慢性咽炎发作典型的症状就是喉咙痛、异物感，今天给大家分享一个动作，在家、办公室都能做，做过的人都说有用~伸舌头训练：1️⃣ 首先食指和中指按住下巴不动，然后借助抬头的力量把嘴巴张到最大；2️⃣ 张到最大的时候，提起我们的笑肌；3️⃣ 我们再舌根用力，舌尖不用力，然后把舌头，松松软软的舌头往外面伸，一定要慢，慢，慢！4️⃣ 然后伸到最长、最外的时候，保持5秒钟，然后再慢慢慢的把它收回来。➡ 收回来，如果是痰的话，你就吐掉，如果分泌了口水，你就分3次服下，大概做10分钟左右，再去感受下还有没有~注意：伸舌头时别耸肩、别憋气，保持自然呼吸@慧寻医在线 ：如果喉咙剧痛、吞咽困难、声音嘶哑超过 1 周，或伴随发烧、咳痰带血等症状，建议及时去医院。（本文仅作为医疗信息分享和就医参考，不构成任何医疗建议。诊疗方案请务必在医生面诊后制定。）
作者提示: 健康医疗分享，仅供参考北京,2025年11月21日 19:00, #artContent h1#artContent p img#artContent table
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。