补脾最厉害的食物！比小米强多了，常吃补脾益胃，增强抵抗力！

我是静静

家人们都叫我静静小侄女，有十年的中医养生经验，愿天下中医养生防百病

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在中医的理论中，脾是人体五脏之一，它的主要功能是主运化、主统血以及主升清。简单来说，脾是将我们摄入的食物进行消化、吸收、运输，并将其中有益的营养物质转化为人体需要的能量，同时还要负责管理血液和水分在体内的正常运行，以及将纯净的营养向上输送。这些功能对于人体的生命活动至关重要。然而，我们经常会听到中医提到“脾胃不和”、“脾胃虚寒”、“内伤脾胃，百病由生”等概念，但很少有人真正了解脾和胃的功能及区别。那么，脾和胃到底有什么不同呢？首先，胃的主要功能是受纳和腐熟食物。当食物进入胃后，胃会对其进行消化和吸收，为身体提供所需的营养物质。而脾则负责将胃消化后的食物进行进一步的运化和吸收，将其中有益的部分转化为人体需要的能量和营养物质，并将剩余的部分输送到其他脏器进行代谢和利用。

其次，脾还具有管理血液和水液的功能。它能够调节血液和水的运行，确保它们在体内正常运行，防止出现水湿内停、痰湿瘀血等不良情况。同时，脾还能够将体内的水湿和痰瘀等代谢产物进行清除和转化，保持身体的健康状态。此外，脾还与免疫系统有关。它能够产生免疫球蛋白、补体等免疫物质，增强机体的免疫力，防止感染和疾病的发生。脾和胃虽然都是消化系统的重要器官，但它们的功能和作用是不同的。脾主要负责将食物进行进一步的消化、吸收、运输和代谢，同时还管理着血液和水液的运行以及免疫系统的功能。而胃则主要负责对食物进行初步的消化和吸收。脾胃互为表里，同为人体的气血生化之源，所以调脾不离胃，通常脾胃同调。那么，我们该如何养好脾胃呢？1、合理饮食：饮食是养脾的关键。我们应该选择易于消化、营养丰富的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜、水果等。避免过多食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免对脾胃造成负担。同时，要保持饮食的规律性和节制，避免暴饮暴食或过度饥饿。多吃一些养脾的食物，如芡实、山药、猴头菇、玉米、板栗、南瓜、芋头等。接下来给家人们重点介绍芡实和山药：芡实：芡实是一种常见的中药材，也被誉为“水中人参”。它被广泛认为具有健脾止泻、补肾固精、祛湿止带等功效。芡实的药用价值在现代医学研究中得到了证实，其含有多种营养成分，如蛋白质、淀粉、脂肪、维生素等，能够增强人体免疫力、调节内分泌、改善肠道功能等。对于脾胃虚弱的人来说，芡实是一种非常适合食用的食材。芡实的性质甘平，不寒不燥，能够温和地调理脾胃功能，改善脾胃虚弱引起的腹泻、食欲不振、身体乏力等症状。同时，芡实还具有补肾固精的作用，能够增强肾脏功能，提高身体免疫力。此外，芡实还能够祛湿止带，对于女性妇科疾病也有一定的辅助治疗作用。除了药用价值外，芡实还可以作为食材用于日常烹饪。芡实煲汤、煮粥、蒸食等都非常适合，能够与各种食材搭配，提供丰富的营养和口感。多吃芡实，可以帮助健脾除湿、缓解脾虚、久泻等现象，对于维护脾胃健康非常有益。山药：《神农本草经》记载，山药具有甘、温、平的性质，无毒，主要作用于补益脾胃。通过改善脾胃功能，山药有助于滋养肝肾，从而不仅可以缓解五劳七伤，还能够增强肝肾功能，使人耳聪目明。

改善脾胃功能，能够提高人体的运化能力，使人体更好地吸收营养物质，同时代谢废物。长期使用山药可以使人保持轻盈体态，延缓衰老。此外，山药具有很强的滋阴作用，能够帮助消除烦热，对于现代人来说是非常需要的。因此，山药是一种非常有益的中药材和食材，可以用于调理脾胃、滋补肝肾、轻身延年等方面。2、锻炼身体：适量的运动可以促进身体的新陈代谢，增强身体的免疫力，同时也有助于促进脾胃功能的正常运转。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。但要注意不要过度运动，以免对身体造成伤害。3、保持良好的作息：良好的作息习惯有助于身体的恢复和调整。我们应该保证充足的睡眠时间，避免熬夜或过度疲劳。此外，适当的午休时间也可以缓解身体疲劳，有利于脾胃的正常运转。4、情志调养：情志的稳定对于脾胃的健康也有很大的影响。医认为“肝克脾”，肝属木，喜条达，而脾属土，喜静谧。因此，保持心情平和、愉悦，避免情绪波动和压力过大对于保护脾胃也十分重要。我们应该尽量避免过度焦虑、紧张或生气等不良情绪的影响，学会放松心情，保持愉快的心态。可以通过听音乐、阅读、打坐等方式来调节自己的情绪。5、艾灸调理：脾胃较差的家人，平常可以艾灸脾俞、胃俞、中脘、神阙、足三里这几个穴位，通过艾灸这些穴位，可以调节脾胃功能，改善脾胃不和的症状。一周艾灸3~4次，每次每个穴位艾灸15分钟。总之，养脾需要从多个方面入手，包括饮食、运动、作息、情志和艾灸调理等方面。只有综合调理才能达到最佳的养脾效果，保持身体的健康状态。