大家好，我是黄主任。今天给大家介绍2种维生素，可以有效促进睡眠，一觉睡到天亮，失眠的人都看过来，第1就是维生素B6，一种强大的维生素，它可以帮助身体将色氨酸转化为五羟色胺，这是一种重要的氨基酸，也是制造五羟色胺所必需的成分，这是一种重要的神经递质，可以帮助你放松身心，减轻压力和焦虑感，从而更易入睡。第2种就是维生素D了,研究表明，它可以帮助你调节神经系统的功能，还可以调节褪黑素的分泌。此外，鱼类、蘑菇等食物中也含有维生素D,可以增加摄入量。大家都记住了吗？我是你的医生朋友黄主任，如果你也有顽固失眠、入睡困难等问题，可以向我提问。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。