养肝先养手！每天5分钟，4个动作把气血引到指尖，手不僵了肝也舒坦

说实话，我们平常容易忽略的就是手腕，你想想，从早上睁开眼睛摸手机到晚上睡觉，这双手就没停过，敲键盘、划手机、提菜、拧瓶盖，就连吃饭拿筷子都得依靠它，手腕发酸发胀的时候，甩两下就过去了，有谁会一直把它放在心里，直到拧毛巾用不上劲、拿杯子手发抖，才开始考虑手腕是不是出现不适。今天，木子就来简单跟大家分享几个日常舒缓的小动作，给手部松松劲，抽出个三五分钟，跟着慢慢活动活动，让手腕和手指头伸展开来。手腕舒服了，干活才顺手、一、虎爪舒展掌根先把巴掌用力张开，五根手指尽量分开，然后慢慢往回弯，轻轻攥着像个球，这是虎爪的样子，不用太用力，保持自然的张力就行。这样一张一弛，能抻开掌部的经络，疏解敲了一天键盘的僵硬感觉。《黄帝内经》说“掌受血而能握”，手能抓握全靠气血供应。这个动作一抓一放，就好像给手掌透气一样，能疏解掌心酸胀发紧。做个七八次，手心就发热，这就是气血被调动起来的表现。二、摩运手腕通关节用左手轻轻地握住右手手腕，大拇指在手腕内侧轻轻按揉，既可以顺着一个方向慢慢画圈，也能来回推捋。等这块发热之后，再换右手揉左手。手腕是气血通行的关口，平常把它揉捋顺畅，能减少气血不顺畅的情况。《黄帝内经》说“血气者，喜温而恶寒”，手心的温暖能带动僵硬的气血活动。三、捋捋手指头让气血走到指尖将右手食指和中指弯成小夹子，轻轻地夹住左手大拇指根部，然后从指根慢慢摸到指尖，每根手指都要摸几遍，动作要轻且慢。十个指尖藏着经络起点“井穴”，气血从这里升发。从指根往指尖摸，有助于将气血引向指尖。摸完手指会发热发松，尤其是小指和无名指活动少，多摸几下，松快的感觉会更明显。四、拧拧毛巾活动前臂找一条干爽小毛巾，两手各握一头，像平常拧干那样轻轻地反向拧转。这个动作主要是活动前臂筋肉，能够带动手腕和胳膊肘关节。拧的时候不要用猛劲，找到前臂酸胀抻开的感觉就可以了。有时候手腕不舒服，这么一拧一拽，酸胀感会顺着胳膊肘散开。手腕不适有时根源在前臂，就如同树根土没松好枝叶会耷拉一样。拧几下能拽开胳膊筋，帮助气血通畅，减轻手腕负担。春天的气息正浓，阳气开始生长，肝气也比较旺盛。肝主筋，手上的筋脉很多，趁着这会儿多做抻筋展骨的活动，让身体跟上季节的节奏、气血更加通畅。 #artContent h1#artContent p img#artContent table