陈拳太极温馨提示A：本文所述内容并非所谓的科学论证类东西，也不是医学所指的范畴，更不是玄幻蛊术的臆想。文中之’意’，只是打太极的思想拓展，也是太极拳的真实动作，更是学练太极拳的体悟表现！
陈拳太极温馨提示B：本文写了两方面的内容，一是呼吸，二是窍位。呼吸，并非如有的所说配合动作起吸落呼，也不只是有的说腹式丹田胎吸等；窍位，并非单指的是窍门穴位门，也可以是一种结构复合体。
1，呼吸有方，哼哈二气之嗯！陈拳震脚，就是开关！震脚，松落震脚，打通涌泉肩井。体育太极首先是一种态度，然后才是自然功夫，一哼一哈，二气生发！
2，动作有法，拳脚两功之啊！陈拳砸拳，就是开关！砸拳，轻灵砸拳，打通劳宫膻中。无论丹道穴位，还是吐纳经络，都是上善若水，一拳一脚，力达四梢！
3，套路有道，太极发力之嗨！陈拳炮捶，就是开关！双冲，闪展腾挪，打通任督全息。坚持锻炼，在大自然中锤炼原生态的功夫上身，一路二路，如电如露！
只有经历了千山万水，才能做更好的自己！
太极拳的过程，就是开关闭关的打磨历练！
呼吸之秘：
打好太极拳的三个
密窍’开关’
之
一’键’启动！
陈阳太极
2025111404
看到一个数据，说体重超标的人体重每减少5一10公斤，膝关节压力大致可以减轻一半。另一方面，体重每增加1公斤，步行时膝关节压力增加3~4公斤。
合理！这就是密窍。要打好太极拳，有许许多多的窍门，利用好身体上这些天生的窍位，使得所打的太极拳符合天赋其能，这也是天人合一的貝体示现。
关于窍门窍穴，有很多很多的拳论拳言了，不予赘述。本人只说一下自己的认识。在多年学拳练拳的过程中，经过不断体会感悟，现总结归纳概如下：
一，太极拳的简单之道，越是简单的，越是合道的！
打太极拳，如果只是一般般的当做普普通通的活活筋骨、动动身子，那也就很简单了，简单到难以置信的程度，简单到不学自会的地步。
咱就先聊聊这个比较简单的，大道至简，或许它已经接近于’道’了呢！还简单易学，简单易会，岂不是天上掉馅饼，无师自通成大师了？
是的！简单的东西，却蕴藏着复杂的道理。越是简单，越容易被人忽视。越是不经意的那一霎那，才是灵光所至，开窍顿悟的太极’机关’。
二，太极拳的比划之功，越是自然的，越是高级的！
打太极说到底简单的是啥呢？就是’比划’。一开始跟着大队伍比划；有了大概齐之后，跟着师傅比划；有了心意之后，自己个比划。
这个方法很开心，因为不用费脑筋，只是自自然然的模仿样子而已，一切不当真，也就不用力，顺势而为，轻松活泼于天地山水间。
有了以上的简单，慢慢地就生出了复杂的东西，而且会越来越繁复；要想把纷繁复杂打理顺溜，就需要明白导引吐纳经络拳论等等。
三，太极拳的开关之键，越是涵盖的，越是秘诀的！
上面所说的“简单”或者“复杂’，其实也是相对的。下面再讲复杂的，那就说说自己所认识所体会的打开三个开关：膝盖，华盖，天灵盖！
太极拳家皆有言’其根在脚，发于腿，主宰于腰，通于背，达于肩，形于手指’。如何知开关，必寻以关键；此中有接口，才能相通联。
其根在脚发于腿，这一句的中位在于膝盖；主宰于腰通于背，这一句的中位在于华盖；达于肩形于手指，这一句的中位在于天灵盖。
1，膝盖是结构极复杂的关节，可以调谐同频，下接于大地，能够打开天地的地力之界！
对于膝盖健康的使用与保护，仁者见仁、智者见智，每个曾经被其病患折磨的经历者、亲历者都有自己的看法和做法。个人以为：保护膝盖的开关就要控制“口腹贪欲”在于’轻’！
护膝大法重要的在于减肥：重量级的承压，是于膝盖的严重损伤根源；减肥，就是轻，减轻体重，以有效降低膝盖负荷，从而很好地保护膝关节；怎么减肥？别无它途，只有少吃少占，加之以正确锻炼！具体的太极拳运动之护膝见解都在本公众号《关于打太极拳如何运护膝盖的二十二点认知与体会！》中！
少吃：谁都知道，效果就看你怎么做的了！
少占：这是玄学，尽量较少占用公共资源！
附录文摘：膝盖是连接人体大腿与小腿的关键关节，外文名Knee。其核心结构由缓冲震动的半月板纤维软骨及维持稳定的四条韧带组成，半月板具有减震、维持膝关节力线稳定及减少关节软骨磨损等功能。
2，华盖是经络极象形的穴位，可以拢纳收藏，覆盖于胸腹，能够打开人体的气息之机！
华盖穴是很形象的一个名字，都可以具体地想象出来它的样子、它的意思、它的作用、它的效益等等，真意存在于这个具体而微的文字里。个人以为：按摩华盖的开关就要把捱’如如不动’在于“静”！
静：这里是一个“动”词，而不能当作一个名词看待。什么是静？在太极拳套路运化中，静是动作的“静”，就是说，动作是动作，但是，动作是静的！这就雷同于’静极生动’的道理，静极生动，不也是静，但是却是动！太极之阴阳相济，没有其它，就是这个反反复复的逻辑。
静：净，敬，都是太极境界！
静：动静之机在于静运无慌！
附录文摘：华盖穴为任脉经穴，国际代码RN20，最早记载于魏晋时期《针灸甲乙经》。该穴位居胸部前正中线平第1肋间隙处。解剖结构涉及胸廓内动静脉前穿支及第1肋间神经前皮支内侧支。临床上主要用于治疗咳嗽、气喘、胸胁满痛等呼吸系统病症。针刺操作规范为平刺0.3～0.5寸。艾灸疗法可采用艾炷灸3-5壮或艾条灸5-10分钟。其名称源自肺脏在五脏中的’华盖’比拟于九星星象隐喻。
3，天灵盖是心脑极重要的窍隙，可以盘古开天，上达于天气，能够打开天地的天气之阶！
天灵盖的解剖结构咱不必知道，当然知道了更好，有个大概外观感觉就可以了，这就可以简单理解这三个带有“盖”的词语的大致意义。个人以为：感觉天灵盖的开关就须感应’虚灵顶劲’在于’正’！
正：在我前面的公众号里多次写了“正、静、匀、圆、轻”这五个字的太极要领。正是基石，人体能够正，人心能够正，这两个’正’就使得人之一撇一捺端庄典雅，呈现儒家风范。正，有两种形式，一是立如秤准，二是斜中寓正，都是可倚重的太极螺旋立体构造。
正：不偏不倚，随曲就伸；虚领顶劲，中正安舒。
正：上下贯通，节节贯穿。螺旋缠丝，中气和合。
附录文摘：天灵盖即颅顶骨的俗称，在解剖学中对应脑盖骨部位。汉典明确指出其为囟骨的民间称呼，特指婴幼儿两顶骨前内角未完全融合形成的菱形缝隙（额囟），该结构约于出生后1-1.5岁闭合。
0，风市穴是全体极重要的阀门，内外于通透，能够打开人体的气力之门！
上面三点分别说明了三个开关的答案，这一点按照顺序是第四个，可是却写成了“零”。因为前三个是一组系统，1，2，3，三生万物足矣。0，是总的起点“开、关”之按“键”。
风市：少阳之经，垂手可络；中指以触，既济水火。风市穴就好像人体比拟于摩托车的通气阀门，气门，很贴切的一个词，即是人体身心内外交换物质以及传递能量的总机关、大门阀。在打太极拳的时候，中指做轴，指肚为钮，起势从这里打开，收势从这里关闭。中指肚点按开关风市，成为了心灵手巧，一键启动，籍此充分体现太极拳“手领身随”的点化之道！
开：十指松开，虎口微开。轻起轻落，点起点落。
关：中指肚按，点到为止。松起松落，空起空落。
附录文摘：风市穴（GB31）是足少阳胆经的腧穴，位于股部髌底上7寸，直立垂手，掌心贴于大腿时，中指尖所指凹陷中，髂胫束后缘。该穴在阔筋膜下，股外侧肌中，分布有旋股外侧动静脉肌支和股外侧皮神经。主治下肢痹症、麻木、疼痛、风湿及半身不遂等病症，常采用直刺1～1.5寸或艾灸疗法。
陈家太极总汇结语：太极拳修的是意，练的是气。太极拳意注风市：风市穴是气门是总开关，一开俱拳，一关俱闲。当’风门’之“意’打开的那一刻，注意手指动作放松，以呼为主，听凭人体自重的自然作用，其余不动，手指肚引领腕肘次序下行，’气’顺流而下，十指意思下插大地，然后意领手尖，以手领劲，按照太极拳套路，开始自然练拳行功。当打拳结束进行收式，则中指再贴风市，复归起式原位，和以吐纳，稍息整理，从’太极拳态’往返进入’平常生活态’。
A，膝盖是筋骨大窍，是力量开关，太极拳意在清气上升。
B，华盖是心气大窍，是呼吸开关，太极拳意在浊气下降。
C，天灵盖是神意大窍，是智慧开关，太极拳练天地之意。
一，太极拳’呼’的一重性与主动性！
注意主动与自然的区别，主动在意，自然行气，自然是在太极拳套路要领下的自自然然。’主动’、’自然’不是随便，不是任性，不是不管不顾，而是具有主观能动性的功到德到自然成。
太极拳重呼不重吸，注意呼气时大致1/3呼出，1/3呼下，1/3存和；所呼之“意”，一呼到底，这个’底’是随着锻炼的深入而逐渐加深的，所谓的’高深莫测’也是具有此意的。当然，还要注意舌舐上腭，牙齿轻叩，加之以口唇翕张，和合于呼吸气路。如果气息充沛，更有嗨哈发声之吐气助力。籍此达到生津化液、生精化气的重要作用。
二，太极拳’吐’的两分性与被动性！
注意被动与自然的联系，被动在气，自然景气，自然是在太极拳思想里的自然而然。’被动’、’自然’不是无意，不是无为，不是无动于衷，而是具备哲学普遍联系性的无心插柳柳成荫。
呼吸与吐纳具有一定程度的相关性，都是腔道之能，尽是口鼻之力，全是’气’的使用运化之方式方法。呼吸的自然程度高，吐纳的人为控制强。在太极言太极，吐纳有两仪之分，即：半吐纳与全吐纳：在柔练之时，气各三三，制以’三分吐纳’；在刚发之时，则一呼而净，制以’完全吐纳’，籍此达到虚怀若谷、气息氤氲的重要作用！
太极功夫进步！健康快乐幸福！
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