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2026
03-31

28式太极扇,扇谱口诀带方向

28式太极扇,扇谱口诀带方向如下:第一段起势:并步直立,左脚开步,两臂上提,蹲步下按(正南方向)。青龙出水:两臂上提,拧腰平捋,松胯落臂,虚步开扇(西南方向)。怀中抱月:高歇步压扇,高歇步合扇,上步抹掌,虚步开扇(正南方向)。宿鸟投林:活步穿扇,上步穿扇,并步合扇(西南方向)。随风摆柳:弓步摆掌、马步下捋,并步捧手、转身平捋、弓步摆掌(西-东方向)。芙蓉出水:虚步摆掌,提膝开扇(正东方向)。第二段7. 鱼贯而入:扣步提扇,虚步提扇,右弓步下刺扇,内臂缠绕扇,弓步合扇(正西方向)。8. 仙人指路:平步转身平捋、转身旋转平扫、右弓步刺扇(东南方向)。9. 迎风掸尘:转身架扇、撤步摆掌、马步搂膝、提膝开扇(东南方向)。10. 海底指针:虚步合臂,弓步合扇(东南方向)。11. 风驰电掣:右虚步托扇,弓步开扇,弓步合扇(正西方向)。第三段12. 鹞子翻身:转身摆掌,跟步抡臂,翻转举扇,翻转合臂,仆步展臂(正西方向)。13. 神龙返首:弓步下摆扇,歇步开扇(东南方向)。14. 蛟龙入海:插步举扇,上步摆掌、点腿上刺扇、落步合臂,插步下开扇(东南方向)。15. 铁牛耕田:左转身接扇,转身弓步下刺扇,提步举扇,向下翻掌,右弓步刺扇(东南方向)。16. 逗蜂戏蝶:云扇,两臂交叉,交叉步云扇,提腿侧举扇,左弓步侧举扇(东南方向)。第四段17. 黄莺落架:弓步握扇,歇步端扇(正西方向)。18. 霸王举鼎:高歇步合扇,转身合臂、转身弓步下击扇,右弓步合臂,左弓步云格扇,马步拦掌、并步开扇(东北方向)。19. 白蛇吐信:并步提耳扇、插步穿扇(正西方向)。20. 四维雄风:插步立扇、左弓步穿扇,并步合扇,半蹲步合臂,盖步开扇,盖步合扇(正西方向)。21. 婵娟射雁:单拍脚、收腿举扇、上步抡臂,上步翻转、转身并步合臂,插步开扇(正西方向)。22. 云燕觅食:转身平扫扇,虚步提扇、虚步架掌、虚步刺扇(正西方向)。第五段23. 风扫秋叶:虚步穿扇、转身拨扇、右虚步拨扇、上步拨扇、转身拨扇,高虚步摆掌(正南方向)。24. 玉树临风:转身提膝,提扇摆掌(西南方向)。25. 龙飞凤舞:斜前刺扇,扣步拧身,提步左手抛扇,弓步接扇(东北方向)。26. 白猿献果:半马步合臂,并步刺扇(西南方向)。27. 白鹤亮翅:马步抱扇,高插步开臂,高插步上托扇,歇步抱扇(东南方向)。28. 叱咤风云:提步合扇、弓步开扇(正南方向)。29. 春色满园:弓步前摆扇、提步合扇、提步绕扇、落步按掌、提腿展臂、盖步开扇,抛扇、接扇(西南方向)。30. 收势:马步上托掌、蹲步按掌,并步按掌,并步直立(正南方向)。以上口诀和方向仅供参考,实际练习时建议结合专业教学视频或教练指导,以确保动作规范和安全。

最后编辑:
作者:y930712
这个作者貌似有点懒,什么都没有留下。