阳气旺盛的十大习惯，别不信！

一、日出而作，顺应天时早晨是阳气生发的黄金时间。不要贪睡赖床，最好在太阳升起后（尤其是春夏秋季）就起床活动，打开窗户呼吸新鲜空气，让身体的阳气随着自然界的阳气一起升发。错过清晨，就等于错过了一天中补充阳气的最好时机。二、动则生阳，持之以恒流水不腐，户枢不蠹。运动是提升阳气最直接有效的方法。不需要剧烈运动，每天坚持快走、慢跑、太极、八段锦等温和运动，让身体微微出汗，就能畅通气血，鼓舞阳气。最忌久坐不动，令气血瘀滞三、背向太阳，汲取能量人的背部有统领阳气的督脉。在阳光和煦的上午或下午，多晒晒背部，尤其是大椎穴（低头时颈后最突出的骨头下方），就像是给身体的电池进行光合作用，能直接、高效地补充阳气，驱散体内的寒湿。四、避寒就温，守护根本寒邪是阳气的头号敌人。尤其要注意保护腹部、腰背部和脚部不受凉。少吃生冷寒凉的食物（如冰淇淋、冷饮），夏季不过分依赖空调，日常多喝温水。睡前用热水泡脚，能引火归元，温暖全身，助眠又补阳。五、志存高远，精神内守心态决定能量状态。思虑过度、情绪抑郁都会消耗阳气。多接触积极乐观的人和事，培养豁达开朗的心境。心存善念，志存高远，自身的能量场就会强大而纯净，这就是正气存内，邪不可干。六、细嚼慢咽，食饮有节脾胃是后天之本，是气血生化之源。暴饮暴食、肥甘厚味都会耗伤脾胃阳气。吃饭七分饱，多食用温暖、易消化的食物（如小米粥、山药、生姜），慢慢咀嚼，就是在温养脾胃的阳气。七、起居有常，不妄作劳规律作息是滋养阳气的基石。长期熬夜、睡眠不足是在透支生命宝贵的肾阳。尽量在晚上11点前进入睡眠状态，让身体有机会修复和充电。高质量的睡眠，是最好的补药。八、穴位常按，激发自身人体自有大药。经常按摩或艾灸一些关键穴位，如足三里（健脾胃）、关元穴（补元气）、肾俞穴（温肾阳），可以像点燃小火炉一样，激发自身的阳气，温通经络。九、声若洪钟，气沉丹田说话中气十足是阳气旺盛的外在表现。避免低声细语、中气不足的说话方式。有意识地进行深呼吸，感受气息沉入丹田（小腹），这不仅能增加肺活量，也能固护元气。十、专注当下，减少耗散现代人阳气不足，很多是因为心神耗散太多。处理多任务、无休止地刷手机、沉迷于碎片信息，都在疯狂消耗你的精神阳气。尝试练习止语、独处、冥想，把心神收回来，专注做好眼前一件事，就是最好的节能补阳。

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