你是否也这样开始一天：被闹钟勉强叫醒，身体沉重，头发在梳子上越留越多，早餐匆忙对付，不到中午就已饥肠辘辘、精力不济？今天分享一杯我每日必备的 “五谷能量饮”，它将五种“种子力量”合而为一，用破壁机5分钟搞定，旨在从根源上为你的身体“补充燃料库”，温和改善上述问题。【五种食材，五种“能量源”】熟黑芝麻（10克）： 补肾益精，乌发润肠 的核心。富含维生素E与不饱和脂肪酸，是养发、润肤、防便秘的“平民冠军”。燕麦（10克）： 健脾养胃，降脂通便 的基底。其β-葡聚糖能提供持久饱腹感，稳定血糖，同时富含可溶性膳食纤维。红枣（3颗，去核）： 补中益气，养血安神 的天然甜味剂。去核不易上火，为饮品增添自然甘甜与暖意。南瓜籽（10克）： 富含锌、镁，保护前列腺，缓解压力。其色氨酸有助提升情绪，改善睡眠质量。瓜子仁（10克）： 补充维生素E与健康油脂，润泽皮肤。其清香能丰富饮品风味层次。【极简做法：5分钟高效滋养】1. 红枣洗净去核，所有食材无需浸泡。2. 一同放入破壁机，加入约300-350毫升温热开水（或牛奶、豆浆）。3. 选择 “豆浆”或“米糊”模式，等待2-3分钟即可。4. 口感已自带红枣甘甜，一般无需额外加糖。口感风味：质地丝滑如高级芝麻糊，散发着浓郁的坚果烘焙香气与红枣甜香。燕麦使其口感醇厚饱满，暖胃舒心。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。