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早上时间充裕的情况下，会练一套八段锦，一套下来大概12分钟左右，每次练完，就像唤醒了身体一样，元气满满。
尤其睡觉时的一些不合适宜的睡姿，导致早上起来胳膊啊或者肩颈哪里不舒服的时候，这一套打下来，基本上也好得差不多了。以前没花钱的时候，就是跟着视频照葫芦画瓢，那花了钱的，确实还是有点不一样。
起码了解了各个招式的精华所在，没花钱的你，可以看完后，下次跟着视频练的时候，试着想想我说的，看看感觉会不会不一样。
第一式：两手托天理三焦首先注意两臂从胸前上举时，要2肘向两边拉开，而不是直接举过头顶。“托天”的时候，手掌根发力向上托，眼睛看向手背，下盘要稳住，通过手往上托，脚往下沉，从而打通上中下三焦。
这个动作其实有点类似伸懒腰，这一式练完，全身就像被“打开”了一样，会变得暖哄哄的。第二式：左右开弓似射雕左右开弓的时候，八字掌掌根发力向前推，虎爪手的手肘尖发力向另一方向顶，胳膊与肩同高，通过横向的拉扯加强血液循环。第三式：调理脾胃须单举在两手臂上撑下按的过程中，从而牵扯胸两侧的肝经，掌根发力，注意左右手和身体成一定的斜度（并非与身体成平行线），而且手肘微微弯曲，这样才更有张力打开心胸。第四式：五劳七伤向后瞧沉肩夹背扩胸，小指追大指，让手臂像拧毛巾一样往外侧旋转，最终达到肩胛骨夹紧，眼睛尽量向后看，但身体不旋转。每次这一式练完，肩背会特别舒服。第五式：摇头摆尾去心火这是最难的一式，我也没太学好。马步扎稳，旋转时眼睛余光盯着脚后跟（右倾盯右脚，左倾盯左脚），背部要像一块倾斜的铁板一样与胯部同频率转移方向，以腰为轴旋转。第六式：双手攀足固肾腰反穿的时候双手尽量从腋窝穿过，双手沿着膀胱经从上往下推运，直至手臂伸直再弯腰攀足。这是缓解腰痛的一个好动作，等这套打完，会微微出汗了。第七式：攒拳怒目增气力握固时，大拇指抵住无名指，另四指屈拢手握，出拳时眼睛余光盯着拳头，直至手臂伸直视线看向前方，拳头收回过程中视线收回盯住拳头，直至拳头在身体旁侧，视线再次看向前方。通过对眼睛的远近调节，从而达到养眼明目的效果。第八式：背后七颠百病消双脚并拢，踮脚时全身绷紧达到最高度，此时脚后跟也尽量并拢，然后落到一半，再振地面，落下的时候，全身保持完全放松状态。之所心落下一半再振地面，其实也是起到一个缓冲的作用。最后别忘了收势，两手叠于腹部，男左女右手在内，顺逆时针各三圈缓慢打圈，最后两臂自然下落，回归平静。八段锦看似轻柔，实则能深层调动气血、疏通经络、调理五脏，是一种可以“由内养外”的智慧运动。
老师教的精髓，我能记住的大概都在这，可能文字表达不是很清晰，但我也尽力了，悄悄说，咱可是优秀毕业生哦，哈哈！
夸夸今天的初三生：每天放学回来会先去楼下奶奶家，喊声奶奶，我回来啦，再说一句我上楼啦！虽然聊不上几句，但却也是每天的必修课。
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