“我血压 135/85，医生说正常，怎么还是头晕？”“爸妈 60 岁，血压 140/90 算高吗？” 后台经常收到这样的疑问 —— 很多人以为 “120/80” 是唯一的血压标准，却不知道不同年龄、不同身体状况的人，“达标线” 根本不一样，甚至有人因为误判 “正常范围”，错过早期干预时机。今天就把高血压正常范围的 “隐藏规则” 说透，看完马上自查，别让错误认知拖垮血管！
一、先破 3 个致命误区：90% 的人都搞错了 “正常血压”
误区 1：只要低于 140/90 就是正常
这是最常见的 “过时认知”！2022 年《中国高血压防治指南》早已更新标准：健康成年人理想血压是＜120/80mmHg，而 120-129/80-84mmHg 属于 “正常高值”，130-139/85-89mmHg 是 “一级高血压”—— 别再觉得 “没到 140 就没事”，这个阶段不干预，5 年内发展成确诊高血压的概率高达 50%！
误区 2：中老年人血压可以 “放宽标准”
有人说 “老人血压 150 也正常”，这是严重错误！指南明确：65-79 岁老年人，血压应控制在＜140/90mmHg；80 岁以上老人可放宽到＜150/90mmHg，但如果身体能耐受（没有头晕、乏力），最好还是降到 140/90 以下。长期血压偏高会加速脑梗、肾衰，“放宽标准” 其实是在给血管 “埋雷”。
误区 3：年轻人不用关注血压
现在 20-30 岁的 “高血压后备军” 越来越多！长期熬夜、高盐饮食（奶茶、外卖）、压力大，会让年轻人血压悄悄升高。建议18-40 岁人群每年测 1 次血压，如果发现血压经常＞120/80mmHg，哪怕没有症状，也要及时调整生活方式 —— 等出现头痛、心悸再干预，血管可能已经受损了。
二、一张表看懂不同人群的 “血压达标线”
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。