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一个洛阳军工企业退休大姐
手把手教我养生一声“哈”
2005年，一个偶然的机会让我学习到一个养生一声“哈”的锻炼方法，从那时候坚持到现在。让我受益匪浅，我的健康确实是这个“哈”一声出了大力，贡献不小。
那是2005年夏天一个早上，我在郑东新区商鼎路和七里河桥西快走。一个大姐在河边大声“哈”！“哈”！“哈”让我十分好奇。走近观看。只见大姐面向朝阳，一边双手猛力拍向肚子，一边大声发出“哈”的声音。等大姐“哈”结束，我便和她攀谈起来。
大姐姓曲。高高的个子，腰板儿倍直，面色红润，精神矍铄，声音洪亮，底气十足。我问她刚才练习的啥功？大姐说没有名的功。越聊越投缘。大姐打开话匣子，介绍了这个简单易学的练功要诀和来历。
双腿分开，与肩稍宽，膝盖微曲十五度左右。掌心向上，全力伸展双臂过头顶，然后迅速向下，掌心向内，脚后跟同时向上踮起来，脚尖稳定重心，随着掌心迅速下移，脚后跟顺势用力向下，双掌用力同时拍打肚脐周边，脚后跟着地。掌心接触到肚皮发力一刹那，从丹田处用力发出“哈”的声音，声如洪钟。如此反复八到十次。整理一下，双手搓掌发热，搓脸十下，干梳头十下，轻拍头十下，搓耳朵十下，拽耳垂十下，自上而下，轻松拍打肩腰臀腿小腿各部位各十下。轻松散步结束。
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她介绍说这个锻炼方法是她的师傅教给她的。她的师傅是国民党投降过来的一个军工高级工程师。那年她的师傅接近百岁了，身体还非常健康。
我跟大姐约定，连续跟着她学习了一周时间。熟能生巧，一周左右，动作连贯，用力均匀，吐纳顺意，每天一到两次，不定时间，有空就来一次，半个月神清气爽，一个月左右腿轻身健。从那天起，这个“哈”功我坚持练习了二十年，一日不辍。功法简单 ，不受天气环境限制。
大姐是洛阳某个军工企业退休工人，1950年代随着军工厂内迁从沈阳到洛阳。她是退休后跟着女儿一家在郑州生活。 我认识大姐那年她自述七十五岁。去年，我还和大姐视频通话。她依然中气十足。
我本人五年前血压值略高，这是祖传高血压，需要坚持服用降压药维持稳定，其它一切良好。今年七月份体检各项指标均在正常值。
石草写于沙颍河畔
2025.10.28晨
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