收功比站桩本身更重要！守住“养气关”，效果翻3倍
家人们，你站桩后是不是也常干这些事：满头大汗冲进空调房、灌一瓶冰可乐解渴、站完立刻弯腰拖地？我当初也这么干，结果站了3个月，非但没精神，还总感冒、胃疼。后来跟练了20年桩的老师傅取经才懂：站桩是“养气”，收功是“护气”，收不好，前面全白费！ 今天把老桩友们踩过的坑、悟透的“收功禁忌”全唠透，照着做，气血才能“存得住”！
一、别立刻吹冷风/空调：阳气刚“醒”，一吹就“冻”回去
你有没有过？ 站桩时热得冒汗，收功后图凉快，对着空调口直吹，结果第二天脖子僵、关节酸，像“被冰碴子扎了”。
为啥不能干？ 站桩时气血在“跑”，毛孔全打开（像小窗户），阳气从丹田往全身“涌”。这时候吹冷风，寒邪直接钻进骨头缝！《黄帝内经》说“形寒饮冷则伤肺”，肺主一身之气，肺伤了，气就“散”了。我桩友老张，夏天站桩后总爱光膀子吹风扇，3个月后落下了“老寒腿”，现在阴雨天还疼。
男女有别：女性生理期、产后气血更虚，站桩后哪怕天热，也得披件薄外套护住后腰（肾俞穴位置）；男性爱出汗，别仗着“火力壮”就贪凉，汗湿的衣服及时换，避免“湿寒入体”。
正确做法：收功后先擦汗，在通风处站5分钟“平气”，等毛孔闭合（摸皮肤不黏了），再进空调房，温度别低于26℃。
二、别喝冰水/吃冷饮：脾胃“刚开工”，一口冰全“罢工”
你有没有过？ 站桩后口干舌燥，抓起冰镇饮料“吨吨吨”，结果胃里“翻江倒海”，半天缓不过来。
为啥不能干？ 站桩时气血优先供应脏腑“修复”，脾胃像“刚睡醒的工人”，正慢慢“热机”呢。冰饮直接“泼冷水”，脾胃阳气被伤，运化能力变差——吃进去的营养吸收不了，气血从哪来？武术家王芗斋早说过“站桩后如春苗出土，需护其生机”，春苗最怕霜打，脾胃最怕冰镇！我之前站完喝冰美式，连续一周拉肚子，后来改喝温水，才慢慢养回来。
男女有别：女性本就“以血为本”，冰饮易致宫寒、痛经，尤其冬天，哪怕常温的水也小口喝；男性爱喝冰啤，站桩后至少等1小时，且别空腹喝，配点温性食物（如姜糖）中和。
正确做法：备杯40℃左右的温水，小口慢饮（别牛饮），感觉“润到胃里”就行，别等渴了再喝。
三、别剧烈运动/弯腰搬重物：气血在“养”，一动全“耗”光
你有没有过？ 站桩后觉得“浑身是劲”，立刻去跳绳、搬快递，结果累得气喘吁吁，第二天腰酸背痛。
为啥不能干？ 站桩是“充电”，收功后气血刚“存”进丹田，像手机刚充到80%，你立刻玩游戏（剧烈运动），电量“唰”就掉光了！形意拳传人李仲轩说“收功如收兵，不可草率”，兵没收回营就出战，必败无疑。我邻居李姐，站桩后抢着拖地，结果把老腰闪了，养了半个月才好。
男女有别：女性核心力量弱，站桩后别做“突然弯腰”动作（如系鞋带），先慢走5分钟“稳气”；男性爱逞强，别站完就举哑铃，等气血平复（约10分钟），再做轻量运动。
正确做法：收功后原地慢走3-5分钟，或做“托天理三焦”（双手向上举，拉伸脊柱），让气血“流”顺了，再动。
四、别马上洗澡（尤其冷水澡）：气血未平，一洗全“乱”套
你有没有过？ 站桩后一身汗，赶紧冲个澡“清爽”，结果洗完更累，像“被抽了筋”。
为啥不能干？ 站桩时气血在“重新分配”，收功后需要5-10分钟“归位”。这时候洗澡，热水会“逼”气血往皮肤跑，冷水则让血管“抽筋”，都打乱了气血节奏。中医讲“血汗同源”，汗是血变的，刚出完汗就洗澡，等于“血”和“气”一起被“冲”走了。我之前站完冲冷水澡，当晚就失眠，后来改等30分钟，用温水冲，才没事。
男女有别：女性皮肤敏感，站桩后别用太热的水（易耗阴），水温38-40℃刚好；男性爱用冷水“提神”，绝对禁止！哪怕夏天，也得等汗干了再洗。
正确做法：收功后先换干衣服，静坐5分钟，等呼吸平稳、汗止了，再用温水洗澡，别搓揉皮肤（保护毛孔）。
五、别情绪激动/刷负面信息：心神刚“静”，一闹全“飞”了
你有没有过？ 站桩后心情挺好，刷到条糟心新闻，立马气不打一处来，白站了。
为啥不能干？ 站桩是“收神”，把乱飘的心思拽回身体里。收功后心神像“刚落地的鸟”，你还拿石头扔它（激动、刷负面），鸟就又飞了！《庄子》说“静则神藏，躁则消亡”，神藏不住，气就散了。我桩友老王，站完看球赛吵架，气得血压飙升，后来收功后改听轻音乐，才稳住心神。
男女有别：女性心思细腻，易因小事波动，收功后可闭眼“观呼吸”2分钟；男性脾气急，别站完就讨论工作烦心事，先“放空”会儿。
正确做法：收功后找个安静处坐5分钟，想点开心的事，或听段古琴曲（如《流水》），让心神“歇口气”。
老桩友的“收功口诀”，记好不踩坑！
“擦汗披衣避风寒，温水解渴护脾阳，慢走平气再动弹，静心安神气自藏”
站桩是“养气”的功夫，收功是“护气”的关键。你糊弄收功，气就糊弄你。我坚持按这5点做，现在站完桩，不仅不累，反而神清气爽，连多年的手脚冰凉都好了。
你站桩后踩过哪些坑？评论区聊聊！
记住：站桩不收功，等于白用功。从今天起，收好这“最后一口气”，气血才能“存”进身体里，越养越年轻！
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