呼吸法是古人留下的宝藏。无论《瑜伽经》谈调息、佛教经典的呼吸法门、道家的吐纳，都知道如何运用呼吸引发身心转变。
我在《呼吸，为了疗愈》整合了古人带来的各种呼吸方法，也鼓励大家藉由温和且轻柔的慢呼吸，来改善平时过度呼吸引发的失衡；而容易焦虑的朋友，则可以透过闭气来稳定身心。这些都是个人自行练习就能熟练的方法，只要按照指示执行就能体会到好处。
慢呼吸与闭气都可以达到健康的稳定和调整，那么快呼吸呢？值得注意的是，快呼吸一般会对健康带来压力，造成过度呼吸的失衡。但即使如此，古人也透过快呼吸来调整，而让呼吸的作用穿透身心的桎梏，带来自由。
我在这里，先从一般快呼吸带来的生理变化谈起。
运动时过度换气的不适，只要放慢呼吸就能缓和
快速而过度的呼吸，几乎每个人都有过经验。激烈运动时，身体代谢提高，许多人自然会张开嘴巴呼吸，而且呼吸速度变快，呼吸量变大。运动后，尽管身体的动已经减缓，但有时好像就是恢复不过来，甚至会头晕或是觉得飘、脚步不太稳、手脚麻麻的，有时还会恶心想吐。
这就是过度呼吸所带来的生理冲击，有些人会以为是缺氧，但主要还是因为吐气量大，体内二氧化碳流失太快，而使得血液酸碱值失衡的缘故。如果血液环境偏碱的时间太长，让血红素难以释放氧气，还会进一步导致组织缺氧。
懂了这个道理，我们就能调整呼吸以减轻运动带来的不适。这一点，对于想培养运动习惯的朋友相当重要。
我们在运动时可以试着闭起嘴巴，尽量保持鼻子呼吸，然后观察自己运动前后的状态，体会怎样的呼吸方式可以减轻运动后的疲惫，帮助自己恢复。此外，运动后如果觉得意识很飘，身体不大对劲，也可以把呼吸慢下来或干脆稍微闭气，把二氧化碳的平衡带回来，这些不适感就会慢慢消退。
尽管快呼吸是一个会对身体造成冲击的呼吸方式，在适当的引导下还是能用来震动身心，从身体的生化代谢、生物物理、神经电生理学、甚至微细能量的层面带来一种冲击或重新设定的作用，把身心僵固的能量打开。
这其实也符合许多心理疗愈专家「身体工作」的原理，在身体的层面工作，将落到潜意识的创伤释放出来，让身心得到深度的疗愈。
这种快呼吸的练习会带来比较大的冲击，我通常会亲自带领，并且做一个完整的说明。这样的说明不光是解释生理的机制，更重要的是从更大的层面来说明能量打开会有的现象，以及可以如何看待这些现象，才不至于让我们走偏。
身心的能量打开，会先带来一些情绪的释放。我们大多数人都有过创伤，所以打开的情绪主要是负面的，像是过去的恐惧、无能为力的愤怒、怎么哭也哭不完的心痛和悲伤。
在做这类身体工作的疗愈时，需要有一个稳重而接纳的气氛，也要安排一个安全的场地，支持当事人坦然面对个人过去的伤痛，而不至于却步。对我更重要的是，先建立一个关于疗愈、关于生命的理论基础，让人遇到各式各样的现象和体验时，不至于迷失方向，而能够轻松而稳重地面对。
在大的情绪释放后，我会提醒这些朋友要保持身体温暖，喝点温水或热汤补充水分，让身体缓过来。如果能有柔软的毯子和抱枕包住身体、抱在怀里，那是再好不过。假如觉得疲惫而睡着，也是很好。
快呼吸练习释放创伤记忆，整顿身心重拾平静
大量的能量和习气脱落，身心会进入一种自我的重新整顿，人会感到轻松许多。有些朋友告诉我，他在现场虽然没有体验到强烈的释放，但事后觉得身心有些惯性被摇动了，让他处理事情开始有一种新鲜的眼光，对世界的成见不那么强烈，心也变得比较柔软、比较开放。
常见的情况是，透过这种强烈的身体工作，原本冻结在体内的能量一波一波释放出来，我们会浮出许多情绪或伤痛的记忆。释放的强度早晚会自然减弱，身心会逐渐平静而进入一种整合，就好像让生命重新取得平衡。
真不可思议，古人几千年前就知道这样的做法。透过呼吸带来疗愈，将压在身心的重担拿开，让人不再沉重，而自然可以笑，可以快乐，可以满足。
过去，创伤好像把我们锁住，让我们不圆满、不自在、不健康、不快乐。现在，透过对生命全面的理解，经过妥当的引导，在安全的环境进行，单纯的呼吸就可以带我们走到很深，开启生命疗愈的潜能。
创伤变成一个完全打开的门，而我们变得透明起来，可以让生命的智慧和勇气浮出来，带领我们穿越人生的错觉，平安而快乐地走下这一生。
作者：杨定一
日期：2024.01.01
杨定一博士选择透过写书、亲自录制的影音和音频来传递全部生命的观念，并未授权任何讲师代为解说，也没有授权任何单位/讲师举办线上或线下实体课程、共修活动、或实修营，请悉知。
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人的健康，身、心、灵从来没有分开过。杨定一博士站在全人健康的角度，重新整合从古到今、世界各地的健康法门与哲学系统，用现代的语言重新表达，帮助你我活出全部的生命潜能。
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