体质

​中医将人体体质分为九种基本类型，包括1种平和质（健康态）与8种偏颇质（失衡态），每种体质对应不同的生理特征、发病倾向与调理原则，具体分类如下：

一、 平和质（健康体质）

1. 核心特征：阴阳气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛，饮食、睡眠、二便正常，不易生病。

2. 发病倾向：对外界环境适应能力强，患病后易康复。

3. 调理原则：维持均衡状态，无需刻意进补，规律作息、合理饮食即可。

二、 八种偏颇体质

1. 气虚质

– 特征：神疲乏力、少气懒言、易出汗、头晕心悸、舌淡苔白、脉弱，不耐劳累与风寒。

– 发病倾向：易患感冒、内脏下垂（胃下垂、脱肛）、慢性疲劳综合征。

– 调理：益气健脾，多食黄芪、党参、山药，忌生冷耗气之品，适度运动（如散步、太极拳）。

2. 阳虚质

– 特征：畏寒肢冷、手脚冰凉、喜热饮、小便清长、大便溏稀、舌淡胖有齿痕、脉沉迟，耐夏不耐冬。

– 发病倾向：易患宫寒痛经、风湿痹痛、慢性腹泻、水肿。

– 调理：温阳散寒，多食羊肉、生姜、桂圆，避免生冷寒凉，注意保暖，可艾灸足三里、关元穴。

3. 阴虚质

– 特征：口干咽燥、手足心热、潮热盗汗、头晕耳鸣、舌红少苔、脉细数，耐冬不耐夏。

– 发病倾向：易患失眠、便秘、干眼症、肺结核等阴虚火旺之证。

– 调理：滋阴降火，多食百合、银耳、枸杞、麦冬，忌辛辣温燥食物，避免熬夜耗阴。

4. 痰湿质

– 特征：身体肥胖（腹部肥满松软）、胸闷腹胀、痰多黏稠、肢体沉重、舌苔白腻、脉滑，易困倦。

– 发病倾向：易患高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝、哮喘。

– 调理：健脾祛湿，多食薏米、冬瓜、赤小豆，忌肥甘厚味、生冷甜腻，加强运动（如快走、游泳）。

5. 湿热质

– 特征：面垢油光、口苦口臭、皮肤易长痤疮湿疹、大便黏滞、小便短黄、舌红苔黄腻、脉滑数。

– 发病倾向：易患胆囊炎、膀胱炎、痤疮、痢疾、尿路感染。

– 调理：清热利湿，多食绿豆、苦瓜、马齿苋，忌辛辣油腻、烟酒，保持环境干燥。

6. 血瘀质

– 特征：面色晦暗、口唇紫暗、皮肤易生瘀斑、肢体麻木、痛经（经血紫暗有血块）、舌有瘀点瘀斑、脉涩。

– 发病倾向：易患冠心病、脑卒中、痛经、肿瘤、跌打损伤后遗症。

– 调理：活血化瘀，多食山楂、桃仁、黑木耳、玫瑰花茶，避免久坐，适度运动促进气血运行。

7. 气郁质

– 特征：情志抑郁、胸闷胁痛、善太息、失眠多梦、食欲不振、脉弦，敏感多疑。

– 发病倾向：易患抑郁症、焦虑症、乳腺增生、甲状腺结节、慢性胃炎。

– 调理：疏肝理气，多食陈皮、香橼、佛手，多听舒缓音乐、外出散心，保持情绪舒畅。

8. 特禀质（过敏体质）

– 特征：易过敏（花粉、尘螨、食物等），皮肤易起荨麻疹、湿疹，或有过敏性鼻炎（打喷嚏、流清涕）。

– 发病倾向：易患过敏性疾病，部分伴先天畸形、遗传性疾病。

– 调理：益气固表、养血祛风，多食红枣、黄芪、乌梅，避开过敏原，适度锻炼增强体质。

三、 核心要点

1. 体质并非一成不变，长期饮食、作息、情志失调或疾病影响，可导致体质转化（如气虚质日久可发展为阳虚质）。

2. 调理需“辨体施养”，避免盲目进补（如阳虚质忌用滋阴药，阴虚质忌用温热药）

最后编辑：2026-01-22

作者：y930712

这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。

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