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最近无论是与朋友交往，还是与老师学习，偶尔都会提到“呼吸”的重要性，于是“呼吸”二字便引起我的重点关注。
有意无意间，就刷到了这么一条宝藏级别的视频，我如获至宝，赶紧记录下来，并由此查阅了相关资料，以求证其真实可靠性。
现在整理出来，分享给大家，希望对同样关注“呼吸”的朋友，能有一点帮助。
赠人玫瑰，手留余香。我会感到很开心的。
在以前腹式呼吸中有一个不轻易外传的秘诀，可谓真正的不传之秘。
在过去一定要用16锭金，还要讲缘份才能换到，所以这个方法又叫16锭金呼吸法！
真的是一个字，一锭金，16个字，就16锭金，得拿着16锭定黄金才能交换得到的秘诀，可见这是多么的珍贵！
人就是这么一个奇怪的物种：越是付出重金代价得来的东西，才会倍加珍惜。如果轻而易举就能得到的，哪怕它本身价值再珍贵，反而不被重视。
当今网络时代，想获得信息，非常方便快捷，但正因为太便捷，很多如金子般贵重的信息，往往被人们忽视了。所以我懂古人为什么非要用16锭金，换16字口诀的良苦用心。
我相信我也是一位有缘人，在有机会听到它的一瞬间，就深深被吸引，第一时间把它记录下来，并且开始跟随口诀练习一呼一吸，体验当中的奥妙。
大道至简，无须多言。
16个字：
一吸便提，气气归脐。
一提便咽，水火相见。
无论你是坐着还是站着，任何时候，你一吸气，提哪儿呢？
提你的会阴，提你的肛门。
所以叫一吸便提，提起来让气，气气归脐。
下面往上提，上面往下压。
下面一吸是提着地气上来的，上面往下压是带着你的心火下去的，
地气和心火，只要他们两个一接，那么一提便咽，咽什么？
这个时候，只要是归脐了，舌下有四孔，两孔通心，两孔通肾。
心和肾相交，舌下有水，就成就了一个字——“活”。
这个时候有口水了，形成水火既济，你就一提便咽。
这就是古法站桩，16锭金才能换来的16字腹式呼吸秘诀！
其实也是跟老百姓说的，把心放在肚子里，沉于气也是一个道理。
我看到的视频里说的是“一吸就提，息息归脐。一吸就咽，水火相见”，我又去找到了南怀瑾南老的讲解和相关资料确定了原文应该是
“一吸便提，气气归脐。一提便咽，水火相见。”最早见于明朝初年冷谦的《修龄要旨.昌盛一十六字诀》
因此我还特意去查了“吸”和“息”的字意与区别：
吸：指吸气入内，是呼吸的基本动作之一。
吸气的过程是通过嘴巴或鼻子将空气吸入肺部，为身体提供氧气，同时排除体内的二氧化碳。吸气的动作是呼吸的开始，为身体提供必要的氧气的能量。
息：指呼吸之间的停顿，即一呼一吸之间的短暂停顿。
息不仅仅是呼吸的停顿，还包含了呼吸的深度，频率和节奏。
息的深度和频率可以反映一个人的身体状态和心理状态。
吸与息的区别：
定义不同：
吸：是呼吸的基本动作，指吸气入内
息：是呼吸之间的停顿，是呼吸的节奏和深度。
功能不同：
吸的主要功能是为身体提供氧气，排除二氧化碳
息是呼吸之间的短暂停顿，反映了呼吸的节奏和深度。
心理状态反映：
息的深度和频率可以反映一个人的心理状态，如平静或紧张。
相关背景信息：
在中医和健身气功中，呼吸的方式和节奏被认为对身体健康有重要影响。
顺腹式呼吸和逆腹式呼吸是两种常见的呼吸方式，前者吸气时腹部隆起，呼气时腹部内收；后者吸气时腹部内收，呼气时腹部隆起。
此外，古人认为呼吸不仅仅是简单的气体交换，而是与身体的能量流动密切相关，通过调整呼吸可以达到养生的目的。
会阴：下玄关。会阴处的一块肌肉。自古修道之人都在寻找的一个位置。它是自然界天地灵气能量进入人体的门窗和通道。
玄关
所谓玄是能量的运动形式，大到宇宙，宇宙间的星系，小到爬墙的花朵，再到细微的DNA双螺旋结构，都呈现出一种螺旋的形式。为什么呢？因为存在着一种更高维的能量运动形式，它就像一把无形的手一样，西方人称之为上帝之手，推动着万事万物的运动。这种能量在静定中呈现一种螺旋运动的方式。我们古人老子先师发现了它，把它描述为玄之又玄，两个玄，互相缠绕，就是双螺旋，玄之又玄。这个“玄”说的就是螺旋能量的运动形式。
明白了玄是什么意思，那么玄关，就是这种玄能量进入的关口和窗户。
所谓玄关的意义就是你要打开它。打开玄关，纳入灵气能量。
所谓的关，就是这个玄关会随着年龄的增长而关闭。在哪个年龄会关闭这个玄关呢，就是16岁左右，14-16岁左右，玄关关闭，有人会早一点，有人会晚一点。
我们这个进入能量的主要通道，就会关闭。
而修练的开始就是要重新打开这个关口，重新让能量从此关口进入体内。
当然普通的静坐，在安静的状态也也是可以有微量的能量，从皮肤玄关处进入体内的。这就是打坐为什么可以迅速恢复能量的原因。
但是这种进入量级，和真正的全部打开玄关的量级是截然不同的，是没有办法和打开玄关，进入能量的量级相提并论的。
那肯定是在静坐的状态下，打开玄关进入的能量更多呀。（师父亲传内容）
南老说一吸便提，提到会阴玄关，那为什么要提呢？
想一下，古代的门是什么样的，古代的门是两扇门对开的，所以当你把会阴区提上去的时候，就相当于两扇门打开了，对内找开了，就这么简单。
打开玄关一窍（并不容易，因为它已经生理性关闭了
开玄窍： 自炼开窍（长期修炼）
（实修实证） 师父用能量打开
跟口令：
吸气、提起会阴
吸满、憋气1-2秒钟
呼气、放下会阴
（关注点在会阴而不是肛门）
一吸便提这四个字非常重要，在实修实证当中炼精化气，炼气化神，启动三昧真火，开通海底轮，都跟这个方法相关。
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