很多朋友被失眠困扰，试了无数方法都没用，其实最简单的动作，往往最管用。今天统一解答大家问得最多的「平举高抬腿」和「迈毛」问题，照着做就行！❓问：有人练立掌平举高抬腿，有人练迈毛，两个都做还是分开做？✅答：各有侧重，平举高抬腿通三焦，迈毛重在开下焦，一起做效果翻倍。❓问：抬腿迈出去时，另一条腿膝盖会弯，这样对吗？✅答：另一条腿尽量放松，弯得厉害，说明腰胯太紧，多练就会改善。❓问：平举时手心朝哪个方向？✅答：朝下、朝上、朝前、朝后都可以，不用死抠姿势，重在体验和变化。❓问：一次做不了500个怎么办？✅答：不用一次做完，一天凑够500个就行。可以分组：一天3次，每次100～200个，轻松无压力。❓问：晚上做合适吗？✅答：白天没时间，晚上也能练，但尽量在睡前1小时前做完。避免练完太兴奋，反而更睡不着。❓问：就一个简单的平举高抬腿，真能改善失眠？✅答：大道至简，越简单的动作越有效。别怀疑，实践一次，比听十句道理都管用。❓问：第一次练，第二天腿酸抬不起来，是不是练坏了？✅答：完全正常！这正是平时缺少运动的表现。坚持几天，酸胀感消失，你会觉得腿脚浑身都轻松。❓问：我没长性，练几天就放弃，明明知道有用也坚持不下去？✅答：一个人难坚持，一群人一起练更容易长久。想找同伴，可以搜「得明健身」。❓问：我知道有效，但就是不想动，怎么办？✅答：这就是懒癌早期，得治！先从每天10分钟开始，动起来，比什么都强。失眠不用靠药，不用熬夜硬扛，两个小动作，坚持一段时间，睡眠悄悄变好。 觉得有用，转发给身边睡不好的朋友吧！#养生动作##得明健身##健康养生##改善睡眠##失眠#
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。