每天坚持这套“头皮按摩”法，改善头部气血循环，让头皮更健康，防止脱发、掉发！

中医学认为：头部为诸阳之会，人体的阳经与阳气都交汇于此，五脏六腑的精华之血、清阳之气，皆上注于头，百脉所通，系一身之主宰，对控制和调节人体生命活动起着极其重要的主导作用。

而现代人由于生活环境、工作压力、熬夜晚睡等多重因素的影响下，很容易出现脱发、掉发、发际线后移的情况。

那么今天分享一套由香港上善武术中心梁艳霞师傅的头皮按摩法，每天坚持按揉，促进头部血液循环，改善头皮健康，预防掉发、脱发等问题，但一定要坚持才会有用哦！

Tips：练习在晚上洗完头发之后/早上醒来的时候按揉，按揉之前清洁干净自己的双手。

动作1、

以下5个动作坐着按揉即可。方法：双手放置于前额发际线的位置，用三根手指的指腹以打圈的方法轻柔的按揉前额发际线的头皮位置，按揉30秒为一组。

动作2、

方法：按揉百会穴的位置，用双手的四指指腹的位置，放在百会穴区域，轻轻敲打百会穴，同样操作30秒为一组。

提醒：如果平时在工作当中伏案久了，也可以轻轻敲打或按揉此处，有提神醒脑的作用。

动作3、

方法：接下来按揉神庭穴，它位于眉心之上，发际线的中央，用我们的食指和中指按揉此处，以揉圈的方法按揉30秒为一组。

动作4、

方法：用十指沿着头顶中间的位置逐渐向下按揉的耳朵的后侧，这样来回按揉个10-15次，按揉的时候力度不宜重，这样会令毛囊细胞受到压力和刺激从而达到自我修复的过程。

动作5、

方法：在我们尾指2-3指节有肾穴和命门穴，沿着这个区域按揉50次，双手都要按揉。以上5个动作平时闲暇时间都可以适当去操作按揉，特别是经常要对电脑的久坐上班族尤其适合。

其实，古今中外的养生之道，都非常注重头部的保健，经常按摩头部，除了可以改善脱发，掉发等好处之外，还有促进清阳上升、百脉调和、提神醒脑、增强记忆等作用。

结语：其实头发也是肾脏健康的外在表现，想要头发浓密健康，一定平时要重视肾气的养护，少忧虑、早休息、多锻炼，平时适当增加黑色食物的摄入，加上这些头皮按揉，会让你的头发越来越健康！

最后编辑：2026-01-05

作者：y930712

这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。