阴爪功~三十天后，手指如钢爪一样坚硬今天分享一个简单易学的功法~阴爪功，又称阴爪千斤力，属内家指力功法。修炼此功，能增强指力与臂力。法简单，功效宏大。功法修炼如下:练功前，准备一个约 3 – 4 千克的铁球。双脚分开，间距两个半脚掌，脚尖内扣，屈膝下蹲成马步，以自身舒适为宜，含胸收腹。右手练法：右手掌心朝上，屈肘将手臂置于胸前，把铁球放在掌根处。若掌根处累了，将球移至手掌指处；再累，则掌心向下，把球放在掌背或掌指处。练功时，舌抵上腭，采用腹式呼吸。吸气时，将气慢慢吸入丹田，要缓慢、均匀、深长；呼气时，意想气从丹田出发，经会阴、长强、大椎，由右手掌奔泻而出，同时右手用内劲稍向下沉。左手练法：右手累了换左手，练法与右手相同，此时右手自然下垂。 二个月后，将铁球重量改为 7千克，之后逐渐增至 25 – 29 千克。一般一天练一次，初期每次 5 – 7 分钟，逐渐延长至半小时。坚持修炼 3 个月后，指力会明显增强，内劲渐生，气能走遍全身。若想达到上乘境界，需认真坚持，长期修炼。
打开今日头条查看图片详情
- 本文固定链接: http://zydq.1006ss.com/?p=61816
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。