大家好，我是麦冬。
想起来一件很有意思的事跟大家聊聊。
前阵子中午练完阿字功，下楼吃午饭的时候，和一起吃饭的同事聊了两句，聊到了家庭群。
不得不说，大多数的父母都是相似的，每天群里经常能看到一些“每天泡它喝，体内病气一年内扫光！”“吃完香蕉千万别吃它，当心滋养癌细胞！”……这样的链接。
可以说家庭群就是一些网络谣言的重灾区。
而作为家里的学历天花板，肩负为父母辟谣使命的我们总会露出不屑一笑。
但是，其实你深信不疑的那些养生窍门，很多也是无用功，甚至还是让你身体不适的源头。
1.晨起一杯凉白开，排毒
很多人都有晨起一杯水唤醒自己的习惯。
但是建议不要大早上直接灌一杯凉白开，因为伤胃气、伤心阳。
晚上我们的心脏处于休息状态，晨起这一阶段它还没有完全苏醒。
一大杯凉白开下去，人为给心脏降温，让它措手不及，就很容易发生意外，严重的还会导致猝死。
而长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症、鼻炎，女性出现痛经甚至闭经，男性会出现胃病、性功能降低等。
所以，还是建议早上起床喝一杯温水，饮水时要少量多次饮用，不能猛灌，水温最好控制在略高于口腔温度一点即可，因为过烫的水会增加患食管癌的风险。
2.多吃水果可以摆脱便秘
很多女性朋友都有便秘问题，翻看社交平台也能看到很多博主在分享自己的“通便秘方”。
这些里面十个有九个是让多吃某样水果的，剩下的那个就是卖产品的。
看看下面的点赞量，就知道有多少人跟着做，跟着糟蹋自己的身体了。
在中医上看，水果性质上大都是寒凉的，多吃会伤害脾胃，造成便秘、腹泻、胃痛、咳嗽等问题。
没错，不仅不通便，还可能是导致你便秘加重的“凶手”。
特别有些人只要便秘就吃水果，果然不便秘了，但一停，便秘得更厉害。
其实不是不便秘了，而是伤了脾胃导致腹泻！
这样体质会越来越弱，到了换季就更容易感冒生病！
3.吃多种保健品养护身体
现代人胆子大是出了名的，什么都敢放进嘴里尝尝味。
但是有一点很不好，怕生病就不敢去体检，反而去吃各种保健品。
今天吃鱼油胶囊，明天再加一粒VE，熬夜养生再加个护肝片，一套流程下来，一天要吃十几粒。
还有针对小朋友出的各种钙片，补脑片……好好的脑子，被这些保健品给“吃”了。
保健品怎么就火起来了呢？
90%的可能是在于保健品的夸大宣传！
没有副作用、堪比药品、包治百病。哪里会有包治百病的“神药”啊！
实际上，保健品的制成离不开惯于纯化与分离的西医技术，并不是什么天然物，而且经过萃取的高纯度物质对人体来说不仅是负担，还有害！
时间久了，纯化药物还会在肝肾堆积。
一定要记住：
萃取不一定是精华，往往还是毒药，关键在于人体能否消受。
我们也需要明白，保健品的最大作用就是预防和调节机体的亚健康状态，并不是治疗疾病。
4.运动强度越高越好
很多人都知道久坐、久卧对身体不好，但运动强度过高对身体也不好。
在运动时，身体会出汗，运动强度越大出汗越多，在很多健身帖里，这种狂出汗的状态就是在排毒，对身体好。
但是什么事情都讲究适度。
在中医上看，“汗为心之液，汗血同源”。
流失在外的多了，身体里的津液就少，血液会被直接损耗，心脏负担就会加重，就容易造成心慌心悸。
换句话说，心脏为自己提供的能量太少了，出现心肌缺血。
所以运动时，注意运动到微微出汗即可，还要记得运动前后及时补充津液。
5.上火？喝菊花茶
是不是很多人一上火就想着赶紧找点菊花泡水喝。菊花性凉，长期喝菊花茶寒邪会侵入体内伤害脾胃！脾胃是气血生化之源，脾胃虚，气血津液不足，身体更容易燥热！上火是因为身体津液水平降低，所以及时补充津液也很重要。平时一定要多补充津液，多喝大米汤！
6.全素食，延年益寿
不知道什么时候开始，网上出现了超多全素食的博主。
还有很多奉行“胎里素”，即让孩子从在妈妈子宫时就开始吃素。
不少网友就跟风学习，博主吃素面色红润，精神十足，怎么到自己这就面黄肌瘦，提不起劲。
直到不少“素食主义”博主“翻车”才知道，在镜头前面她们是一丝荤腥都不沾，离开镜头为了身体健康就开始吃鱼吃肉来补充蛋白质了。
古往今来，人都是“杂食性动物”，吃肉吃素。
你坚持履行这种素食主义，身体营养能均衡吗？
长期吃素不吃肉，可能会导致面色苍白、精神不集中、记忆力减退等。
严重缺乏营养甚至会造成结石、骨质疏松等疾病。
除此之外，长期吃素还可能导致脂肪运输异常，脂肪在肝脏滞留，会引起脂肪肝。
我们普通人还是清淡饮食，少油、少盐、少糖，好好吃早饭，少吃夜宵，不要吃撑，不给脾胃造成负担。
如果你有以上那些“养生”习惯，并坚持很久了，劝你赶紧停下。
你可以想想，和之前比是不是腹泻的次数变多了？
有鼻炎的朋友，鼻炎是不是比去年更重了？用的纸更多了？
是不是明明没有感冒，却还频繁咳嗽？是不是总是生大大小小的病……
如果“是”的话，那么恭喜你离“小冰人”只差一步了。
寒气入侵那一瞬间本就伤脏腑伤阳气，结果也不找东西消灭寒气，反而将更多寒气放进身体。
身体被一步步地侵蚀，拆解。
那能不能“亡羊补牢”呢？
有想改变的想法并为之行动，其实就算太晚。
想要破除身体里的“寒”，让身体里的阳气壮大，可以试试这些方法：
1.多喝大米汤
大米汤有保胃气，存津液的作用。
可以帮助我们充分补充津液，而且米汤比水更容易气化，被我们身体吸收。
要坚持每天3L米汤，少量多次，小口慢饮。
早起一杯水，就可以换成早起一杯温热的大米汤。
2.两丸
中医上讲“脾胃是后天之本，气血生化之源”。
要想壮大身体里的阳气，就要调养好脾胃，两丸就是不错的选择。
两丸即附子理中丸和金匮肾气丸。
（药物的使用须经医生辨证）
附子理中丸能够帮助沉衰的身体振奋机能，起到温中健脾的作用。
因为附子理中丸恢复脾胃功能的同时会消耗大量津液，金匮肾气丸可以补充津液水平。
两丸相辅相成，共同服用，无论是恢复先天功能的肾，还是改善我们后天之本的脾，都有着绝佳的效果。
脾胃功能强健了，身体里的水谷精微也就能得到更好地运化，也就自然可以壮大我们体内的阳气了。
3.当归四逆汤
原方：当归三两、桂枝三两、芍药三两、细辛三两、炙甘草二两、通草二两、大枣二十五枚
（经方的使用须经医生辨证）
其中当归、桂枝、细辛三味药，分别侧重在补血活血、强心、破寒。
剩下的几味药可以补津液，恢复脾胃功能。
所以当归四逆汤能改善循环，破湿寒，从而改善阳气。
4.艾灸
艾灸是自古至今的扶阳第一法。
可以艾灸神阙穴、关元穴、中脘穴、足三里等穴位。
但要注意艾灸很耗津液，要记得艾灸前后多喝点大米汤补充津液。
随着我们养生意识的增强，会出现越来越多的“伪养生”学说，我们一定要学会辨别。
不迷信、不盲从，对一些“养生奇文”正确与否就能做出基本的判断；其次，应从正规渠道获取健康知识，多听专业医生怎么说。
身体不舒服应及时就医，而不是听信所谓“偏方”大胆尝试，导致病情加重，甚至错过最佳治疗时机。
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# 你有哪些养生习惯吗？#—The End—
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