有人反映说自己最近总是感觉腹胀、乏力，稍微生气就会胃疼还拉肚子，早上起床时感觉口苦，舌头两侧还有齿痕，这其实都是肝郁脾虚的表现！
肝和脾是一对老搭档，肝主疏泄、脾主运化，如果你长期爱生闷气、压力大你的肝气都堵在身体里疏解不出去，它们就会转移到你的脾胃，形成肝郁脾虚。此时，如果只吃健脾药作用不明显，需要疏通肝气你的脾才能好好工作。
那怎么才能缓解肝郁脾虚？记住3个关键：
1、先调情绪，再调身体
肝郁的主要原因是情绪不好，都堵在肝部疏解不出去。大家可以做“疏肝呼吸”，每天10分钟即可。
方法：双手放在肋骨两侧，然后慢慢吸气让你的肚子鼓起来，然后再慢慢地呼气（呼气时可以轻轻按压你的两肋），把气从口中“嘘”出去，坚持一段时间你一会感觉自己没有那么憋得慌了。
2、吃饭别光补还得放松
脾虚的人需要补，但肝郁的人需要疏，肝郁脾虚的人需要一边补一边疏。
推荐两个食疗方：
①陈皮山药粥：山药、陈皮大米放在一起煮粥，早上起床可以喝一碗。
②玫瑰红枣茶：干玫瑰花、红枣用开水冲泡当代茶饮，可以喝上一整天。
3、晚上11点前必须睡
肝脏最怕你熬夜了，肝脏的工作时间是是晚上11点到凌晨1点，如果你这段时间还没睡，你的肝气没办法舒展。睡觉前半个小时可以用热水泡泡脚，有助于纾解肝气。
提醒：如果长期胸胁胀痛、吃点凉的就腹泻，或者月经前乳房胀痛加重，建议尽早找专业医生调理。拖得越久身体出现的问题越多。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。