脚上有个开关，竟能治肩周炎 | 中药养生知识-中草药的功效与作用

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肩膀的酸、胀、痛，像一道无形的枷锁，让抬手、穿衣、甚至梳头都变成了一种折磨。这种说不清道不明的难受，不仅困扰着身体，更悄然消耗着生活的热情。很多人习惯性地在肩膀上揉捏敲打，却不知问题的根源，或许远在脚下的一个关键穴位。

今天想和大家分享的，是我在研习穴位过程中，觉得非常奇妙的一个发现——阴陵泉。它不在肩膀上，而在我们的小腿上，但它却像是一个远程遥控器，能有效调理令人烦恼的肩周问题。

一、为什么肩膀的问题，要从小腿入手？

这就要提到中医里一个非常核心的观念——“上病下取”。我们的身体是一个完整的经络网络，气血在其中循环往复，通达全身。当上半身，特别是肩膀部位的气血运行不畅，形成淤堵时，就会产生疼痛和活动受限。

如果只盯着疼痛的局部用力，往往事倍功半，就像水管一头堵住了，你只揉搓堵塞的那一节，效果有限。而“上病下取”的思路，是从远端、从下半身寻找关键点进行疏通，引导气血下行，或者激发经气，从而让远端的淤堵自然散开。这是一种“四两拨千斤”的智慧。

阴陵泉这个穴位，就扮演了这个“远端开关”的角色。

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阴陵泉穴，属于足太阴脾经。它在我们的小腿内侧。

如何准确找到它？

有一个非常简便的方法：采用正坐或仰卧的姿势，用一只手握住同侧的膝盖，拇指在内侧，其余四指自然朝向小腿后方。此时，你的拇指指尖所按住的膝盖内侧凹陷处，就是阴陵泉穴。按压时，通常会感觉到一种明显的酸胀感。

从解剖位置上看，它在胫骨内侧髁后下方的凹陷处，比目鱼肌和腓肠肌起点之间。脾主肌肉，主管运化水湿，这个穴位对于疏通下肢经络、健脾祛湿有很好的作用。

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那么，一个在小腿的穴位，是如何影响到肩膀的呢？

这就涉及到经络的“循行”和“气机”的平衡。通过刺激阴陵泉，我们可以强健脾胃功能，增强体内水湿的运化。当身体内部的“湿浊”得以清除，气血运行的通道就会变得通畅。气血通畅了，就如同给全身的经络做了一次大扫除，肩膀区域的气血淤堵自然也能得到缓解。

更重要的是，刺激这个穴位能引导过盛的气血下行，减轻上半身的压力，从而间接为肩膀“减负”。它就像一个总闸门，调整着全身气血的分布。所以，按揉它并不是直接治疗肩膀，而是通过调整整个身体的气血平衡，来从根本上改善肩周的环境。

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找到穴位后，方法很简单，贵在坚持。

手法：用拇指的指腹，按住阴陵泉穴。

力度：力度由轻到重，以感觉到明显的酸、麻、胀感为宜，但不要用蛮力，以免损伤软组织。

方法：按压下去后，可以保持力度，进行原地按揉，顺时针或逆时针都可以，持续3-5分钟。

节奏：每天可以进行2-3次，左右腿的穴位都要刺激。建议在休息时、看电视或睡前进行，更容易养成习惯。

坚持按揉一段时间，你不仅可能会感觉到肩膀的轻松，对于小腿肿胀、消化不良等情况也可能会有意外的改善。

当然，我必须强调，穴位养生是一种温和的调理方式，它源于传统智慧，适合作为日常保健和辅助改善。它不能替代必要的医学诊断和治疗。

如果您的肩部疼痛剧烈、活动严重受限，或者长时间未见好转，请务必及时寻求专业医生的帮助，进行明确的诊断。养生是细水长流的过程，是在了解自己身体的基础上，用安全的方法为健康加分。

身体的奥秘无穷，每一个穴位都是先人留给我们的宝贵财富。这个脚下的“开关”阴陵泉，简单易行，希望能为你的肩膀带来一丝轻松。

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最后编辑：2025-11-24

作者：y930712

这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。