键关节和预防骨骼疾病。「血脉易」是《达摩易筋经》残卷的第三部分，它主要关注人体血液循环和气功修炼。通过调节呼吸和运行气功，练习者可以达到气血通畅的目的，提高身体的健康和运动能力。这种修炼方式包括吸气、呼气、导引和内功练习等。这些练习有助于减轻压力、调节情绪，提升免疫力和身体素质。尽管《达摩易筋经》残卷现在只是缺损版的写本，但它对中国武术和健身养生领域产生了重要影响。这部经典的内容和方法，不仅为后世武者提供了深入的理论和技巧指导，也启发着广大健身爱好者追求更健康、坚韧的身体和强大的精神力量。《达摩易筋经》的精髓所在，在于其练习方法融汇了中医学、气功学和武术理论的精华。它强调身心合一，注重调整和强化人体的自我调节能力，使身体和精神达到最佳状态。通过持之以恒的练习，练习者可以改善健康状况，增强体质和抵抗力，同时还可以获得平静、集中和坚韧的内心力量。
词曰：
达摩传自西域。昌明光大少林。遗留易筋经一卷，声闻震烁古今。
摘星换斗势（图1）
摘星换斗势乃系韦驮献杵第三势变化递嬗而来，有字道：双手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息，用力收回左右侔。
倒拽九尾势（图2）
【经云】两腿后伸前屈，小腹运气空松。用力在于两膀，观拳须注双瞳。
出爪亮翅势（图3）
【经云】挺身兼怒目，推手向当前。用力收回处，功须七次全。
九鬼拔马刀势（图4）
【经云】侧骨弯肱，抱顶及颈，白头收回，弗嫌力猛，左右相抡，身直气静。
三盘落地势（图5）
【经云】上颚坚抵舌，张眸竟注牙，足开蹲似踞，手按猛如弩，两掌翻齐起，千斤重有加，瞪睛并闭口，起立足无斜。
青龙探爪势（图6）
【经云】青龙探爪，左从右出。修士效之，掌平气实，力周肩背，围收过膝，两目注平，息调心谧。
卧虎扑食势（图7）
【经云】两足分蹲身似坐，屈伸左右腿相更。昂头胸做探前势，偃背腰还似砥平。鼻息调元均出入，指尖着地赖支撑。降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。
打躬势（图8）
【经云】两手齐持脑，垂腰至膝前。头惟探胯下，口更啮牙关。舌尖还抵腭，力在肘双弯。掩耳听聪塞，调元气自闲。
掉虎势（图9）
【经云】膝直膀伸，推手至地。瞪目昂头，凝视一志。起而顿足，二十一次。左右伸肱，以七为志。更作坐功，盘膝垂皆。口注于心，息调于鼻。定静乃起，厥功惟备。
总诀
歌云：总考其法，图成十二，谁实胎诸，五代之季，达摩西来，传少林寺。有宋兵候，更为鉴识（数语抵得一卷少林技击源流考）。
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