老杂志里的真功夫：1988年《气功五禽术》，简单易练的秘传养生法

在1988年2月号的《气功》杂志中，藏着一门由金华市气功治疗研究室鲁海星先生创编的《气功五禽术》。这可不是市面上那些流传甚广、内容驳杂的普通五禽戏能比拟的，它是先生早年幸得五禽之术后，又遍研各流派五禽气功，取其精华熔于一炉的心血之作。鲁海星先生是我国知名的气功师，也是“灵妙三十六无上至尊道引术”的创始人，深耕气功研究与实践多年，著有《灵妙三十六无上至尊道引术》等专业专著，在业内影响深远。他长期将气功应用于实践，创编的功法注重安全与实效，深受练习者认可。这门《气功五禽术》最大的特点，就是简单易学，完全不用纠结复杂的意念引导，也不用死记硬背各种口诀，核心就是动作的重复练习。它从模仿五禽的特点、形象、性格而表达动作入手，熟练以后再转入以意导气，用丹田呼吸来配合，使丹田之气充足，发动肢体运动，让五禽之象与运动慢慢融合。整个过程循序渐进，安全稳妥，不管男女老少，场地大小都能练，就连体弱、年老者也能轻松上手。练的时候也不用刻意去想什么“气”，除了注明的呼吸方法，其余都是自然呼吸，跟着动作走就行。比如预备功里的头颈、腰部、腿脚画圆弧，还有鹤象的舒展、猿象的灵活、虎象的刚劲、熊象的沉稳、鹿象的灵动，每一式都是重复练习，慢慢熟练之后，身体自然会找到感觉，不用刻意去导气，丹田之气会随着肢体运动自然充足，五禽之象也会和动作慢慢融合。它以练神为重点，能焕发精神、开发智力，整个功法分为三步功夫：第一步以形引气，第二步以神帅形，第三步神形抱一，返本还原，开拓智能，激发潜能。坚持练习，不仅能让身体舒展放松，还能让精神状态得到明显改善，是一门真正能让人身心受益的好功夫。师兄们要是对这门简单易学的秘传五禽术感兴趣，不妨照着杂志里的动作练一练，不用追求什么高深境界，每天重复练习，身体舒展了，精神好了，就是最大的收获。要是练了有啥感受，欢迎在评论区聊聊，咱们一起交流老功夫里的门道