大家好，我是北辰！
就算勉强睡到天亮，醒来也没精神，眼睛还干得发涩，出门遇风就忍不住流泪，甚至鬓角悄悄冒出了几根白头发？
很多人遇到这种情况，总以为是“压力大”“年纪到了”，要么硬扛着，要么频繁往医院跑，查来查去却没发现明显问题，最后只能靠助眠产品暂时缓解，可停药后又会反复。其实从中医角度看，这些症状的根源，很可能是“肝血不足”。
中医常说“肝藏血，血舍魂”，如果肝不能藏血，心神就容易躁动不安，进而出现入睡困难、睡眠浅、易惊醒的情况；
同时，“肝开窍于目”，肝血能濡养眼睛，血不够了，眼睛就会失去滋养，变得干涩、怕风；
“发为血之余”，头发的健康也依赖肝血的滋养，肝血不足时，头发得不到营养，自然容易早白、脱落。
其实不用这么麻烦，今天就给大家分享一个简单又实惠的调理方法，不用复杂的药材，每天晚上睡前煮一碗水喝，就能帮着补肝血、稳睡眠。
这个方法用到的材料很常见，就是白芍10克、龙眼肉10克。先把两种材料用清水快速冲洗干净，放进小锅里，加入300毫升左右的清水，大火煮开后转小火慢煮15分钟，等汤汁浓缩到一半左右，关火放温就能喝了。
下面我们来看一下方解：
白芍能养血柔肝、敛阴安神，既能把亏空的肝血补起来，又能平复肝里的虚火，让肝气不那么躁动，为睡眠打下安稳的基础；
龙眼肉则能补益心脾、养血安神，中医里常说“心主神明”，睡眠好不好和心神密切相关，而“脾为气血生化之源”，要补肝血，得先让脾胃有能力“造血”；
龙眼肉正好能兼顾心、脾、血，一边帮脾胃“生产”气血，一边把气血输送给心脏，让心神有足够的滋养，这样才能睡得沉、睡得香。
更划算的是，这两味材料价格都不高，算下来一天的成本还不到2块钱，不用花大价钱就能调理身体。而且做法简单，就算平时没时间煲汤，花15分钟煮碗水也很方便。
很多朋友按这个方法坚持了一两周，反馈说睡眠质量明显改善了，不仅入睡快了，半夜也很少醒了，早上醒来神清气爽，眼睛干涩、迎风流泪的情况也减轻了。
其实身体的调理往往不需要复杂的方式，有时候一碗简单的养生水，就能帮我们解决大问题。
如果你也有半夜总醒、眼睛干、头发早白的情况，不妨试试这个方法。后续我也会继续分享更多这样简单实用的养生小知识，用接地气的方式帮大家了解身体、调理身体，让每个人都能少受小毛病的困扰，睡得香、身体棒。
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