双手剑是武术名家于承惠先生在继承我国传统剑术的基础上，融汇贯通多种剑法，经多年苦心研创而成的优秀剑术。看过电影《少林寺》、《黄河大侠》的观众，对双手剑都会有深刻的印象。双手剑气势雄浑，攻杀凌历；刚中寓柔，内外相合；身法幻变，动作连贯；长刺短击，势如滔滔江河。双手剑套路。经于承惠先生首肯，由他的学生崔鲁艺编写。崔鲁艺是武术工作者、著名运动员，她在全国首届武术观摩交流大会上演练双手剑获得专家好评。第一段
一、预备势
动作：右手屈肘，正手立刃握剑，面向南，并步直立（图1）。
要领：两眼平视，沉肩沉气，精神贯注，神情安舒，剑身上下垂直。
二、开步抱剑
动作：左腿向左侧横出一步，约同肩宽，同时右手握剑外旋腕向身前平伸，左手迎握于右手后剑把（图2、3）。
要领；剑平出，动作沉稳缓慢，眼视剑尖方向。
三、转身抱剑
动作：两腿屈膝微蹲，身体左转90向东：同时左腿向左出步，开步直立，双手平抱剑（图4、5）。
要领：身体转动时，上体和剑保持平稳不动，目视剑尖所指方向。
四、歇步绞压剑
动作：左脚插于右脚后；右手握剑向右、向上、向左绞动一周，左手同时内旋腕反手握把（图6）。两腿屈膝下蹲成歇步；双手握剑下压置于右膝外侧，腰右拧头左摆（图7）。
要领：从腰发力贯至双臂，双手做绞剑动作，眼视剑尖方向,沉肩蓄力，似一触即发。
五、垫步前点
动作：右脚蹬地向左侧前方垫一步，同时身体跃起左腿向左前方跨步，双手握剑前点（图8、9）。要领：从腰发力速达剑尖，点中有刺放长击远，高提手腕，眼从手下看剑尖。
六、撩剑上挑
动作：上动不停，借点剑的反弹力，身体前探，右手外旋左手内旋使剑从身体右侧向上、向后、向下擦起（图10）。右手转内旋腕左手外旋再从身体左侧向上、向后、向下撩起；同时右脚抬起向右前方跨出（图11）。右脚落地成麒麟步；双子手握剑右手外旋，左手内旋，随之向右前方挑起（图12）。
要领：随腰的左右拧转协调撩剑，跃步快，上挑猛力达剑前端，两腿蹬劲下盘稳，眼盯视前方。
七、上步点剑
动作：双手握剑向右、向后、向左绞动一周后，立刃向前点出；同时右脚蹬地向左前方垫一步，左脚向左前方上步（图13）。
要领：从腰发力催双臂、手做绞剑动作，出剑快，点中有刺，眼双视点剑方向。
于承惠老师双手剑视频
八、撩格洗带劈坐剑
动作：点剑不停，借反弹身体前探，双手握剑，右手外旋，左手内旋，使剑从体右侧向上、向后、向下撩起（图14）。身体右拧，双手握剑左格（图15）。剑向后向下压于腰间，手不动向右拧腰洗剑使剑尖朝前（图16、17）。手腕放松，右手外旋左手活把使剑由体右侧向上、向后挽绕一周后，带至头上同时右脚抬起（图18、19）。右手内旋左手外旋向前劈到；同时右脚向右前方落步成麒麟步型（图20、21）。
要领：撩剑借前动点剑反弹力不断劲；格剑随腰的右拧前顶，用力点在剑后端；洗剑意在随腰转动取之软肋；带剑顺提腰完成意在全刃；劈剑要舒展劈远；剑似用整个身体到压下来。双手可靠于右腿外侧以助稳固，眼盯视前方.
九、垫步上截
动作：左脚前抬右脚跟着向前垫步，左脚落于右脚前左侧；同时右手外旋左手内旋，使剑从身体右侧由下向前、向上撩一周后，变截停至左太阳穴处，腰左拧（图22、23）。要领：剑向上截，重心下沉,眼视剑端力在上刃。
十、上步下截
动作：腰向右转，右脚上步落于右前方；同时右手变内旋腕左手外旋，使剑从身体左侧向右前下方截出（图24）。
要领：从腰发力贯到臂、腕、剑身。截剑停止的位置要超过右腿的右侧。动作要放，勿缩，目视剑前端。
十一、换跳步上下截剑
动作：两脚蹬地左脚向前挫步，右脚速向后滑动；同时右手外旋左手内旋，使剑从身体右侧向上、向后撩起一周止动上截，腰左拧（25）。紧接着向右转腰，右手变内旋腕左手外旋，使剑向右侧前下方截出；随之右脚向右前方上步（图26）。
要领：换步时迅速，气沉重心向下，动作连贯，上下截法清楚；眼随剑走，剑随腰行。
十二、绞剑平刺
动作：左脚上步落于右脚前；同时双手握剑右手外旋腕左手内旋，使剑向左、向上、向右绞动-周后平直向前剩出，腰向左柠（图27）。
要领：从腰发动贯臂腕绞剑,边绞边屈臂，绞完迅速刺，周身之力贯于剑尖，使整个身体随剑向前剩去，取腋中穴处，目视剑尖刺出的方向。
十三、绞剑平刺
动作：向右转腰，右脚上步落于左脚步；同时右手转内旋腕左手外旋，使剑由右向上、向左绞动一周平直向前刺出，腰崩紧稍前顶（图28）。
要领：同上步。右步上大些,左脚随之向前跟步。
十四、插步提剑
动作：身体左转45°面向北，左脚插步至右脚后；双手握剑右手内旋腕左手外旋，屈肘上提，腰有拧图29）。
要领：转身偷步要轻灵，提剑护身意在储力。
十五、撤步斜劈
动作：右脚后撤一步落于右后方：同时双手上提至最高点时右手外旋腕，左手内旋，握剑向身体左侧下方斜劈，身体随之左转，目视右侧下方（图30）。
要领：提剑时注意松肩，斜劈时由腰发力，动作快速有力。
十六、转腰抽剑
动作：上动不停，借斜劈左转腰反向右转腰、发力，两手分开，右手握剑平刃将剑抖出，面向北（图31）。
要领：右肘不离腰，剑的抽动完全靠腰向右转动发力，使周身之力集于剑身；步子没动，下盘稳健。
十七、跳步斜挑剑
动作：右脚蹬地，左脚上步落于左侧前方（图32）。右脚迅速再插于左脚后；同时右手握剑向前上方斜挑出，面向西南；左手成剑指置于身体左侧上方（图33）。
要领：上步连贯、轻灵。闪躲之中进攻，剑挑步落，眼到剑到。
十八、活步反击
动作：左脚提起；右手握剑内旋垂腕、屈肘上抬，使剑尖向下并向身体内收裹，腰右转（图34）。右脚颠步腰迅速向左转动，贯臂催剑向外抖动反臂击出（图35）。左脚落步成麒麟步型；剑弹回，提于体右侧，左臂微屈，左手成剑指置产身体左侧，掌心向上，剑指朝外；腰左拧，面向正西（图36）。
要领：整个动作身法、步法、剑法必须协调配合，使剑借巧劲抖动击出，发力快、脆、巧，取之下部，亦是攻中守，守中攻。
第二段
十九、退步马步点挑
动作：右脚向后退步；同时右手握剑外旋腕，使剑向后、向上在身体左侧挽挂起，左手屈臂向内迎护右手腕（图37）。左脚向后退步平于右脚；同时右手继续外旋使剑在身体右侧向下、向后挽绕半周，左手护右腕（图38）。两脚同时擦地向后挫步，随之双手握剑步点（图39）。借点剑的反弹将剑上挑于顶上，两腿屈膝半蹲成马步（图40）。
要领：退步与剑花同时进行，挫步时沉气重心下降，同时击到快、点剑远：上视动作是靠点创后到的反弹形成的勿断劲：步型要准确。
二十、上步横击
动作：马步不动、双手握剑再做一次步点剑（图4）。剑借反弹就势从身体右侧向后、向下挽绕一周，右手是外旋腕，左手内旋，腰左拧（图42)。腰继续左扩，双手握剑向头左侧带（图43）。腰突然向右拧转发力，随之双手握剑右手内旋手腕，左手外旋，使剑韧向右侧横击，同时右脚向左前方上步成麒麟步（图44)。
要领：马步点剑时，力从腰发贯臂到剑尖，劲不断随之转腰挽剑；横击发劲要整，力达剑尖。
二十一、上步刺点剑
动作：重心前移左脚提起，双手分开右手握剑（图45）。左脚落在原处，右手握剑内旋腕，从身体左侧挽绕一周，左手护右腕，同时右脚提起外旋回收（图46）。右脚落于左脚前，右腕变外旋，使剑从身体右侧向前、向下、向后挽绕一周。同时左脚提起（图47）。左脚落于右脚前，同时双手握剑向前刺点（图48）。
要领：上步与剑花协调连贯，没有停顿，剑挽绕圆滑，刺点发力猛远，点中有刺，刺中含点；眼视前方。
二十二、碰步横拨
动作：上动不停，右脚向右前方上步（图49）。右手握剑向右、向上、向左绞动一周，同时左手内旋腕反手握把，双手发力向右横拨，随之左脚上步前掌着地碰靠于右脚中部，腰向右顶劲（图50）。
要领：整个动作是在跑动中完成的，要上下肢协调配合，以腰发力贯至剑身，目视前方。
二十三，截腿崩剑
动作：上动不停，左腿向前上步、腰左转，从手创右胸外能。左手内旋，使剑从身体右侧向上、向后、向下獠动一周后，上提带至左肩（图51）右手变内能脆，左手外旋，使剑向后向下拨摆，左脚地并向前一步，右脚外旋提起向前蹬出，力过脚限及脚掌外侧：同时右手变外旋、左手内旋，随腰的突然右转发力双手向右抽剑、便剑在体前斜刃崩出（图52）。
要领：动作是在不停顿的上步中发力、完成的。左脚一落地，右脚便屈膝提起、转腰、蹬脚、崩剑同时完成。下截腿、上取腕，发力猛、崩剑快。
二十四、云剑抱刺
动作：上动不停、右脚落于左脚前，双手握剑（图53）腰向左转仰身拾头、左脚提起脚背扣于右膝后、右手内旋脆后转外旋，左手活把随着身体转动、自左向右平云一周（图54、55、56）双手握剑立刃刺出，同时左脚落于左侧前方成麒麟步型：面向东南，目视前方（图57）。
要领：云剑时必须翻转手腕，使剑平刃过顶。抬头仰身的同时，挺腰顶胯。刺剑时手臂并没完全伸直，而是用整个身体催剑前刺。
二十五、换步截剑
动作：身体前探，右腕外旋，左腕内旋，握剑从身体右侧向上、向后、向下撩动一周（图58）。右腕变内旋左腕外旋再从身体左侧向前、向上、向后撩一周，腰右拧（图59）。腰猛然向左拧转180°左右，脚擦地前后交换；右手外旋，左手内旋，使剑迅速从身体右侧向上、向后划弧后转向上截（图60）。要领：撩剑时随身体的前探后悠，协调而动，第一撩快，第二撩慢，上截时快。调换步子时沉气，重心下沉。整个上截动作靠腰的拧转完成。眼视剑前端。
二十六、退步跳点
动作：右脚退步落于左脚后，同时双手握剑，屈肘后带划弧落于腰左侧（图61）。右腕内旋，左腕外旋，握剑在身体左侧向下、向前挑起；重心后移到右腿（图62）。右脚蹬地跳起，左脚空中后摆，同时双手握剑向体前点出（图63）。
要领：退跳连贯，蹬地同时将剑点出，点中带刺，远而狠，眼从剑下盯视前方。
二十七、转身抽剑
动作：左脚落地，右脚落在左脚后一步（图64）。右腕先外旋后转内旋，左手内旋反手握把，使剑从身体右侧向前、向下、向后挽绕周，身体随之稍向右转动（图65）。腰发力右转，双臂屈肘靠腰，右手外旋腕，左手扶把，用力将剑平刃向右平抽；同时提起左脚脚背扣于右膝后（图66）。身体向右转动360后，左脚在右脚后落地成麒麟步；双手依然抱剑于腰间，眼视左侧前方（图67）。
要领：抽剑靠腰发力，剑把必须靠紧腰不能离开身体。腿扣紧，转身速度快，左脚落地时重心仍在右腿并随之沉气，使落地稳固。
二十八、上下斜点
动作：右腿伸直，左脚随靠于右脚旁，身体向左转身并前探；同时双手握剑斜点左侧前方（图68）。借剑反弹力，右手先内旋转外旋腕，左手活把使剑由左向后、向右绞绕一周，左腿提起（图69）。左脚落于身体左侧前方，双手握剑向左侧前下方斜点（图70）。点剑后反弹回崩，双手置于左腿前腰向左顶劲，剑尖偏于身体右侧，眼视剑尖方向（图71)。
要领：两个点剑没有停顿、断劲，是靠拧转腰和绞剑连接的，动作必须连贯清楚。两个点剑要点远、狠，剑尖反弹劲要巧妙借助，做到吞吐自如。
二十九、反云抱剑
动作：身体向右转身，双手握剑（图72）。右手内旋，左手外旋，使剑尖向右、向后反云一周，双手仍抱剑于腰；腰向右拧，步成麒鳞；目视剑尖所指（图73）。
要领：拧腰转身带动云剑，身体略前探。
三十、并步刺剑
动作：腰左转发力，右腕外旋，单手握剑从腰间向右侧前方立刀刺出，左手或剑指置于身体左侧上方；两脚同时擦地并拢屈膝半蹲（图74）。要领：转腰、并步、刺剑要同时；注意重心降低，力贯剑尖。
三十一、活步点剑
动作：上动不停，并步后左脚马上后撤于身体左侧（图75）。右脚抬起外旋回收，同时左腕内旋握剑从身体左侧向下、向后挂起，左手迎护右手腕（图76）。右脚落于左脚前，右手外旋腕握剑从身体右侧向前、向下、向后挽绕一周（图77）。左脚向右脚前上步，双手握剑向前刺点（图78）。
要领：动作是在行进过程中完成的，没有停顿。步法、剑法要配合好，刺点要远，动作要奔放。
三十二、提膝斜挑
动作：上动不停，右脚向左脚前上步。双手握剑，右手外旋腕，左手内旋，使剑从身体右侧向上、向后挽绕（图79）。左脚向右脚前上步；双手届肘带剑上提到头左侧（图80）。重心前移、下降同时落肘，向左拧转腰（图81）。猛向右转腰发力，双手握剑迅速向身体右侧上方挑出；同时左脚蹬地跳起，右腿屈膝上提（图82侧正）。
要领：动作在没有停顿的跑跳中完成。左脚落步后随即下降重心，蹬地起跳要用力，右膝尽力高提。挑起的剑要到极限，吸腰探身。眼睛从双臂下看过。
三十三、换脚跳点剑
动作：上动不停，左脚落地，右脚落于左脚前，右手单手握剑屈肘下落（图83）。右脚蹬地跳起，左腿腾空向前摆动；同时，右手握剑立刃向前方点出，左手剑指置于左侧上方（图84）。
要领：右脚落地随即下降重心再蹬起，身体向前方探出，将剑点至最远点，舒展奔放。
三十四、转身上截剑
动作：左脚落地，右脚落于左脚前（图85）。左脚屈膝抬起，身体向右转动；同时右手外旋腕，左手内旋反握把，使剑从身体左侧向前、向下挽绕一周（图86、87）。右手内旋腕转外旋，左手活握把使剑向前挑起（图88）。右手外旋腕，左手内旋，双手握剑向右、向下划弧后向上截至于左侧太阳穴处；同时左脚向左前方落步成麒麟步，眼视剑尖所指方向（图89）。
要领：左膝提起后靠近右腿，并向右用力拧，以带动转身速度。剑挽花后，向右、向下的划弧动作宜大。左脚稍迟一些，等截剑到位置止动时再落地。注意动作时机、节奏、完成的巧妙协调。
- 本文固定链接: https://zydq.1006ss.com/?p=28063
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
