很多人被抑郁症缠上，整天情绪低落、没力气、睡不着、不想吃饭，总觉得心里堵得慌。其实除了正规调理，日常多吃这8种食物，能慢慢帮着疏解情绪、养心神，越吃越开心！一、绿豆绿豆性凉味甘，归心、胃、小肠经，起到清热解毒、利水消肿的作用。中医认为，抑郁症多有肝郁化火，心里烦躁、口干、易怒，适量吃绿豆（煮粥、煮汤都可），能清肝火、疏肝气，缓解烦躁。二、莲子莲子性平，入心、脾、肾经，起到养心安神、健脾益肾的作用。尤其对于心悸、睡眠质量不佳、多梦等症状有良好的缓解效果，能使人心情舒畅，安稳入睡。中医认为，很多抑郁症患者失眠多梦、心慌、脾胃弱，吃莲子（蒸着吃、煮莲子粥），能稳住心神，改善睡眠，还能补脾胃、增力气。三、桑葚桑葚味甘性寒，归肝、肾经，能滋阴补血、生津安神。尤其对因肝血不足引起的心烦意乱、睡眠不安有很好的缓解作用。中医认为，抑郁症患者多有阴血不足，情绪低落、头晕、记忆力差，吃桑葚（直接吃、泡水），补阴血、养心神，让情绪不那么低落。四、百合百合味甘性寒，归心肺经，能养阴润肺、清心安神。常用于内心焦虑导致的失眠、健忘及情绪波动。中医认为，心里烦躁、睡不着、容易惊醒，吃百合（煮百合粥、炒百合），能清心火、稳心神，缓解抑郁带来的烦躁不安。五、酸枣仁酸枣仁性平，入心、肝、胆经，是安神“好手”，能养血安神、宁心敛汗。尤其对睡眠不佳、多梦有显著效果。中医认为，抑郁症患者失眠严重、夜里盗汗，用酸枣仁泡水或煮粥，能帮着踏实入睡，改善睡眠质量。六、香蕉香蕉味甘性寒，归脾、胃经，能疏肝理气、健脾开胃。适合烦躁、口干舌燥等症状。中医认为，情绪低落、没胃口、胸闷，吃香蕉，能疏通肝气、打开胃口，让心情稍微舒展，缓解胸闷堵得慌的感觉。七、薄荷薄荷性凉，味辛，入肺、肝经，能疏肝理气、清利头目。为心情带来即刻的清新与舒爽。中医认为，心里憋闷、头晕脑胀、情绪压抑，用薄荷叶泡水喝，能快速疏解肝气，让脑子清爽，缓解压抑感。八、香菇香菇味甘性温，入心、肺经，能健脾益气、疏肝理气。有助于提升身心健康，稳定情绪。中医认为，抑郁症患者多脾胃虚弱、乏力没精神，吃香菇（炒菜、煲汤），补脾胃、强气血，气血足了，肝气顺了，情绪自然更稳。温馨提示抑郁症患者除了在饮食上多加注意以外，在日常生活中也要注意调节情绪，减少抑郁情绪的发生，当无法自我调节时应及时就医！
- 本文固定链接: http://zydq.1006ss.com/?p=65990
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
